Rybí tuk: prospěšné vlastnosti a použití

Rybí tuk je druh živočišného tuku vyráběného z některých druhů ryb, nejčastěji z tresky. Mezi nejčastěji používané druhy pro výrobu tuku patří sleď, makrela a všechny druhy červených ryb.

Ryby těchto druhů a tuk z nich vyrobený se od pradávna používají jako nejcennější produkt. Je to dáno obsahem nezbytných vitamínů a mastných kyselin. Tuk odedávna zařazovali do svého jídelníčku lidé, kteří dbají o své zdraví a vzhled.

V současné době tuk z některých druhů ryb nejen neztratil na aktuálnosti, ale stal se ještě populárnějším jak v tradiční, tak v lidové medicíně.

Čím se liší rybí tuk od omega-3

Rybí tuk a omega-3 se často zaměňují, někdy se dokonce domnívají, že jde o totéž. Ve skutečnosti omega-3 je součástí rybího tuku, to znamená, že je jeho složkou. Z toho je zřejmé, že obě látky mají téměř stejné vlastnosti, ale rybí tuk má širší spektrum prospěšných účinků.

Podobnost těchto látek spočívá v tom, že pomáhají:

• léčit patologie spojené s pohybovým aparátem;
• optimalizovat činnost orgánů kardiovaskulárního systému;
• stabilizovat činnost nervového systému;
• regenerovat tkáně, urychlit hojení ran;
• stabilizovat činnost nervového systému;
• rychle odstranit zánětlivé procesy.

Nejdůležitějším kritériem, které tyto látky činí podobnými, je však obsah nenasycených mastných kyselin v každé z nich. Pro udržení vysoké úrovně zdraví je nutné zařadit do svého jídelníčku 3 až 6 g těchto kyselin.

Tvrzení, že omega-3 a rybí tuk jsou zcela totožné, je tedy chybné. Liší se i v řadě dalších znaků, například ve způsobu výroby. Rybí tuk je vždy živočišný produkt vyráběný z tučných ryb, zatímco omega-3 může být vyrobena z rostlin (nejčastěji ze lnu). Rozdíly jsou patrné i ve složení: omega-3 neobsahuje vitamíny A a D, které jsou vlastní rybímu tuku.

Co je lepší: lněný olej nebo rybí tuk

Lněný olej a rybí tuk – látky známé svými léčivými vlastnostmi. Ačkoli jsou tyto produkty ceněny hlavně pro obsah nenasycených mastných kyselin, mají navzájem odlišné charakteristiky. Rybí tuk obsahuje látky jako DHA a EPA, nezbytné pro zdraví mozku. Pokud by se však syntetizovaly ze lnu, měly by poněkud odlišné vlastnosti a složení. Abychom pochopili, který z posuzovaných produktů je prospěšnější, je nutné analyzovat jejich rozdíly:

1. Olej má příjemnější chuť, na rozdíl od rybího tuku, který má specifickou pachuť, zejména v tekuté formě přípravku.
2. V lněných semenech se prakticky nehromadí škodlivé látky, zatímco ryby (v závislosti na životních podmínkách) mohou mít v těle těžké kovy.
3. Pro doplnění denní dávky mastných kyselin bude nutné konzumovat lněného oleje 7–8krát více než rybího tuku.
4. Olej ze lněných semen je špatně vstřebáván mužským organismem, proto je vhodné jej zařazovat do jídelníčku především ženám.
5. V rybím tuku je přítomen širší seznam cenných látek než v oleji.

Složení a kalorická hodnota

Rybí tuk obsahuje mnoho jedinečných složek nezbytných pro lidské zdraví. Za nejprospěšnější lze považovat omega-3 a omega-6 – to jsou mastné kyseliny, které jsou velmi důležité pro správné fungování organismu, protože si je člověk nedokáže sám vytvořit.

Kromě těchto dvou kyselin obsahuje tuk vitaminy E a D, dále vápník, železo, jód, chlor, brom a další. Všechny prvky v jeho složení jsou nezbytné pro plnohodnotnou existenci organismu a dobrou pohodu, z čehož lze vyvodit závěr, že rybí tuk by měl být součástí jídelníčku každého člověka, ať už ve formě doplňků nebo rybích pokrmů.

Rybí tuk, stejně jako ostatní druhy živočišných tuků a rostlinných olejů, má značnou kalorickou hodnotu: přibližně 900 kcal na 100 g (v závislosti na druhu a způsobu zpracování). To by však nemělo děsit ty, kdo se snaží dostat svou postavu do formy, protože v denním množství tuku, které organismus potřebuje, není tolik kalorií.

Čím je rybí tuk prospěšný

Bohaté složení rybího tuku s množstvím různých vitaminů a stopových prvků svědčí o tom, že tento produkt příznivě působí na organismus. Rybí tuk má schopnost zlepšovat fungování mnoha systémů a také předcházet vzniku různých onemocnění a patologií.

Pro ženy

Rybí tuk se stává stále populárnější mezi ženami. Je to dáno řadou důvodů, z nichž každý by měl být zmíněn samostatně:

1. Omega-3 mastné kyseliny přispívají k hubnutí. Zní trochu zvláštně, že tak kalorický produkt může snížit váhu, ale je to skutečně tak. Japonskými vědci byla provedena studie a prokázáno, že užívání přípravků s rybím olejem přispívá k rychlejšímu spalování kalorií přijímaných s potravou. Kromě toho rybí olej zrychluje metabolismus a zejména metabolismus tuků, což je také důležité v procesu hubnutí. Abyste snížili váhu o 1,5 kg za týden, je nutné nejen omezit stravu a zvýšit fyzickou aktivitu, ale také zařadit do jídelníčku 1–2 g rybího oleje denně. Tento doplněk urychlí proces hubnutí a také pomůže udržet ženské zdraví a krásu.
2. Rybí olej je velmi cenným produktem pro krásu vlasů. Látky obsažené v rybím oleji příznivě působí na pokožku hlavy a vlasy, podporují jejich zdraví a rychlejší růst. Užívat rybí olej vnitřně a vyrábět z něj masky se doporučuje při problémech, jako jsou roztřepené konečky, lupy, tenké vlasy, pomalý růst a dokonce i plešatost.
3. Rybí olej pomáhá zlepšit stav a vzhled pokožky, konkrétně – zabránit předčasnému stárnutí a odstranit příznaky již vzniklých věkových změn, sjednotit tón pleti, vyhladit jizvy, zahojit vzniklé ranky a také odstranit pupínky a akné.
4. Je známý také příznivý vliv rybího oleje na zdraví a krásu nehtů. Tento cenný doplněk stravy dělá nehty silnější, krásnější a lesklejší. Rybí olej lze používat jak vnitřně, tak ve formě masek.
5. Rybí olej má antihistaminický a protizánětlivý účinek. Díky tomuto přípravku lze snížit pravděpodobnost vzniku alergie a také rychle odstranit příznaky alergických projevů. Tato vlastnost rybího oleje se vysvětluje tím, že vitamíny a stopové prvky obsažené v přípravku činí buněčné membrány odolnějšími vůči alergenům.
6. Osteoporóza je nepříjemné onemocnění, které je nejčastěji typické pro ženy po 40. roce. Snížit pravděpodobnost jeho vzniku a také zmírnit příznaky již existující osteoporózy pomůže rybí olej. Díky vitaminu D, který je jeho součástí, se zlepšuje vstřebávání vápníku. Takové stopové prvky jako vápník a fosfor, které jsou také přítomny v rybím oleji, jsou nezbytné pro zdraví a pevnost kostí.

Pro muže

Rybí olej má celkově příznivý vliv na lidský organismus. Pokud se však podíváme na otázku vlivu tohoto přípravku na mužské zdraví, je třeba zmínit několik důležitých skutečností. Vitamíny a stopové prvky obsažené v této látce mohou sloužit jako preventivní prostředek proti prostatitidě, rakovině prostaty a různým zánětlivým procesům.

Rybí olej také dokáže zvýšit produkci mužských pohlavních hormonů – testosteronu, což pozitivně ovlivňuje potenci. Tento přípravek je doporučován i sportovcům, protože snižuje hladinu kortizolu (stresového hormonu) a může urychlit proces nabírání svalů a také zlepšit metabolismus tuků.

V těhotenství

Těhotná žena by měla začít užívat jakýkoli lék pouze po konzultaci s lékařem. Týká se to nejen léků, ale i na první pohled neškodných vitamínů a doplňků stravy. Například konzumace rybího oleje budoucí matkou nemusí být prospěšná ve všech případech. Nejčastěji však může být přípravek rybího oleje použit v těhotenství, přičemž je nutné vždy zohlednit jeho kvalitu a datum spotřeby.

Vitamin D obsažený v rybím oleji je prospěšný pro budoucí matku i vyvíjející se plod. Pozitivně ovlivňuje kostní systém matky a dítěte a také pomáhá předcházet vzniku křivice u novorozence. Omega-3 přispívá k duševní činnosti a rozvoji mozku dítěte. Vitamin A je klíčovým prvkem pro krásu pokožky a vlasů budoucí matky, který rovněž příznivě ovlivňuje funkci placenty, konkrétně její zásobování kyslíkem.

Známou vlastností rybího oleje je prevence vzniku cukrovky u matky i budoucího dítěte. Tento přípravek může být předepsán také při problémech s krevním tlakem, nervovou soustavou a výkyvy nálad.

Při kojení

Rybí olej je důležitý produkt pro lidské zdraví. V období kojení je však třeba k jeho užívání přistupovat velmi opatrně. Ženy, které nedávno porodily, zpravidla netrpí nedostatkem vitaminu D, zatímco novorozenci jím mohou trpět. K doplnění nedostatku vitaminu D u dětí se ale používá tekutý přípravek, takže není naléhavá potřeba, aby kojící matka užívala rybí olej.

Pokud se žena přesto rozhodne začít tento přípravek užívat, měla by se poradit s pediatrem nebo specialistou na kojení, aby určili potřebnou dávku. Během laktace je povoleno užívat rybí olej v malém množství, je-li to nezbytné pro zdraví matky. Překročení dávky hrozí vznikem alergie u dítěte a zvýšením tučnosti mléka, což nemusí být pro novorozence, jehož trávicí systém ještě není plně vyvinut, vždy příznivé. Navíc příliš tučné mléko se hůře odděluje z mlékovodů, což může vést ke komplikacím laktace v podobě stagnace mléka, laktostázy a dokonce mastitidy.

Pro děti

Ještě před několika desítkami let byl rybí olej považován za povinný doplněk pro děti. Tento přípravek byl k dispozici v tekuté formě a měl nepříliš příjemnou chuť, proto nechutnal zdaleka všem. Pro některé děti se užívání rybího oleje stalo skutečným mučením. Moderní medicína pokročila daleko dopředu a dnes je rybí olej vyráběn v kapslích, ale to neznamená, že by ho měl užívat každý bez výjimky.

Známý domácí pediatr Komarovskij poznamenává, že děti vůbec nemusí užívat rybí tuk, ať už v tekuté formě nebo v kapslích, protože u dnešních dětí se nedostatek vitaminu D nevyskytuje tak často. Všechny potřebné prvky, včetně tohoto vitaminu, lze získat z potravy. Předávkování tímto na první pohled neškodným vitaminem však může vést k nevratným následkům. Proto je velmi důležité, než začnete svému dítěti podávat rybí tuk, poradit se s pediatrem, aby se zjistilo, jak je jeho užívání v konkrétním případě oprávněné.

Dětem krmeným umělou výživou je rybí tuk dokonce kontraindikován, protože je ho dostatek v mléčných směsích. Pokud je třeba doplnit nedostatek vitaminu D u kojence, jsou nejčastěji předepisovány jiné přípravky, které ho obsahují, například Vigantol nebo Akvadetrim.

Ukazuje se tedy, že dodatečné zavádění rybího tuku do jídelníčku dítěte není nutné a v některých případech dokonce nebezpečné. Pokud se však matka přesto rozhodne krmit dítě cenným produktem, měla by se poradit s lékařem.

Je rybí tuk v kapslích prospěšný?

Až do určité doby byl rybí tuk dostupný pouze v přírodní tekuté formě, ale v moderní lékárenské nabídce lze nalézt širokou škálu tohoto přípravku, včetně varianty v kapslích. Tato forma výrazně zpříjemňuje užívání tohoto cenného produktu, protože člověk nepociťuje nepříjemné chuťové vjemy, které jsou pro rybí tuk v tekuté formě typické. Kapsle se navíc snáze dávkují, zatímco tekutý přípravek se musí odměřovat lžícemi.

Kapsle, uvnitř kterých se nachází rybí tuk, se skládají z běžné želatiny, která je pro člověka zcela neškodná. Bez problémů se rozpouští ve střevech a nevyvolává negativní reakce trávicího ústrojí. To se však týká pouze skutečně kvalitních přípravků, levné analogy mohou obsahovat škodlivé přísady.

Kapslový rybí tuk se vyznačuje nejen pozitivními vlastnostmi, ale i negativními. Pro přehlednost si uveďme klady a zápory této formy přípravku odděleně.

Výhody:

• snadné použití;
• přesné dávkování;
• ochrana před oxidací.

Nevýhody:

• cena kapslového přípravku je vyšší;
• v některých přípravcích (v obalu kapslí) jsou přítomny škodlivé příměsi.

Ne všichni výrobci farmaceutických přípravků a doplňků stravy se snaží, aby jejich produkt byl co nejbezpečnější. Kapslový přípravek nízké kvality může obsahovat sorbitol a glycerol – látky, které negativně ovlivňují trávicí orgány a často vyvolávají alergické reakce. S ohledem na tuto skutečnost je lepší zvolit tekuté přípravky nebo najít skutečně kvalitní rybí tuk v kapslové formě.

Jak užívat

Přípravky rybího tuku v kapslích se obvykle předepisují v dávce 0,25 g pro dospělého denně. V závislosti na konkrétním přípravku to může být 10 až 12 kapslí. Je třeba je užít ve 2–3 dávkách během dne. Kapsle nežvýkejte, polykejte celé a zapijte čistou vodou. Rybí tuk se doporučuje užívat během jídla, nikoli na lačno nebo před spaním, aby se předešlo nevolnosti a zažívacím potížím.

Pro dosažení významného výsledku je nutné užívat přípravek pravidelně, protože jednorázové užití rybího tuku nepřinese žádné výsledky. Obvykle kúra trvá asi 4 týdny, v některých případech může být prodloužena na 2 nebo 3 měsíce.

Přínos rybího tuku ve sportu

Profesionální sportovci vědí, že rybí tuk je při intenzivním sportování nezbytný. Správně zvolená dávka rybího tuku přispívá k rychlejšímu nárůstu svalové hmoty, snížení procenta tuku a také zvyšuje vytrvalost a usnadňuje regeneraci po tréninku.

Rybí tuk obsahuje vitamíny a stopové prvky, které potřebují nejen profesionální sportovci, ale i ti, kdo chodí do posilovny párkrát týdně pro udržení kondice. Díky mastným kyselinám se zpomaluje katabolismus a stimuluje anabolismus, snižuje se hladina stresového hormonu kortizolu, zvyšuje se energetický potenciál a fyzická síla, což činí trénink efektivnější.

Omega-3 zlepšuje stav srdce a cév, což je důležité zejména pro sportovce. Navíc omega-3 snižuje cholesterol, čímž zabraňuje tvorbě krevních sraženin a také vzniku mrtvice a infarktu.

Abyste z přípravku rybího tuku získali maximum užitku, je nutné ho užívat podle návodu. Pokud amatérským sportovcům stačí 1–2 g rybího tuku denně, pro kulturisty se denní dávka zvyšuje na 3–6 g. Přípravek byste měli užívat ve třech dávkách během jídla. Sportovcům se doporučuje užívat rybí tuk v kúře trvající jeden měsíc, opakovat třikrát ročně.

Jak užívat rybí tuk pro hubnutí

Ať už existuje sebevíce způsobů hubnutí, lidé s nadváhou se snaží najít nějaký superprodukt, který by jejich problém vyřešil. Ve skutečnosti takové produkty neexistují, ale některé doplňky skutečně podporují hubnutí, jejich účinek je však patrný pouze při komplexním přístupu.

Rybí tuk je jedním z produktů, které pozitivně ovlivňují proces hubnutí. Jeho přínos spočívá ve schopnosti zrychlit metabolismus a obnovovat organismus během hubnutí. Jelikož je rybí tuk léčivým přípravkem, měli byste ho užívat až po konzultaci s lékařem a pouze v případě, že byl zjištěn nedostatek vitamínu A a D.

Za účelem hubnutí je tento lék obvykle předepisován v dávkování 4,5–6 g denně. Celý objem by měl být rozdělen na 2–3 dávky, přičemž se rybí olej užívá během jídla a zapíjí dostatečným množstvím vody. Kurz léku na hubnutí obvykle trvá 1–2 měsíce a opakovat užívání lze 3–4krát ročně. Je důležité vybrat skutečně kvalitní lék a také dodržovat pravidla skladování, což umožní vyhnout se problémům s trávením.

Rybí tuk v medicíně

Rybí olej je léčivý přípravek, který je široce používán jak v tradiční, tak i lidové medicíně. Předepisuje se lidem s nedostatkem vitamínů A a D, dále při celkové slabosti organismu a v období rekonvalescence po operacích. Přípravek je určen dospělým a dospívajícím, ale dětem do 1 roku by se neměl podávat, navzdory zažitému názoru, že rybí olej je pro ně povinný.

Při cukrovce

Při výskytu onemocnění jako je diabetes mellitus 1. a 2. typu jsou nadměrně tučné potraviny kontraindikovány. Důvodem je, že velké množství tuků brání normálnímu vstřebávání glukózy, která se dostává do těla diabetika, což vede k potížím s odbouráváním škodlivých lipidů a ucpávání cév. V této souvislosti vyvstává otázka: mohou lidé s diabetem 1. a 2. typu užívat rybí olej?

Ve skutečnosti mohou diabetici užívat rybí olej, ale pouze v čištěné formě. Moderní přípravky obsahují dobře zpracovaný rybí olej, který nemá negativní vliv na cévy, ale od konzumace tučných druhů ryb by se mělo upustit, protože v tomto případě by tuk vstupoval do těla v čisté formě.

Kvalitní přípravky rybího oleje umožňují snížit hladinu cholesterolu v krvi, což příznivě ovlivňuje stav kardiovaskulárního systému. Opakované studie prokázaly, že rybí olej dokáže nejen snižovat hladinu škodlivého cholesterolu, ale také zvyšovat prospěšný cholesterol v krvi, kterého diabetikům často schází.

Tedy užívání přípravku s rybím olejem umožní předejít přechodu diabetu 2. typu do inzulín-dependentní formy, a při užívání tohoto léčiva u diabetu 1. typu lze dosáhnout výrazného snížení příznaků onemocnění a v důsledku toho i snížení množství podávaného inzulínu.

Důležité: glykemický index rybího oleje je 0 jednotek.

Při pankreatitidě

Pankreatitida je poměrně nebezpečné onemocnění, jehož léčba musí probíhat přísně v souladu s lékařem. Užívání rybího oleje u osob trpících pankreatitidou není povoleno ve všech případech. Tento lék je kontraindikován při akutní formě onemocnění, v remisní fázi musí být přísně dávkován. Toto omezení je způsobeno tím, že poškozená slinivka břišní není schopna produkovat dostatečné množství enzymů pro trávení čistého tuku. Nedostatek lipázy může vést k poruchám trávení, které se projevují příznaky jako nevolnost, zvracení, poruchy stolice a bolesti břicha.

Úplné vyloučení tuků z jídelníčku při pankreatitě je však naprosto špatné řešení. Prospěšné tuky tělo potřebuje, ale měli byste dávat přednost nenasyceným mastným kyselinám, které jsou právě obsaženy v rybím tuku. A přítomnost antioxidantů ve složení přispívá k odstranění zánětlivých procesů a také k ochraně buněk slinivky břišní před různými negativními faktory.

Při pankreatitidě je užívání rybího tuku předepsáno pouze ve fázi remise a v malé dávce – do 5 g denně. Přitom je třeba sledovat celkové množství tuků ve stravě. Můžete například nahradit 5 g másla nebo rostlinného oleje 5 g rybího tuku a získat mnohem více prospěšných látek. Pokud se objeví jakékoli nežádoucí reakce, je třeba užívání rybího tuku okamžitě ukončit a poradit se s lékařem.

Při gastritidě

Pacienti s gastritidou by měli pečlivě zvážit otázku, zda mohou užívat rybí tuk. Tento přípravek má totiž řadu kontraindikací a před jeho užíváním byste se měli poradit s lékařem.

Rybí tuk je obecně prospěšný při gastritidě, protože má několik pozitivních účinků:

• bojuje proti zánětlivým procesům;
• snižuje úroveň stresu;
• chrání stěny žaludku před podrážděním;
• zpomaluje nádorové procesy a brání jejich vzniku;
• zvyšuje imunitu.

Pro střeva

Omega-3 kyseliny obsažené v rybím tuku mají pozitivní vliv na zdraví střev. Tento přípravek pomáhá překonat zánětlivé procesy ve střevech a také onemocnění, jako je Crohnova choroba a vředy.

Před zahájením užívání rybího tuku pro léčebné účely je nutné poradit se s lékařem, aby se vyloučil výskyt nepříjemných následků, jako jsou alergie a komplikace onemocnění. Přípravek rybího tuku může být předepsán jako doplňkový, nikoli však hlavní prostředek při léčbě střevních onemocnění.

Při zácpě

Rybí tuk může pomoci vyřešit problém zácpy, včetně chronické. Díky svému obalujícímu a projímavému účinku je právě předepisován pacientům s tímto problémem. K odstranění zácpy může být předepsáno jak jednorázové užití (do 10 g), tak i kúra (3–5 g denně po dobu jednoho měsíce).

Při dně

Rybí tuk lze použít ke zmírnění stavu při onemocnění, jako je dna. Díky polynenasyceným mastným kyselinám a také vitamínům A a E je tento přípravek schopen zmírnit bolesti kloubů a blokovat zánětlivé procesy. Antioxidační vlastnosti produktu zabraňují poškození buněk a zlepšují proces regenerace.

Pro játra

Rybí tuk díky svému bohatému složení může mít příznivý účinek na játra. Omega-3 brání vzniku zánětlivých procesů v játrech. Vitamin A normalizuje odlučování žluči a produkci glykogenu, vitamin E brání stresu a působení negativních faktorů na jaterní buňky, vitamin D je nejlepším prostředkem k prevenci fibrózy a cirhózy jater.

Rybí tuk tak může být používán k prevenci a léčbě onemocnění jater. Vzhledem k tomu, že tento přípravek představuje tuky v čisté formě, je třeba jej užívat velmi opatrně a pouze po konzultaci s lékařem.

Při hemoroidech

Tak nepříjemný problém, jako jsou hemoroidy, lze vyřešit jednou provždy pomocí rybího tuku. Tento přípravek se používá nejen vnitřně, ale také ve formě mikroklyzmat, pomocí kterých lze dosáhnout hojení mikrotrhlin a také usnadnit proces vyprazdňování střev. Recept na prostředek pro mikroklyzma je jednoduchý: na 1 lžičku tekutého rybího tuku je třeba vzít 2 lžíce drcených listů lékárnického heřmánku, zalít 200 ml horké vody a nechat louhovat 30–40 minut. Poté směs přecedit a používat ve formě mikroklyzmat: 10 ml nálevu zavést do konečníku pomocí stříkačky, poté zůstat v leže asi hodinu.

Při cholecystitidě

Při poruše funkce žlučníku je většina tučných potravin kontraindikována. To se však netýká kvalitního přípravku rybího tuku, který nejen že žlučníku neškodí, ale také podporuje odlučování žluči.

Aby bylo možné překonat takové onemocnění, jako je cholecystitida, je nutné kromě jiných léků zařadit i příjem rybího tuku. Důležité je však hlídat kvalitu užívaného přípravku – v jeho složení by neměly být přítomny škodlivé látky, jako je sorbitol a glycerol. Z tohoto důvodu je lepší dát přednost tekuté formě, protože škodlivé látky se obvykle nacházejí v obalu kapslí.

Při křečových žilách

Vysoký obsah omega-3 v rybím tuku může pomoci překonat onemocnění, jako jsou křečové žíly. Za účelem prevence a léčby tohoto onemocnění se doporučuje pravidelně zařazovat do jídelníčku tučné ryby. Pro ty, kteří ryby nemají rádi, je vhodnou variantou kapslový rybí tuk. Přípravky v této formě nemají nepříjemnou chuť ani zápach a jsou velmi snadné na použití.

Použití v kosmetologii

Rybí tuk je cenným produktem pro člověka. Od pradávna lidstvo využívalo léčivé vlastnosti tučných ryb nejen pro zdravotní účely, ale také pro kosmetické. Ženy, které pravidelně konzumují tučné ryby nebo lékárenský rybí tuk, vypadají mladší, než je jejich věk, mají zářivou zdravou pleť a nádherné vlasy. Rybí tuk se používá jak vnitřně, tak k přípravě prospěšných kosmetických masek. Zvažme několik variant receptů na krásu, které obsahují rybí tuk.

Pro pleť

Složení masky proti předčasnému stárnutí a pro odstranění již existujících vrásek zahrnuje: 1 lžičku rybího tuku, 1 lžíci škrobu, 2–3 kapky zázvorového oleje. Všechny ingredience smíchejte a vzniklým složením potřete pokožku obličeje, po 30–40 minutách smyjte.

Ochranu jemné pokožky kolem očí před předčasným stárnutím pomůže maska na bázi rybího tuku (5 ml) a několika snítek petržele. Pro přípravu masky je třeba petržel nasekat, smíchat s tukem a nanést na oblast kolem očí. Po 30 minutách smyjte vodou nebo otřete ubrouskem.

Pokožku od vyrážek zbaví tato maska: 1 lžičku rybího tuku smíchejte s 10 g černého nebo šedého jílu a 15 kapkami tinktury z měsíčku. Masku naneste na předem očištěnou pokožku a po půl hodině smyjte teplou vodou. Pokožku po této masce je vhodné otřít vodou smíchanou s několika kapkami citronové šťávy.

Pro vlasy

Zbavit se lupů a zároveň urychlit růst vlasů lze pomocí masky, která obsahuje rybí tuk (1 polévková lžíce), med (1 čajová lžička) a stroužek nastrouhaného česneku. Masku naneste na kořínky vlasů a po půl hodině důkladně smyjte šamponem.

Posílit tenké a slabé vlasy lze pomocí masky, která obsahuje rybí tuk (množství závisí na délce a hustotě vlasů) a několik kapek mandlového oleje. Směs zahřejte do teplého stavu, naneste na vlasy po celé délce, nechte působit 30–60 minut a poté smyjte.

Růst vlasů podporuje maska na bázi rybího tuku s přídavkem olivového, kukuřičného a slunečnicového oleje. Všechny ingredience je třeba vzít ve stejném množství, promíchat, mírně zahřát ve vodní lázni, poté nanést na vlasy od kořínků ke konečkům, zabalit do igelitové fólie a navíc omotat froté ručníkem. Masku nechte působit nejméně 30 minut, poté umyjte vlasy šamponem (pokud jedenkrát nestačí, můžete umýt dvakrát).

Škodlivost a kontraindikace

Rybí tuk je velmi prospěšný pro lidský organismus. Je však třeba zohlednit řadu kontraindikací:

1. Rybí tuk by se neměl užívat dlouhodobě, protože to negativně ovlivní stav organismu, konkrétně kardiovaskulární systém, játra a další orgány.
2. Rybí tuk nelze užívat při některých onemocněních ledvin. Tento přípravek může také způsobit výskyt příměsí krve v moči, což rovněž svědčí o negativním vlivu rybího tuku na ledviny.
3. Ve velkém množství může rybí tuk oslabit stěny cév, což může vést ke vzniku oděrek a dalšího poškození kůže i při nepatrných mechanických vlivech.
4. Přípravky s rybím tukem jsou kontraindikovány i pro osoby trpící vysokým krevním tlakem.
5. Dětem ve věku do 12 let moderní pediatři vůbec nedoporučují užívat rybí tuk ve formě lékárenských přípravků.

Tento produkt má řadu dalších omezení, a proto by užívání rybího tuku měla předcházet konzultace s lékařem.

Jak vybírat a skladovat

Výběr konkrétního přípravku s rybím tukem by se měl zakládat na studiu složení. Kvalitní kapslový přípravek by neměl obsahovat látky jako glycerol a sorbitol, v tekuté formě tyto látky původně chybí.

Doplněk je také vhodné vybírat s ohledem na druh ryb, ze kterých byl získán. Nejužitečnější bude rybí tuk vyrobený z tresčích jater nebo jiných druhů mořských ryb. Levné analogy přípravku se vyrábějí z ryb malých druhů.

Je možné podávat zvířatům

Rybi tuk je cenný produkt nejen pro lidi, ale i pro zvířata. Tento doplněk je vyráběn ve speciální formě a je předepisován kočkám, psům, domácím ptákům, stejně jako koním, kravám a dalším zvířatům. Dávku přípravku by měl určit veterinář podle hmotnosti, věku zvířete a dalších ukazatelů jeho zdraví.

Zajímavosti

1. Poprvé byl přípravek rybího tuku vyroben před více než 150 lety norským lékárníkem Peterem Møllerem.
2. Většina lékárenských přípravků rybího tuku se vyrábí z tresčích jater.
3. Pouhý 1 g rybího tuku obsahuje 350 až 1000 IU vitaminu A.
4. Díky rybímu tuku lze dlouhodobě zachovat mládí a krásu, stejně jako jasnou mysl na dlouhá léta.

Shrnuto, je třeba poznamenat, že rybí tuk je skutečně cenný produkt. S jeho pomocí lze nejen předejít mnoha různým nemocem, ale také vyléčit již existující, a také podpořit krásu pokožky, vlasů a nehtů, zlepšit paměť, pozornost a celkově ozdravit organismus.

Foto rybího tuku