Kterých vitamínů je nedostatek, pokud praskají paty?

Popraskané paty jsou skutečný problém, který nejčastěji trápí ženy a přináší fyzické i psychické nepohodlí. Vždyť je to nejen nepříjemné, ale i nevzhledné. Nosit otevřené lehké sandály nebo páskové boty je nemožné.

Příčiny vzniku prasklin na patách

Příčinami zhrublé a popraskané kůže na patách mohou být:

1. Dlouhé nošení nepohodlné, těsné obuvi.
2. Vysoká zátěž na nohy spojená s dlouhým stáním.
3. Porucha krevního zásobení dolních končetin.
4. Plísňová onemocnění nohou.
5. Problémy s funkcí trávicího traktu, zejména onemocnění gastritida.
6. Poruchy štítné žlázy a nesprávné fungování endokrinního systému.
7. Nedodržování hygieny nohou.
8. Přílišná péče o chodidla.
9. Zranění.
10. Diabetes mellitus.
11. Nedostatek vitamínů a minerálů v těle.

Nedostatek vitamínů a z toho plynoucí důsledky

Ať už je skutečná příčina vzniku prasklin na patách jakákoli, vyvážená strava s vhodnými potravinami situaci zlepší nebo umožní zbavit se problému úplně. Vždyť právě strava ovlivňuje stav celého těla, včetně dolních končetin. Pro udržení zdravé kůže nestačí používat pouze farmaceutické a kosmetické přípravky. Hlavní pozornost je třeba věnovat výživě.

Vznik prasklin na patách je často spojen s avitaminózou. Například pokud chybí vitamín A, kůže rychle ztrácí pružnost, stává se suchou a drsnou. Výsledkem jsou četné prasklinky na patách. Příčinami nedostatku vitamínu A mohou být onemocnění trávicích orgánů, patologické problémy endokrinního systému, nesprávná strava, což narušuje látkovou výměnu v těle, období těhotenství. Je třeba zmínit, že vitamín A může pro krásu 'pracovat' pouze v kombinaci s vitamínem E. Proto je velmi důležité konzumovat různé potraviny obsahující uvedené látky.

Přírodním antioxidantem je vitamin E, který dokáže chránit kožní buňky a umožnit jim dlouhodobé fungování. Tento prvek podporuje pokožku a normalizuje činnost imunitního systému, což je velmi důležité pro krásu a zdraví pat. Tato látka také vytváří kolagenová vlákna. Nedostatek vitaminu E se často vyskytuje u lidí trpících různými patologiemi orgánů gastrointestinálního traktu. Takové poruchy mu neumožňují plně se vstřebat z potravin.

Nízké hladiny vitaminu C vedou k předčasnému stárnutí pokožky, neschopnosti organismu produkovat kolagen, neschopnosti epidermis zadržovat vlhkost. Z toho vzniká dehydratace kožních buněk, a tedy i suchost dermis, což následně přechází ve vznik prasklin a velmi hrubých oblastí. Nedostatek vitaminu C je nejčastěji pozorován v zimním období, kdy je příjem přirozeného ovoce a zeleniny do organismu minimalizován. O tom, jak tento nedostatek doplnit, bude napsáno níže.

Velkou roli při tvorbě zdravé pokožky hrají vitaminy skupiny B. Mezi nimi stojí za zmínku vitamin B3, jinak — niacin. Je také antioxidantem, bojuje proti volným radikálům, normalizuje metabolické procesy v kožních buňkách, urychluje hojení ran. Zevně se vitamin a přípravky na jeho bázi používají k léčbě mnoha kožních onemocnění. Při nedostatku této živiny je pozorována suchost a olupování pokožky. Zpočátku se to může projevovat na jiných částech těla, které jsou více vystaveny ultrafialovému záření. A teprve poté to přejde v praskání pokožky na chodidlech.

Kromě uvedených látek prospěšných pro zdraví pokožky jsou zapotřebí i další vitaminy skupiny B. Organismus také potřebuje minerály – mikro a makroprvky, bez nichž není možné dosáhnout hladké a mladistvé pokožky.

Jaké potraviny konzumovat, abyste se zbavili prasklin na patách
Na základě všeho výše uvedeného lze sestavit seznam potravin nezbytných pro odstranění problému.

Největší množství vitaminu A se nachází v játrech, rybím tuku, zelených plodinách – kopru, chřestu, listovém salátu, špenátu, petrželi, mrkvi, jeřabinách, másle, vaječném žloutku. Při jeho nedostatku je také vhodné zpestřit jídelníček dýní, tvarohem, meruňkami, šípky, vodním melounem, jablky, mrkví. Aby však byl vitamin organismem plně vstřebán, je nutné jej kombinovat s potravinami obsahujícími vitamin E. Jsou to především tuky. Proto je vhodné konzumovat mrkev s rostlinným olejem, zakysanou smetanou nebo jogurtem. Pak se prospěšné látky plně vstřebají organismem a budou působit ve prospěch krásy pokožky.

Jak již bylo řečeno výše, vitamin E se v největším množství nachází v rostlinných olejích. Jsou to mandlový, arašídový, olivový, slunečnicový, kukuřičný a tradiční – slunečnicový olej. V menším množství je tato prospěšná složka obsažena ve vaječném žloutku, brokolici, okurkách, pšeničných klíčcích, semenech slunečnice a jablek, obilovinách a luštěninách, sóji, chlebu s otrubami, zelené listové zelenině, vepřovém sádle, hovězím mase a játrech.

Pokud jde o vitamin C, ten je v nadbytku obsažen prakticky ve veškerém ovoci, bobulovinách, zelenině a bylinkách. Především byste však měli do svého denního jídelníčku zařadit sladkou papriku, jablka, pomeranče, citrony, grepy, kiwi, rajčata, kyselé zelí, brokolici a brambory. Vitamin C se nachází také v produktech živočišného původu – játrech a ledvinách. Jelikož v chladném období je obtížné najít přirozenou zeleninu a ovoce bez škodlivých přísad, měli byste se zaměřit na sezónní zeleninu. Nemá smysl kupovat v zimě drahý meloun, který pravděpodobně neobsahuje žádné prospěšné složky, ale škodlivých látek v něm bude dost. Proto je v tomto období lepší zaměřit se na citrusy, jablka, brambory a mrkev, kyselé zelí. Také můžete zakoupit mražené bobuloviny – černý rybíz a rakytník, které si během zmrazení zachovaly všechny prospěšné látky. V zimě se další podporou pro organismus stane i odvar z šípků.

Vitamin B je obsažen ve skopovém, hovězím, libovém vepřovém, játrech, droždí, ořeších – arašídech, lískových oříšcích, kešu, pistáciích, žitné, pohankové a pšeničné mouce, houbách – liškách, žampionech, hlívě ústřičné, hřibech, kysaných mléčných výrobcích – tvarohu, kefíru, jogurtu, rybách – lososu, sivenu, lososu hrbatém, sledích a luštěninách.

Všechny uvedené produkty jsou zcela dostupné pro každodenní použití a jejich seznam je natolik působivý, že s jejich pomocí nebude problém zorganizovat rozmanitou vyváženou stravu.

Minerály pro odstranění prasklin na patách

Stejně jako vitaminy, i minerály musí do lidského těla přicházet v plné míře. Jejich nedostatek se přímo projevuje na vzhledu a také na pokožce. A paty nejsou výjimkou. Právě minerály plní v lidském organismu nejdůležitější funkce. Jsou to:

• přívod živin do buněčných membrán;
• účast na metabolických procesech;
• aktivace enzymů;
• zvyšování ochranných funkcí pokožky.

Mikro a makroprvky tvoří velkou část kožních tkání, zubů, kostí a vlasů. Proto musí do těla přicházet neustále. Mezi minerály je třeba především zdůraznit:

1. Zinek – slouží k tvorbě kolagenu, formuje strukturu kůže, obnovuje buňky, hojí rány. Hodně zinku je v červeném mase a játrech, vejcích, dýňových semínkách.
2. Síra – je součástí vnějších vrstev epidermis, potlačuje růst škodlivých bakterií, urychluje hojení ran a snižuje záněty. Velké množství tohoto minerálu se nachází v ředkvičkách, vaječných žloutcích, hovězím mase, česneku, cibuli a mořských řasách.
3. Křemík – podílí se na syntéze kyseliny hyaluronové, pomáhá udržovat pokožku v elastickém stavu, zodpovídá za její pevnost. Díky křemíku probíhá v kůži aktivní metabolismus a její ochranné vlastnosti se výrazně zvyšují. Nedostatek tohoto minerálu vede ke vzniku suchosti, podráždění a v důsledku toho k prasklinám na patách. Doplnit zásoby křemíku v těle lze konzumací rýže, ovsa, ječmene, okurky (zejména její slupky), fazolí a čočky.
4. Hořčík – celkově příznivě působí na nervový systém. Jeho nedostatek však vede ke stresu, což se následně negativně projevuje na stavu dermis. Hořčík je obsažen v hořké čokoládě, banánech, ořeších a semínkách, sezamu, zelených listových zeleninách.
5. Mangan – zodpovídá za přívod kyslíku do organismu. Bez něj pokožka ztrácí pružnost a zdravý vzhled. Plus – mangan podporuje tvorbu kolagenu. Jeho nedostatek pomohou doplnit mořské řasy, pistácie, otruby, špenát, oves, ořechy a pšeničná krupice.
6. Selen – silný antioxidant, schopný chránit pokožku před negativními vlivy. Selen je obsažen v rybách – makrele, sardinkách a lososu, ovesných a pšeničných otrubách, tvarohu, vejcích, semínkách.

Zde jsou nejdůležitější minerály pro zdravou epidermis. Díky zařazení potravin bohatých na uvedené látky do jídelníčku se můžete navždy zbavit prasklin na patách.

Zakázané potraviny

Samozřejmě existují potraviny, jejichž konzumaci musí omezit člověk, který se chce zbavit nepříjemných prasklin na patách. Jejich seznam je následující:

• pečivo, sladkosti, a také pekařské výrobky ve velkém množství;
• sladké sycené nápoje;
• snacky – chipsy, suchary, kirišky;
• tučné maso;
• uzeniny, zejména klobásy a párky;
• konzervy v plechovkách;
• pálivé omáčky, kečupy;
• slané potraviny.

Již po týdnu po vyřazení potravin ze seznamu z jídelníčku můžete zaznamenat zlepšení stavu pat. Samozřejmě za předpokladu, že jsou nahrazeny pro ně prospěšnými potravinami s vysokým obsahem vitamínů a minerálů.

Péče o popraskané paty

Pro komplexní léčbu šupinatění a prasklin na patách můžete vitamíny užívat nejen vnitřně, ale i zevně. Zde pomůže vitamín E, prodávaný v lékárnách v kapslích. Rychle obnovit pokožku a vyživit ji prospěšnými látkami pomohou koupelové nožní lázně s přidáním tekutého vitamínu E do vody. Vodu lze nahradit odvarem z léčivých bylin – například podběl, heřmánek, šalvěj. Na 2 litry vody nebo odvaru se přidá 5 kapek vitamínu E. Po užití léčivé koupele nohy osušte do sucha a navlékněte teplé ponožky. Tekutý roztok vitamínu lze použít i na obklady. Pro ně se připravuje stejný vodný roztok jako pro koupele, bavlněný ručník se namočí do tekutiny a přiloží na chodidla. Teplý obklad se ponechá asi 15 minut, poté nohy osušte a namažte vhodným krémem.

Velmi účinné jsou v tomto ohledu domácí masky na nohy připravené na bázi přírodního másla, do kterého se přidá několik kapek vitamínu E. Směs lze nechat na patách a chodidlech asi 20 minut nebo s její pomocí provést masáž. Urychlit hojení pat pomůže i vitamín E přidaný do krému pro každodenní péči o nohy. Samozřejmě, udělat paty mladé s pokožkou jako u miminka umožní esenciální oleje. Ty, jak již bylo řečeno, obsahují velké množství vitamínu E a dalších prospěšných složek. Pro tyto účely se hodí olej z vodního melounu, dýňový olej a melounový olej, který lze používat nejen zevně, ale i vnitřně. Všechny uvedené prostředky aktivně obnovují pokožku, zlepšují metabolismus, zvyšují odolnost buněk vůči negativním faktorům.

Ale vyléčit praskliny na patách pouze vnějšími obklady a koupelemi se nepodaří. A pokud ano, tak jen na krátkou dobu. Proto je v první řadě nutné přehodnotit jídelníček.