Jídelníček při zácpě: co lze a co nelze jíst?

Seznam potravin a nápojů, které lze a nelze konzumovat při zácpě.

Co lze a co nelze jíst při zácpě

Čočka

Pokud zařadíte čočku do jídelníčku alespoň 3krát týdně v 100gramových porcích, můžete se zbavit onemocnění, i když přešlo do chronického stadia. Jedinou podmínkou je konzumace naklíčených zrn. Právě ta jako mírné projímadlo příznivě působí na trávicí orgány a střeva, stahují svaly, zkapalňují stolici a odvádějí ji.

Ovesná kaše

Systematické zácpy mohou způsobit intoxikaci celého organismu. Pro stimulaci peristaltiky střev se doporučuje zařadit do jídelníčku ovesnou kaši v jakékoli variantě přípravy. Vysoký obsah vlákniny v produktu a schopnost obalovat sliznice pomůže obnovit normální funkci střev. Stejný efekt zajistí slizové želé z ovesných vloček. Pro zlepšení chuti lze do takového dezertu přidat kousky ovoce.

Pšeničná kaše

Pšeničná kaše normalizuje metabolismus tuků na buněčné úrovni, příznivě ovlivňuje činnost střev, jak již bylo uvedeno výše, předchází zácpě. Vysoký obsah vlákniny v pšenici nastoluje správné fungování trávicího traktu, včetně aktivizace peristaltiky střev.

Ovesná kaše

Herkulovská kaše je schopna odstraňovat zácpu díky hrubým vláknům obsaženým ve vločkách. Ty mají schopnost bobtnat při vstupu do žaludku a přitom vylučovat hlen, který normalizuje trávicí proces a zabraňuje vzniku odchylek v činnosti střev.

Kroupová kaše

Obecně platí, že kroupová kaše se doporučuje jako prostředek proti zácpě, protože obsahuje velké množství vlákniny, která posiluje peristaltiku střev a změkčuje stolici. I když je zácpa doprovázena hemeroidy, kroupová kaše je považována za vynikající projímadlo. Je však třeba ji připravit podle dietního receptu popsaného výše. Zlepšení nastává i po jediné konzumaci tohoto jídla. Pro stabilní účinek je však nutné zařazovat ho do jídelníčku pravidelně.

Hrachová kaše

Hrách je zakázán při chronické zácpě.

Při léčbě a prevenci zácpy pomáhá hrachový prášek. K tomu je třeba malé množství suchého hrachu rozemlít v mlýnku na kávu a užívat jednu čajovou lžičku dvakrát denně. Jediné, na co je třeba dbát, je výskyt nadýmání. Pokud se objeví, je nutné proceduru ukončit, mohlo by to způsobit zhoršení problému.

Ječná kaše

Vláknina kaše pomáhá zlepšit střevní mikroflóru, odváděním toxinů a odpadních látek, čistí stěny střevního traktu. V kombinaci s dalšími projímavými produkty (švestky, meruňky, čerstvé ovoce) má pozitivní účinek při zácpě a krátkodobých stagnacích ve střevech. Je důležité si pamatovat, že je povolena pouze kaše vařená ve vodě, v žádném případě nelze při vaření používat mléčné výrobky, zejména máslo s vysokým obsahem tuku. Nahradit jej lze olivovým nebo jakýmkoli rostlinným olejem.

Polévka na základě zeleninového vývaru zvýší projímavý účinek ječné kaše. Místo smažené zeleniny by měla být vařená nebo dušená, pak bude patrný pozitivní vliv na střeva. Kaše pro projímavé účely se užívá na lačný žaludek.

Pohanková kaše

Taková nepříjemnost jako zácpa může člověka vyřadit z normálního života na několik dní. Dochází k ní kvůli slabé peristaltice střev. Narušená funkce vede k tomu, že se hromadí kousky jídla a nejsou vylučovány z těla. Je třeba podpořit střeva a prakticky je pročistit. K tomu pomůže vláknina, jejíž procentuální obsah v pohance si s tímto delikátním problémem poradí. Důležité je vědět, že samotná pohanka zácpu prakticky nezpůsobí.

Pro léčebné účely se pohanka spaří vroucí vodou v termosce a nechá se přes noc. Ráno se sní na lačno a zapije velkým množstvím vody. Tím se dosáhne efektu 'kartáče'. Pomocí této metody se obnoví funkce evakuace obsahu.

Kukuřičná kaše

Kukuřičná krupice obsahuje hodně vlákniny. To umožňuje normalizovat trávení, tím spíše, že se v tomto produktu vláknina kombinuje se škrobem, což zaručuje jemnější očistu. Navíc díky svému jedinečnému složení tato kaše zastavuje kvasné procesy a normalizuje metabolismus. To vše z ní činí výborný preventivní prostředek proti zácpě. Lze ji konzumovat i tehdy, když má zácpa nepravidelný charakter. Pokud ale zácpa přechází do chronické formy, je třeba přijmout radikálnější opatření.

Aby krupice při zácpě přinesla potřebný účinek, dodržují se určitá pravidla:

1. Odebírá se krupice středního nebo hrubého mletí a důkladně se vaří, aby nedocházelo k plynatosti.
2. Kaše se připravuje výhradně na vodě, plnotučné mléko přispívá k zácpě.
3. Do hotové kaše se přidává nikoli máslo, ale rostlinný olej, nejlépe olivový nebo lněný.

Takovou kaši se jí k snídani a ničím se nezapíjí. Teprve po hodině lze vypít sklenici bylinkového čaje nebo džusu.

Pšeničné krupky

Vláknina obsažená v krupici normalizuje trávení, odstraňuje zácpu. Podporuje rychlejší a hladší průchod potravy trávicím traktem, a proto je tento produkt doporučován jako preventivní prostředek proti zácpě.

Kuskus

Při zácpě byste tuto krupici měli rozhodně konzumovat, protože zlepšuje peristaltiku střev. Vláknina obsažená v produktu čistí střeva od toxinů a různých nahromaděných odpadních látek.

Špalda

Pokrmy připravené ze špaldy nebo v kombinaci s jinými produkty aktivují metabolický proces a řeší problém čištění střevního traktu. Pravidelné užívání špaldy zabraňuje zácpě.

Hnědá rýže

Lidem náchylným k tvorbě hemoroidálních hrudek a zácpě se nedoporučuje konzumovat hnědou rýži, nebo by se měli omezit na malé porce. Od diet založených výhradně na hnědé rýži bude třeba upustit, protože může mít zpevňující účinek: svázat stolici a zhoršit situaci. Existuje však skulinka – konzumovat hnědou rýži s projímavými potravinami: například připravit kaši s dýní nebo hruškou. Pak se složky navzájem vyrovnají.

Bulgur

Vysoký obsah vlákniny v kroupách je skvělou zprávou pro lidi s pomalou peristaltikou nebo zácpou. Pravidelná konzumace kaše pomůže normalizovat činnost střev a navíc předejde vzniku onemocnění a infekcí, které se často vyskytují při chronické zácpě.

Olej z ostropestřce

Olej má projímavý účinek, proto lze při takových nepříjemných problémech použít přírodní rostlinný prostředek. K tomu je třeba na lačný žaludek vypít jednu lžíci oleje a po 10 minutách zapít sklenicí vody pokojové teploty. Tento postup pomůže vyčistit střeva. Během několika dnů to problém vyřeší a zajistí další bezproblémovou funkci střev.

Sójový olej

Při přítomnosti takového nepříjemného stavu, jako je zácpa, můžete použít recept lidové medicíny založený na konzumaci sójového oleje. Zpravidla lze očekávat odstranění zácpy již 5–6 hodin po požití oleje, ale je důležité správně provést léčebný postup.

Abyste se zbavili zácpy, musíte vypít 1 polévkovou lžíci sójového oleje na lačno, snídat můžete až půl hodiny po proceduře. Díky svému mírnému projímavému účinku olej odstraní zácpu a také nasytí tělo mnoha užitečnými látkami. Sójový olej lze za tímto účelem užívat pravidelně, rozhodně nezpůsobí škodu. Samozřejmě je třeba zohlednit specifika svého zdraví a také přítomnost či nepřítomnost individuální nesnášenlivosti složek sójového oleje.

Olej z černého kmínu

Tento jedinečný produkt je jedním z nejlepších přírodních prostředků nejen pro prevenci, ale i pro léčbu zácpy. Podle mnoha lékařů díky svému jedinečnému složení dokáže nejen zlepšit peristaltiku střev, ale také změkčit a urychlit vylučování ztvrdlé stolice, což umožňuje zbavit se zácpy bez použití léků. Tyto vlastnosti kmínového oleje jsou obzvláště důležité v případech, kdy je užívání léků nežádoucí: těhotenství, období kojení nebo dětský věk.

Lněný olej

Lněný olej je považován za mírné projímadlo přírodního původu. Díky změkčení stolice a zesílení peristaltiky se výrazně usnadňuje proces čištění střev.

Abyste se zbavili zácpy, stačí hodinu před spaním vypít polévkovou lžíci lněného oleje smíchaného s medem a přírodním jogurtem. Tuto směs užívejte vychlazenou.

Dýňový olej

Dýňový olej umožňuje odstranit různé příčiny zácpy. Pokud se použije jako mikroklystýr, skvěle bojuje s hemoroidálními uzly a hojí trhliny konečníku. K tomu stačí pouze 5 ml oleje na jeden postup, není ani nutné ho ředit.

Na druhou stranu, dýňový olej při vnitřním užívání pomáhá odstranit poruchy peristaltiky střev a normalizuje trávení. K tomu je třeba užívat tento přípravek jednu čajovou lžičku ráno na lačno, bez zapíjení. Během dne jej již není třeba pít. Délka léčebné kúry je 10 dní. V případě potřeby lze tuto kúru opakovat po měsíci.

Kokosový olej

O účelnosti použití kokosového oleje jako projímadla se vedou četné diskuse. Někteří lékaři tvrdí, že je účinný, jiní ujišťují, že žádný účinek pozorován není. Proto byste se před použitím tohoto produktu k podobným účelům měli poradit s ošetřujícím lékařem. Pouze kvalifikovaný odborník může potvrdit vhodnost léčby nebo navrhnout alternativní prostředek na základě specifik pacientova organismu a závažnosti situace.

Rakytníkový olej

Při vnitřním užití rakytníkový olej změkčuje stolici, ale ne každý a ne vždy ho může pít. Pokud je to kontraindikováno, lze použít rakytníkové čípky nebo provádět klystýry s olejem. Po zavedení čípku je třeba ležet na boku a alespoň hodinu nevstávat, aby dobře působil. Klystýr se doporučuje provádět s přidáním čajové lžičky oleje do 200 ml teplé vody, ideálně na noc.

Konopný olej

Pravidelné užívání konopného oleje v ranních hodinách před jídlem zlepšuje činnost střev. Zjemňující vlastnosti zabraňují vzniku plynatosti a zácpy. Při častých problémech se stolicí se doporučuje provádět očistné klystýry s přídavkem oleje. Tuto metodu byste neměli používat, pokud máte chronická onemocnění trávicích orgánů, ledvinové kameny nebo žlučové kameny.

Přepuštěné máslo

Při zácpě se z rozpuštěného přepuštěného másla často dělá obklad na spodní část břicha v oblasti pupku. Tento postup výborně obnovuje správnou funkci střev. Nebo jej lze užívat vnitřně s teplým mlékem, 1–2 polévkové lžíce ráno po jídle.

Sezamový olej

Sezamový olej má široké spektrum prospěšných látek. Jedna polévková lžíce oleje obsahuje denní dávku mono- a polynenasycených mastných kyselin, antioxidantů a vitamínů. Při léčbě zácpy se doporučuje vypít polévkovou lžíci oleje ráno po probuzení. V takovém případě olej vypitý na lačný žaludek a poté vypití sklenice okyselené vody napomáhá vylučování žluči, což vede k rychlému vyprázdnění střev.

Použití této složky k odstranění zácpy se stalo populárním nejen kvůli jedinečnému složení oleje, ale také kvůli rychlému dosažení výsledku. Tato metoda je kontraindikována u lidí, kteří mají onemocnění žlučových kamenů nebo trpí refluxní ezofagitidou.

Můžete také použít klystýry se sezamovým olejem.

Kukuřičný olej

Olej se pije pro normalizaci stolice a režimu vyprazdňování. Přirozeně stimuluje peristaltiku, odvádí toxiny, má mírný projímavý účinek, váže vodu, díky čemuž se stolice změkčuje. Protizánětlivé složky v oleji pomohou předejít vzniku hemoroidů.

Díky účasti na metabolismu tuků může olej zabránit ukládání toxinů, proto má jeho pravidelné užívání čistící účinek.

Olej z vlašských ořechů

Je to nepostradatelný prostředek pro boj s delikátním problémem. Olej z vlašských ořechů obaluje stěny střev, činí je pružnými a elastickými, což umožňuje zlepšit jeho peristaltiku. Proto se doporučuje užívat jej po 1 čajové lžičce nalačno ráno, 1 hodinu před jídlem, dokud se proces neobnoví.

Máslo

Máslo má projímavé vlastnosti. Pravděpodobně člověk hned po jídle nepocítí nutkání jít na toaletu, ale při pravidelné dlouhodobé konzumaci zácpa postupně odezní.

Slunečnicový olej

Mírný projímavý účinek slunečnicového oleje přispívá k odstranění zácpy. Touto metodou by se však nemělo zneužívat, aby nedošlo k opačné reakci v podobě rozrušení gastrointestinálního traktu. Lékaři doporučují používat kombinaci vody a několika kapek slunečnicového oleje. To umožňuje látce rozpustit se na molekuly v teplém prostředí a snadněji „obalit“ střeva, přičemž z nich odvádí všechny organické produkty metabolismu.

Důležité! Tento produkt se osvědčil v prevenci a léčbě zácpy v těhotenství.

Olivový olej

Při pravidelné zácpě se většina lidí snaží problém vyřešit pomocí silných projímadel, což není zcela bezpečné pro střeva ani celý organismus. Situaci lze napravit olivovým olejem, pokud každé ráno vypijete na lačno 25 ml. Rostlinné složky aktivují trávení, obalují sliznice střev, v důsledku čehož snadno probíhá proces čištění.

Tibetská mléčná houba

Tibetský hřib má jedinečné čistící vlastnosti. Je schopen vyčistit trávicí trakt a normalizovat proces trávení potravy. Proto lidoví léčitelé doporučují jeho užívání při vzniku stagnace ve střevech.

K odstranění zácpy stačí vypít asi 100 ml nápoje. Výsledek je patrný po půl hodině. Kromě toho je produkt schopen odstranit bolesti břicha, které vznikají při zácpě.

Syrovátka

Problém se zácpou také dokáže vyřešit právě mléčná syrovátka. Tento produkt je dobrým prostředkem pro odstranění nepříjemných pocitů tohoto neduhu, jako je zácpa. Přírodní nápoj byste měli smíchat ve stejných částech s mrkvovou šťávou a pít půl sklenice ráno na lačno. Tento postup pomůže očistit organismus od nahromaděných toxinů.

Kozí mléko

Tvorba stolice je závažný proces probíhající ve střevech. Nedostatek dostatečného množství mikroorganismů přispívá k rozvoji zácpy. Pravidelná konzumace mléka tento problém řeší tím, že osídluje střeva bakteriemi. Ty normalizují zpracování potravy a přispívají ke správné tvorbě stolice nejen u dospělého, ale i u dítěte.

Rjaženka

Má se za to, že kysané mléčné výrobky mají mimořádně příznivý účinek na střeva. Rjaženka není výjimkou. Je třeba pít sklenici dvakrát denně jako druhou snídani a svačinu, aby se zlepšilo trávení.

Tvaroh

Pro normalizaci stolice a změknutí nahromaděných výkalů se doporučuje přidávat do jídla tučný kysaný mléčný výrobek. Pro dosažení potřebného účinku se doporučuje pořizovat výrobky s obsahem tuku 2–9 %.

K zácpě může vést pouze odtučněný tvaroh. Je to proto, že produkt má suchou konzistenci a špatně se tráví, v důsledku čehož výkaly získávají tvrdou a hutnou strukturu.

Matsoni

Přítomnost bakterií v matsoni, které normalizují činnost trávicího traktu, mimo jiné pomáhá vyrovnat se s mnoha poruchami, zejména se zácpou. Pravidelnou konzumací matsoni můžete jednou provždy zapomenout na problém, jako je zácpa.

Ajran

Ajran obsahuje mléčné bakterie, které změkčují střevní stěny, což přispívá k rychlému vyloučení odpadních látek a organických produktů metabolismu, takže tělo snáze zvládá vyprazdňování bez poškození celkového stavu.

Kondenzované mléko

Kondenzované mléko pomůže vyrovnat se i s poruchami funkce střev. Při časté zácpě lékaři doporučují konzumovat kondenzované mléko rozředěné v teplé vodě. To pomůže změknout výkaly a usnadnit proces vyprazdňování střev.

Katyk

Pravidelná konzumace tohoto pokrmu umožňuje zlepšit činnost všech trávicích orgánů. Přitom nedochází k problémům s trávením potravy. Prospěšné bakterie obsažené v katyk obnovují střevní mikroflóru, což při pravidelném užívání pomáhá zbavit se zácpy.

Mléko

Plnotučné mléko problém jen zhorší, pokud se bude konzumovat jako samostatný nápoj. Ale vařit kaše na mléce je možné. Více prospěchu přinesou kysané mléčné výrobky.

Kefír

Stagnace organických odpadů v těle, lidově zácpa, je fyziologický problém, který vyžaduje rychlé řešení, aby nedošlo k intoxikaci organismu. Pravidelné pití kefíru umožňuje normalizovat stolici a vyhnout se zažívacím potížím.

Jogurt

Skutečný biojogurt je všelékem proti zácpě. Nejlepší je konzumovat ho každý den, a pak nebudete mít problémy s vyprazdňováním. Pokud už problémy nastaly, nejlépe pomůže přírodní jogurt s přídavkem sušených švestek. Rovněž bude prospěšné kombinovat přírodní jogurt s vlákninou (chlebíčky nebo hotová směs).

Kysané mléko

Prostokvaša je skvělým prostředkem k odstranění zácpy díky svému jemnému a účinnému projímavému působení. Díky vysokému obsahu vitamínů skupiny B a minerálů zlepšuje peristaltiku střev, normalizuje činnost trávicího traktu a pomáhá rychle odvádět z těla všechny nepotřebné látky.

Kuřecí játra

Medicína zná schopnost kuřecích jater stimulovat peristaltiku střev a normalizovat činnost trávicího systému. Kromě toho se schopnost jater ovlivňovat krvetvornou funkci organismu projevuje tím, že při jejich konzumaci dochází ke zlepšení prokrvení orgánů, což je velmi důležité pro trávení v různých částech střeva. Proto lze játra při zácpě konzumovat, přičemž je třeba věnovat pozornost způsobu přípravy. Příliš tučné jídlo negativně ovlivní střevní peristaltiku.

Sádlo

Pokud člověk trpí zácpou, odborníci doporučují na určitou dobu přestat konzumovat sádlo, protože obsahuje nenasycené tuky, zatímco při této patologii je třeba konzumovat tuky nasycené.

Hovězí játra

Hovězí játra pomáhají v boji proti problému, jako je zácpa. Díky normalizaci trávení, zejména zlepšení funkce trávicího traktu, konzumace této droby odstraňuje zácpu. Zároveň se obnovuje peristaltika a střevní mikroflóra. To chrání lidský organismus před rozvojem střevní neprůchodnosti.

Hovězí maso

Při zácpě (a gastritidě) se doporučuje konzumovat hovězí vývar. Maso přispěje ke zlepšení činnosti trávicího traktu, což je při zácpě velmi důležité.

Párky

Párky jako produkt s velmi malým množstvím kvalitního masa a mnoha dalšími složkami narušují peristaltiku střev a nijak nepřispívají k jejich vyprazdňování. Při zácpě je tento uzenářský výrobek zakázán.

Pelmeně

Slabá střeva nebudou dobře fungovat, pokud se budou jíst pelmeně, které se vyznačují zvýšeným obsahem sacharidů a bílkovin. Pokud je těžké se zdržet, je vhodné přidat do jídelníčku zeleninu, ovoce a pít více tekutin.

Kukuřice

V případě problémů se stolicí je nutné užívat kukuřici. Normalizuje činnost tlustého střeva a pomáhá řešit problém. Mechanismus je poměrně jednoduchý. Kukuřičná zrna čistí a normalizují činnost trávicího systému, čímž se v těle urychlují metabolické procesy. Pro dosažení požadovaného výsledku je důležité dodržovat některá pravidla konzumace kukuřice:

• užívat v ranních hodinách;
• je vhodné zrna kukuřice ředit olejem;
• používat k jídlu pouze čerstvé kukuřičné palice.

Červená řepa

Vláknina obsažená v řepě stimuluje střevní svalstvo a vyživuje jeho bakterie, což přispívá k obnově peristaltiky. Pokud jsou příčinou zácpy problémy s játry, doporučuje se konzumovat řepnou šťávu nebo kořenovou zeleninu v syrovém stavu. Betain obsažený v řepě je zvláště účinný bez tepelného zpracování. Pokud má pacient se zácpou souběžná onemocnění trávicího traktu, doporučuje se konzumace tepelně upravené zeleniny.

Je třeba pamatovat na dodržování přiměřeného dávkování při léčebně-preventivním užívání řepy. Nadměrná nebo příliš častá konzumace může způsobit průjem.

Bílé zelí

K odstranění zácpy stačí zařadit do jídelníčku pokrmy na bázi zelí a čerstvou zeleninu. Tato zelenina normalizuje proces trávení a problém odstraní.

Rajčata

Ne vždy je nutné k odstranění tohoto delikátního problému používat léky. Lze to provést normalizací stravy. Odborníci doporučují zařadit do jídelníčku větší množství čerstvé zeleniny, včetně rajčat. Obsah určitých látek v nich přispívá ke zlepšení trávení a odstranění problému, jako je zácpa.

Česnek

Česnek je potravina, která má projímavé účinky a také pomáhá zbavovat se střevních bakterií. K odstranění zácpy stačí konzumovat tento produkt v rámci běžných jídel (2–3 stroužky) – to výrazně posílí peristaltiku střev a pomůže vyloučit nahromaděné odpadní látky z těla.

Chřest

Chřest je bohatý na vlákninu, která usnadňuje průchod potravy trávicím traktem a zlepšuje trávení. Jemné působení zeleniny na střeva pomáhá odstranit sklony k zácpě, aniž by dráždila sliznici.

Lilky

Lilky nemají výrazný projímavý účinek. Jde však o extrémně lehce stravitelný produkt, který obsahuje vlákninu. Stimuluje se trávicí systém a střeva. Vše začne fungovat, stagnující procesy zmizí. To vede k normalizaci vyprazdňování. Proto se při chronické zácpě doporučuje konzumovat lilky jako velmi mírné a jemné projímadlo. A to alespoň 4krát týdně.

Pekingské zelí

Pekingské zelí, stejně jako jeho početné příbuzné, je bohaté na kyselinu askorbovou, která zlepšuje fungování celého organismu a předchází zánětům. Jeho pravidelná konzumace zabraňuje zácpě.

Konzumace zelí v syrové, dušené nebo vařené podobě, stejně jako v kombinaci s jinými rostlinnými nebo masnými produkty, příznivě ovlivňuje funkci střev. Zárukou úlevy od zácpy je správně připravené pekingské zelí.

Celer

Konzumace potravin obsahujících hrubou vlákninu je nejlepší prevencí v boji proti zácpě. Celer je rekordmanem v obsahu vlákniny, a proto je tato potravina ideální pro odstranění nepříjemného neduhu. Projímavý účinek má kořen rostliny. K odstranění zácpy se doporučuje připravit nálev. K tomu je třeba 30 g celerového kořene zalít sklenicí vroucí vody a nechat dvě hodiny louhovat. Vzniklý nálev užívejte po 25 ml před každým jídlem, dokud nepříjemné příznaky nezmizí.

Topinambur

Díky obsahu vlákniny působí hlízy jako mírné projímadlo. K tomu není ani nutné používat nějaký složitý recept, stačí jednoduše zařadit do svého jídelníčku syrovou zemní hrušku.

Meloun

Meloun přispívá k dobré činnosti trávicího systému. Při normální funkci žaludku se meloun rychle dostává do střev. Všechny prospěšné vlastnosti produktu se vstřebávají do jeho stěn a vláknina napomáhá vylučování toxinů a předchozí potravy. Zácpa rychle odezní, nadýmání není pozorováno.

Dýně

Dýně může pomoci při zácpě. Tato zelenina má projímavý účinek, a proto je doporučována při tomto onemocnění.

Okurky

Okurky mohou sloužit jako dobré projímadlo – stačí je konzumovat ve větším množství, připravit okurkovou šťávu a smíchat ji s jogurtem, nebo je sníst ve formě salátu dobře ochuceného slunečnicovým olejem. Jejich pravidelné užívání v potravě pomůže zabránit vzniku zácpy.

Cukety

V malém množství cukety pomáhají předcházet zácpě, včetně té spojené se zhoršenou peristaltikou střev. Ale v příliš velkém množství mohou vyvolat průjem.

Paprika

Vláknitá dužina papriky přispívá k přirozenému čištění střev a zvyšuje jejich průchodnost. Tento prostředek pomůže v případech, kdy stolice je, ale pravidelně dochází k zácpě. Pro lepší výsledek se doporučuje konzumovat dužinu papriky v změklé formě: v páře, dušenou, bez přebytečných tuků.

Dieta s jemnou vlákninou přispívá k normalizaci konzistence stolice a také reguluje režim defekace. V případech akutní zácpy je nutné předběžné čištění střev klystýry, a teprve poté je předepsána dieta.

Brokolice

Zácpa vzniká při konzumaci potravin, které se snadno vstřebávají v těle, což se nedá říci o brokolici, která obsahuje obrovské množství vlákniny. Čím „hrubší“ je jídlo, tím menší je pravděpodobnost vzniku zácpy. Díky tomu, že brokolice obsahuje jak nerozpustnou vlákninu, tak rozpustnou, příznivě ovlivňuje činnost trávicího traktu: zlepšuje motoriku, peristaltiku a tím předchází vzniku zácpy. Kromě toho, pokud již k zácpě došlo, lze zeleninu použít jako mírné projímadlo, což je velmi důležité.

Brambory

Brambory pomohou i s problémem časté zácpy. Obsahují mnoho prospěšných látek, které pozitivně ovlivňují činnost trávicího traktu, zabraňují stagnaci stolice a mají mírný projímavý účinek.

Výzkumy ukázaly, že s tímto problémem účinně bojuje čerstvě připravená bramborová šťáva. Pacienti trpící nemocemi trávicího traktu a v důsledku toho i zácpou, zaznamenávají zlepšení stavu již po prvním užití tohoto jedinečného prostředku a úplné zbavení se problému po léčebné kúře bramborovou šťávou.

Lékaři však důrazně doporučují zdržet se samoléčby. Vhodnost užívání tohoto prostředku může potvrdit pouze kvalifikovaný odborník. Proto je před zahájením terapie nutné poradit se s ošetřujícím lékařem.

Mrkev

Mrkev může mít mírný projímavý účinek a odstraňovat ze střev usazeniny nestrávených bílkovin. Při silné zácpě však může nadbytek vlákniny uškodit. Mrkev se do jídelníčku zařazuje spolu s kúrou klystýrů, aby se po odstranění zácpy normalizovala stolice.

Květák

Tato zelenina je tělem skvěle vstřebávána, aniž by dráždila střeva. Květák přispívá k tomu, že vyprazdňování střev probíhá včas. Pokud člověk trpí zácpou, měl by tuto zeleninu pravidelně konzumovat.

Ředkvičky

Proti zácpě se velmi osvědčil odvar z natě. Je třeba zalít polévkovou lžíci rozdrcené rostliny sklenicí vroucí vody. Nechat luhovat 1 hodinu. Pít po dobu 2–3 dnů třetinu hodiny před jídlem.

Lískový ořech

Lískový ořech dokáže pročistit střeva a odstranit nahromaděné odpadní látky. Nicméně není doporučovanou potravinou. Při zácpě je lepší sáhnout po ovoci a zelenině s měkkou dužinou, které mají projímavý účinek, například hrušky, švestky, cukety. Lískový ořech přitom pomůže stabilizovat složení krve a také zabránit ztrátě draslíku, který je nezbytný pro normální funkci ledvin a srdce.

Piniové oříšky

Piniový oříšek je nejlehčí ze všech druhů ořechů. Obsahuje velmi málo vlákniny. Bílkovina v piniových semenech je velmi rychle trávena a vstřebávána lidským organismem, má mírně kořeněnou chuť a příjemnou vůni.

Piniové oříšky se používají k léčbě zácpy a pomáhají normalizovat činnost střev. K tomu je třeba konzumovat oříšky syrové nebo je používat k přípravě masových a zeleninových pokrmů. Stačí sníst až 20 jadérek denně.

Mandle

Mandle jsou považovány za mírné projímadlo, takže při zácpě mohou stav ulevit. Vláknina pomůže vyčistit střeva a jemná textura mandlové hmoty vytvoří měkkou stolici. Není však vhodné se tímto prostředkem příliš zaobírat. V závažných případech mohou ořechy způsobit nadýmání. Proto by se měly konzumovat až po vyčištění střev pomocí klystýru, aby se obnovila mikroflóra a normalizoval proces defekace.

Arašídy

Arašídy pomáhají bojovat proti zácpě v případě, že nedochází k nadýmání a plynatosti. Rostlinné tuky normalizují činnost trávicího traktu a střevních svalů, rozkládají stagnující stolici a usnadňují její vylučování.

Pro zbavení se tohoto problému, i v pokročilém stadiu, je třeba udělat 2 odlehčovací dny, během kterých je třeba jíst arašídy (60–100 g denně) a pít nejméně 2,5 litru vody. Taková dieta dokáže upravit činnost střev a pomoci zbavit se zácpy. Samozřejmě ji lze zařadit pouze v situaci, kdy nejsou jiné zdravotní problémy a kontraindikace.

Pistácie

Pistácie je povoleno konzumovat při zácpě, ale doporučuje se zaměřit nikoli na ořechy, ale na olej z nich. Olej získaný z plodů může pomoci zbavit se zácpy a dalších gastrointestinálních onemocnění. Pistáciový olej přispěje k efektivnějšímu odstraňování toxinů z těla.

Vlašský ořech

Vlašské ořechy jsou nepostradatelné při léčbě zácpy. Díky vysokému obsahu oleje podporují vylučování žluči, čímž pomáhají vyloučit stolici ze střev, aniž by ji ředily. Také upravují peristaltiku. Pravidelná konzumace vlašských ořechů a souvisejících produktů pomůže vyléčit se z tohoto neduhu.

Kokos

Pokud se vyskytnou vážné problémy s pravidelností stolice, je lepší použít šťávu z přezrálých plodů kokosové palmy. Je to výborné přírodní projímadlo. Hrubá vlákna dužiny příznivě ovlivní činnost střevního systému, posílí peristaltiku a pomohou odstranit zácpu. Kokos pomáhá při nadměrné plynatosti a nadýmání.

Bobkový list

Bobkový list má svíravé vlastnosti, proto by se měl konzumovat ve formě odvarů a tinktur velmi opatrně, aby nevyvolal zácpu. V takovém případě se důrazně doporučuje přejít na jídelníček, ve kterém budou výrazně převažovat zelenina a ovoce.

Při zácpě je nutné se konzumaci bobkového listu vyhnout.

Skořice

Při zácpě má prášek ze skořicovníku stimulační a antiseptický účinek, protože zlepšuje trávení a zvyšuje chuť k jídlu, je účinným rostlinným projímadlem a obnovuje tonus střev.

Mořská sůl

Kromě správně sestavené stravy může v boji proti zácpě pomoci i mořská sůl. Dokáže nejen působit projímavě, ale také pomáhá normalizovat metabolismus, stimulovat činnost trávicího traktu a posílit obranné mechanismy organismu. Užívání mořské soli vede k lepšímu vstřebávání potravy a včasnému vyprazdňování střev.

Kurkuma

Kurkumový prášek v malém množství dokáže účinně vyčistit střeva a ulevit člověku při pravidelné zácpě. Lze použít tento recept: ve sklenici mléka rozpusťte lžičku suchého koření (bez vrcholu), přidejte trochu medu, nápoj mírně ohřejte, ale nevařte. Lze také smíchat zázvorový prášek s domácím jogurtem. Tento dezert je nejlepší konzumovat po jídle nebo jako samostatné jídlo.

Med

Med stimuluje činnost trávicího systému a střev, díky čemuž lze tonizovat organismus. Pravidelná konzumace medu umožňuje zbavit se problému chronické zácpy, což je považováno za důležitou zdravotní výhodu.

Propolis

Propolisová tinktura pomůže nastolit pravidelné čištění střev. Jelikož hlavním faktorem vyvolávajícím zácpu je nesprávná strava vedoucí k zanesení střev, včelí klih bude jen přispívat k očistě a zlepšení peristaltiky. Lidem, kteří mají problémy se stolicí, se doporučuje provádět preventivní kúry užívání propolisové tinktury. Tato opatření prospějí celému trávicímu systému a dokonce pomohou zbavit se následků stresu.

Rybí tuk

Rybí tuk může pomoci vyřešit problém zácpy, včetně chronické. Díky svému obalujícímu a projímavému účinku je právě předepisován pacientům s tímto problémem. K odstranění zácpy může být předepsáno jak jednorázové užití (do 10 g), tak i kúra (3–5 g denně po dobu jednoho měsíce).

Mořské řasy

Mořská kapusta obsahuje polysacharidy. Ty jsou prebiotiky, tedy vytvářejí příznivé prostředí pro rozmnožování prospěšné střevní mikroflóry. Právě proto je mořská kapusta považována za účinný prostředek proti zácpě způsobené dysbakteriózou nebo syndromem dráždivého tračníku.

Nicméně mořská kapusta má ještě jeden mechanismus účinku, který ji řadí mezi nejúčinnější mírná projímadla. Díky tomuto mechanismu pomáhá při funkční zácpě, která souvisí se zhoršenou funkcí střevních receptorů. Vláknina obsažená v mořské kapustě v žaludku nabobtná a do střeva se dostává již výrazně zvětšená na objemu. To vede k podráždění receptorů, což způsobí vyprázdnění střeva. Na rozdíl od mnoha jiných prostředků mořská kapusta nevyvolává závislost, pouze pomáhá střevu plnit jeho úkoly, a proto lze produkt zařadit do stravy pravidelně.

Semena kopru

Se zácpou si účinně poradí semena kopru. Je to díky jedinečnému obsahu prvků, jako jsou soli fosforu, železa a hořčíku. Ty normalizují činnost trávicího traktu, což vede k vyřešení problému a také ke zmírnění potíží.

Semena kopru nepůsobí pouze jako projímadlo, ale navíc mají komplexní účinek, což výrazně zlepšuje celkový zdravotní stav.

Mák

Lidé trpící chronickou zácpou se snaží jíst potraviny, které mají pročišťující účinek na střeva. Vzhledem ke svíravým vlastnostem semen se nedoporučují konzumovat při zácpě. Mohlo by to zhoršit stávající problém. Při zácpě lze použít léčivé nálevy obsahující maková semínka.

Dýňová semínka

Složky dýňových semen mají projímavý účinek, odvádějí škodliviny a toxické látky. Díky tomu je tento produkt skvělým prostředkem v boji proti zácpě. K tomu je třeba semena konzumovat v syrovém stavu. Lze také použít tinkturu ze semen. K její přípravě je třeba zalít jednu a půl polévkové lžíce rozdrceného materiálu v mixéru sklenicí vroucí vody a nechat hodinu louhovat. Abyste se zbavili zácpy, užívejte jednu čajovou lžičku přípravku několikrát denně.

Chia semínka

Chia semínka pomáhají čistit střeva od hnijící potravy a stolice. Pro zlepšení stolice je nutné užít 2 čajové lžičky zrn a zapít je čistou neperlivou vodou (1 sklenice).

Lněná semena

Při zácpě je lněné semínko považováno za vynikající prostředek, protože zlepšuje peristaltiku střev. Můžete jej užívat pouze po konzultaci s lékařem, pokud je zácpa způsobena právě touto příčinou. Navíc můžete pít výše popsané odvary a nálevy nebo připravovat kisely a kaše. Hlavní je to nepřehánět, jinak se zácpa změní v průjem.

Sezamová semínka

Sezam je přírodní obalující a hojivý prostředek a také pomáhá při zácpě. Abyste se zbavili zácpy, je třeba nalačno zkonzumovat sezamová semínka, což pomůže vyčistit střeva a odstranit nahromaděné škodliviny.

Arašídové máslo

Arašídové máslo obsahuje rostlinná vlákna. I když ne v největším množství, přesto v něm jsou. A to znamená, že bude zlepšovat činnost střev a jejich motoriku, přispívat k normalizaci stolice, předcházet zácpě nebo zmírňovat stav při již existujícím problému.

Urbeč

Urbeč pomáhá normalizovat činnost střev, včetně každodenního vyprazdňování.

Těmito vlastnostmi disponuje urbeč z meruňkových jader, sezamu a konopí. Obsahují užitečné kyseliny, které pomáhají při časté zácpě. S tímto problémem pomáhá i kokosová pasta. Její obalující účinek zlepšuje přirozený proces vylučování stolice.

Tyto druhy urbeče byste měli zařadit do svého denního jídelníčku. Pouze jedna polévková lžíce (nejlépe k snídani) v čisté podobě nebo jako doplněk k zelenině a ovoci vás zbaví problému na dlouhou dobu.

Cukr

Když má člověk zácpu, je třeba chápat, že je to způsobeno poruchami činnosti střev. Proto byste jej neměli zatěžovat další prací v podobě štěpení sacharidů. V takových chvílích je lepší se vzdát sladkostí a dát přednost kysaným mléčným výrobkům, které zlepšují činnost trávicího traktu.

Ovesné sušenky

S problémem, jako je zácpa, se setkal téměř každý. Zlepšit svůj zdravotní stav a upravit činnost střev lze pomocí speciálních léků, ale důležitou roli hraje také strava. Ovesné sušenky lze konzumovat, ale není vhodné se jimi přejídat. Lepší je, aby byla sladkost domácí přípravy.

Popcorn

Při správné přípravě může tento kukuřičný produkt dokonce pomoci v boji proti pravidelným poruchám stolice. Vláknina dobře čistí organismus a působí jako projímadlo. Samozřejmě je přitom třeba zohlednit individuální reakci organismu na produkt.

Kozinaky

Kozinaky lze konzumovat při zácpě. Sezam ve složení této pochoutky má mírný projímavý účinek. Vlašské ořechy mají také řadu výhod, jednou z nich je stimulace funkcí trávicího traktu. Užitečné látky v ořeších pomáhají v boji proti chronické zácpě. Sušené ovoce ve složení kozinaků také přispívá k vynikajícímu čištění střev od toxinů.

Marmeláda

Marmeláda patří mezi produkty, které přispívají k normalizaci evakuační funkce tlustého střeva. Jelikož tato pochoutka působí projímavě, lze ji a dokonce je vhodné ji konzumovat při zácpě.

Zmrzlina

Názory odborníků na konzumaci zmrzliny při zácpě se liší. Někteří uvádějí jako důkaz složení zmrzliny. Je to přírodní mléčný výrobek a mléčné výrobky jsou při zácpě prospěšné. Nicméně velké množství cukru může vést k růstu střevních kvasinek, což situaci zhorší. Proto se zácpa zmrzlinou léčit nedá, ale dopřát si ji je docela přijatelné. Při tomto onemocnění je lepší jíst více potravin bohatých na vlákninu. Patří sem ovoce, zelenina, celozrnné obiloviny. Důležité je také pití dostatečného množství vody a fyzická aktivita.

Chalva

Zácpa v těle vzniká především konzumací lehce stravitelné stravy, což o chalvě neplatí. Vláknina stimuluje činnost trávicího traktu a působí jako projímadlo.

Zefír

Zephyr patří mezi potraviny, které mohou pročistit střeva díky mírnému projímavému účinku, což je považováno za důležitou pozitivní vlastnost pro lidi s tímto problémem. Navíc při pravidelném užívání zephyru se lze vyhnout vzniku chronické zácpy.

Dýňová šťáva

Je známo, že při časté zácpě hrozí riziko vzniku hemoroidálních uzlů a krvácejících trhlin. Jelikož dýňový džus normalizuje činnost trávicího traktu, lze na problém se zácpou zapomenout. Díky vitaminu K obsaženému v dýni se krvácející rány mohou hojit rychleji.

Aby se předešlo delikátnímu problému, je nutné absolvovat preventivní 10denní kúru, při níž se nápoj užívá 3krát denně před jídlem.

Důležité! Při vzniku průjmu je vhodné snížit dávku zeleninového fresh džusu nebo jej zcela vynechat, aby se předešlo dehydrataci.

Citronová šťáva

Kyselina askorbová může mít projímavý účinek. U lidí se slabými střevy může ranní konzumace nápoje vyvolat zažívací potíže. Pro boj se zácpou vám pomůže sklenice převařené vody s citronovou šťávou. Měli byste přidat kuchyňskou sůl a lžíci medu. Tato směs má protizánětlivé vlastnosti, obnovuje střevní stěny a normalizuje stolici.

Rajčatová šťáva

Rajčatový džus se vyznačuje projímavým účinkem, proto se doporučuje při zácpě, včetně chronické formy. Produkt stimuluje trávení, zvyšuje střevní peristaltiku, čímž se změkčuje stolice a usnadňuje se její vylučování.

Konzumace rajčatového džusu může vyvolat průjem. K tomu dochází v případě, že není dodržována denní dávka. I při dlouhodobé zácpě by se nemělo vypít více než pět sklenic džusu denně.

Produkt je kontraindikován při průjmu, protože by tím jen dále dráždil sliznici střev. To pouze zhorší již tak nepříjemnou situaci. Může dojít k křečím v trávicím traktu, krvavému průjmu, pálení žáhy a dehydrataci.

Mrkvový džus

Lékaři doporučují užívat mrkvový fresh džus při zácpě. 100–200 ml tohoto nápoje, vypitého ráno 30–40 minut před jídlem, pomůže změkčit stolici a usnadnit proces defekace.

Jablečný džus

Čerstvě vymačkaný jablečný džus může sloužit jako přírodní projímadlo (stačí ho pít ve velkém množství, užívat ho společně s hruškovým džusem nebo kombinovat s otrubami bohatými na vlákninu).

Při silné zácpě se doporučuje smíchat čerstvě vymačkaný švestkový džus s jablečným a vypít během dne 3–4 sklenice. V žádném případě nepijte kupovaný džus s cílem zbavit se zácpy – ten nepomůže.

Také pomocí malého množství tohoto nápoje můžete vyléčit zácpu u malého dítěte. Kojencům do jednoho roku se doporučuje podávat až 60 ml džusu denně.

Čerstvě vymačkaná šťáva z červené řepy

Řepný džus se vyznačuje mírným projímavým účinkem, odstraňuje ze střev a žaludku všechny toxiny, normalizuje činnost trávicího traktu. Pro úplné zbavení se zácpy je však nutné tento nápoj pravidelně užívat.

Čerstvě vymačkaná pomerančová šťáva

Abychom porozuměli mechanismu účinku pomerančového džusu a posoudili možnost jeho užívání, je nutné rozlišit typ zácpy. Ta může být chronická nebo dočasná. Chronická zácpa může být důsledkem genetických zvláštností, hormonálních změn v těle nebo životního stylu. Dočasná zácpa je zpravidla výsledkem nesprávné stravy, kterou lze včas upravit.

Pokud jde o prospěšnost pomerančové šťávy při zácpě, je třeba chápat, co ji konkrétně vyvolalo. Pomerančová šťáva může zlepšit peristaltiku střev díky vláknině, která prochází střevním povrchem a uvolňuje obsah trávicího traktu od škodlivých toxinů. Zácpy vznikají také kvůli vodní bilanci v těle. Jsou lidé, kteří během dne přijímají velmi málo tekutin, což vede k hromadění tuhé stolice. Čerstvá šťáva je v takových podmínkách k nezaplacení, protože nejen ředí obsah konečníku, ale také naplňuje tělo tekutinou. Defekace bude měkčí a pravidelnější, pokud budete denně konzumovat čerstvě vymačkanou pomerančovou šťávu.

Pravidelná konzumace čerstvé pomerančové šťávy přinese první výsledky nejdříve za dva týdny, proto je nutné se obrnit trpělivostí a sebevědomě jít za svým cílem.

Granátová šťáva

Granátový džus má vlastnost zpevňovat stolici, proto pokud člověk trpí zácpou, nedoporučuje se nápoj konzumovat, protože by mohl vyvolat zánět.

Perlivá voda

Při zácpě je indikována jakákoli perlivá voda – jak prostá, obyčejná, tak i minerální. Pomáhá změkčovat stolici, posiluje kontrakční schopnost střev a čistí jejich stěny.

Proto systematická absence stolice je přímou indikací k příjmu perlivé vody. Nejlepší účinek přitom bude mít perlivá voda naředěná projímavými bylinnými odvary, nebo minerální voda. V případě zácpy je třeba vodu užívat ohřátou na teplotu 37 °C, po malé sklenici třikrát denně.

Koňak

Zácpa se nejčastěji vytváří při poruchách trávicího traktu. Pravidelné zneužívání alkoholických nápojů vede ke zhoršení, nikoli ke zlepšení stavu. Jde o to, že alkohol způsobuje popáleniny sliznic, v důsledku čehož se nestrávené jídlo dostává do střev a vytváří stagnaci.

Odborníci se domnívají, že kvalitní koňak může situaci zlepšit, ale pouze pokud denní dávka nepřesáhne 30 ml. Jiná dávka, překračující tento ukazatel, způsobí jen zhoršení situace a povede k chronickému průběhu onemocnění, při kterém již není možné obnovit stolici.

Ovesné mléko

V ovesném mléce jsou obsaženy živiny, které blahodárně působí na mnoho procesů v lidském organismu. Vláknina přispívá ke zlepšení peristaltiky střev, čímž pomáhá odstranit zácpu, bolest a nadýmání. Nápoj pomůže obnovit přirozenou mikroflóru střev.

K přípravě ovesného nápoje je třeba zalít 45 g ovesných vloček 250 ml teplé vody. Směs rozmixujte mixérem. Pijte na lačný žaludek, v případě potřeby lze i několikrát.

Káva

Káva je známá svými vlastnostmi, které zabraňují vzniku stagnujících procesů ve střevech. Pravidelná konzumace nápoje je výbornou prevencí zácpy. Je to dáno tím, že obsahuje speciální látky, které pomáhají vyrovnat se s poruchami trávení.

Kisel

Kysel se vyznačuje mírně projímavým účinkem na střeva, což umožňuje jeho použití k odstranění zácpy. V určitých případech by se však produkt při zácpě neměl používat. Kontraindikací je v tomto případě období těhotenství. Zácpa je často výsledkem poruch v organismu, proto se nedoporučuje provádět samoléčbu, ale raději vyhledat pomoc odborníka.

Pokud je produkt připraven s přídavkem škrobu, neměl by být konzumován při zácpě, protože tato látka může situaci pouze zhoršit.

Kvas

Podle mnoha svědectví má kvas velmi příznivý účinek na vyprazdňování střev a lze ho při zácpě použít. Samozřejmě, nikdo neruší konzultaci s ošetřujícím lékařem.

Pivo

Pod vlivem alkoholického nápoje může docházet k poruchám trávicího systému, což vede ke stagnaci rozkladných produktů ve střevech a k zácpě.

Minerální voda

Nedostatek tekutin v organismu nejčastěji vede k nepříjemnému onemocnění, jako je zácpa. Minerální voda napomáhá změknutí zatvrdlých stolic a jemnému vyprázdnění střev. Před jejím užíváním je třeba se ujistit, že neexistují onemocnění, při kterých se minerální nápoje nedoporučují.

Šípkový odvar

Díky obsahu vlákniny šípkové plody přispívají k změkčení stolice. Jejich schopnost normalizovat odtok žluči zabraňuje houstnutí a tvrdnutí stolice.

K odstranění zácpy se 10 g šípkového prášku zalije sklenicí převařené vody. Po 2 hodinách se směs přivede k varu. Odvar se ochladí a přecedí přes gázu. Užívá se dvakrát denně po půl polévkové lžíci ráno a večer, dokud zácpa neustoupí.

Vodka

Mnoho lidí se domnívá, že alkoholické nápoje pomáhají při zácpě. Některé druhy tvrdého alkoholu skutečně přispívají k uvolnění střev, ale zároveň poškozují celý trávicí systém.

Vodka negativně ovlivňuje proces trávení. V důsledku toho se potrava dostává do střev téměř v původní podobě, uvízne v nich a způsobuje problémy se stolicí, které se projevují jako zácpa.

Citronová voda

Kyselina citronová obsažená v citrusových plodech stimuluje činnost trávicího systému, proto pravidelným pitím vody s přídavkem citronové šťávy lze předejít vzniku zácpy a problémům se stolicí. Nemělo by se to však přehánět, protože to může vést ke vzniku zánětu ve střevech.

Čaj se zázvorem

Zázvorový čaj má mírný projímavý účinek. Proto se doporučuje pít při zácpě. Stačí jeden šálek denně, který se vypije před snídaní nebo obědem. Do takového čaje lze přidat citron a med.

Heřmánkový čaj

Heřmánkový čaj se doporučuje pít i v případě stagnace stolice. Tento léčivý prostředek bude mít mírný projímavý účinek, změkčí stolici a usnadní akt defekace.

Ibiškový čaj

Červený čaj působí na střeva jako projímadlo. Při velkých dávkách a častém užívání se však může projevit opačným účinkem, způsobovat nepříjemnou zácpu. Při zácpě lze připravit odvar a lístky sníst, pečlivě rozkousat na kaši.

Černý čaj

Černý čaj je nejlepší prostředek proti průjmu, proto je třeba silný nápoj při tomto problému vyloučit. Ale odrůda Earl Grey v teplé podobě s medem na noc dokáže odstranit zácpu. Taková kombinace nutí pracovat střevní svaly, což usnadňuje vyprazdňování.

Zelený čaj

Zelený čaj zlepšuje průchodnost střev, ale hlavně ne díky svému složení, ale díky příjmu velkého množství tekutin. Původ čaje však musí být přírodní, měl by se kupovat sypaný, bez jakýchkoli přísad. Je také třeba mít na paměti, že čaj odstraňuje pouze příznaky, a proto by se neměl považovat za lék na nemoci.

Rozinky

Normální peristaltika střev je jedním z nejdůležitějších faktorů pevného zdraví. Potraviny bohaté na vlákninu, včetně rozinek, zlepšují peristaltiku a usnadňují práci trávicího traktu. Sušené hrozny pomáhají natrávené potravě volně procházet gastrointestinálním traktem.

Sušené švestky

Mnoho terapeutů doporučuje sušené švestky pacientům, kteří trpí zácpou. Pravidelná konzumace tohoto sušeného ovoce pomůže se tohoto problému zcela zbavit. Přitom je povoleno je konzumovat i těhotným ženám a dětem, které dosáhly věku šesti měsíců.

Sušená jablka

Zažívací potíže se mohou objevit i u zcela zdravého člověka. Nejčastějším problémem je zácpa. Jejími příčinami mohou být stres, změna obvyklé stravy, infekce atd. Jablka normalizují činnost střev, a proto jsou součástí různých diet, protože náhlá změna stravy může být skutečným problémem.

Co se týče sušených jablek, právě ta se doporučují konzumovat při zácpě. Čerstvá jablka mohou způsobovat plynatost a kvašení, což situaci často zhoršuje. Sušená jablka obsahují rostlinná vlákna, která působí jako mírné projímadlo. Působí na střevní stěny a změkčují stolici, takže není nutné se silně namáhat, což vylučuje riziko vyhřeznutí konečníku. Vláknina pomáhá obnovit normální činnost trávicího traktu. Pokud do svého jídelníčku trvale zařadíte sušená jablka, je pravděpodobné, že na zácpu můžete navždy zapomenout.

Sušené meruňky

Sušené meruňky obsahují pektin a vlákninu, které nejsou ovlivněny trávicími enzymy, a proto se mohou volně pohybovat trávicím traktem. Vláknina přispívá ke zvýšení objemu stolice, což stimuluje činnost střev.

Draslík a pektin pomáhají regulovat vodní rovnováhu, a proto předcházejí zácpě. Pro normalizaci trávení byste měli jíst 5–7 kousků sušených meruněk denně. Hlavní je to nepřehánět, jinak může dojít k nepohodlí v žaludku.

Artyčok

Při zácpě je lepší konzumovat nikoli samotný artyčok, ale jeho šťávu. Existuje jeden recept, který pomůže zbavit se nadýmání a zadržování stolice. Je třeba vzít trochu šťávy a smíchat ji s vaječnými žloutky. Pak vše důkladně promíchat a vypít tuto směs večer před spaním.

Artyčok urychluje metabolické procesy, proto jeho pravidelné užívání zbaví problémů s trávením.

Fenykl

Moderní medicína může nabídnout řadu projímadel, ale všechna jsou daleko od ideálu. Obvykle chceme skutečně mírné projímadlo, které problém vyřeší bezpříznakově a pohodlně. Fenykl je přesně takovým prostředkem. Jako lék je nutné užívat olej na cukru nebo medu. Čaj však může vyřešit problém chronické zácpy, normalizuje celý proces trávení a činnost střev. Poměrně rychle se stolice stane pravidelnou, měkkou a návštěva toalety je maximálně pohodlná.

Máta

Je známo, že máta dokáže posílit peristaltiku. Z této rostliny lze připravit nálev. K tomu je třeba vzít čtyři polévkové lžíce lístků máty a zalít je vroucí vodou. Roztok by se měl nechat několik hodin louhovat v těsně uzavíratelné nádobě. Hotový prostředek se užívá po 0,5 sklenice třikrát denně, aby se zbavilo takového neduhu, jako je zácpa.

Kořen zázvoru

Kořen zázvoru a prášková forma vykazují mírný projímavý účinek. Sliznice přitom nejsou poraněny a zanícená místa se hojí. Obnovuje se také normální střevní mikroflóra, díky čemuž je následné vyprazdňování rozpadových produktů mnohem snazší.

Špenát

Produkt skvěle ovlivňuje trávení. Syrový špenát pomáhá střevům obnovit se a očistit od toxinů. Při užívání půl litru šťávy denně lze rychle odstranit i ty nejtěžší zácpy. Děje se tak proto, že špenát urychluje činnost svalů a nervů střev. Po absolvovaném kurzu budou svaly schopny pokračovat v aktivní práci samostatně. Proto je špenátová šťáva nejlepším prostředkem proti zácpě.

Petržel

Při těchto problémech odborníci na výživu nejčastěji radí jednoduše přidávat čerstvou petržel do různých jídel, i když je také možné pít nálevy a odvary.

Kopr

Kopr může pomoci zmírnit zácpu. Čerstvá nať napomáhá průchodu potravy gastrointestinálním traktem. Obzvláště užitečná jsou koprová semena, protože jsou bohatá na vápník, fosfor, draslík a železo, látky, které zlepšují funkci trávicího traktu a pomáhají odstraňovat škodlivé nahromadění z těla.

Kopřiva

Při občasné zácpě a také při bolestech žaludku pomůže následující recept: 1 polévkovou lžíci drcené suroviny zalijte 200 ml vroucí vody, nechte louhovat 30 minut. Hotový odvar přeceďte přes gázu nebo jemné síto, poté pravidelně užívejte půl sklenice 2krát denně bezprostředně před jídlem. Dlouho lék neužívejte, jak ujišťují lidoví léčitelé, protože kopřiva při dlouhodobém užívání zvyšuje srážlivost krve. Stolice by se měla postupně normalizovat a bolesti žaludku by měly ustoupit.

Nektarinka

Nektarinka má mírné projímavé účinky, proto je vhodné ji zařadit do jídelníčku při potížích se stolicí nebo hybností trávicích orgánů. Jediné varování – ovoce by se nemělo jíst na noc, protože by to mohlo narušit spánek kvůli aktivaci trávení.

Jablka

Zácpa není nemoc, ale toto narušení funkce střev může způsobit spoustu nepříjemných okamžiků a dokonce vést k rozvoji rakovinných nádorů. Proto je nutné se zácpy zbavit. Pomocníkem v tomto boji může být obyčejné jablko. Skvěle pročistí střeva a odstraní zácpu. Vláknina ovoce pomůže nastolit činnost trávicího traktu a vláknina normalizuje vyprazdňování a odstraní zácpu. Přitom je vhodnější konzumovat pečené ovoce v množství 2–3 kusů denně. S zácpou si dobře poradí i jablečný džus, který by se měl vypít jednu sklenici denně před spaním. Použitím těchto tipů se člověk může zbavit zácpy a tento problém jednou provždy odstranit.

Meruňky

Použití meruňky je indikováno také k léčbě zácpy. V takovém případě je třeba připravit kompot. Tento prostředek má mírný projímavý účinek. Měl by se pít třikrát denně po jídle.

Tomel

Při neomezené konzumaci může tomel nepochybně vyvolat průjem. Díky přítomnosti hrubé vlákniny pomáhá normalizovat funkci střev a urychluje proces vylučování stolice. Právě proto se toto ovoce doporučuje při zácpě.

Granátové jablko

K léčbě zácpy je třeba naředit granátovou šťávu vodou nebo šťávou z červené řepy v poměru 1:1 a pít tento prostředek po jídle po dobu 7 dnů. Takový nápoj pomáhá zlepšit trávení a obnovit peristaltiku střev.

Plody se nedoporučují lidem trpícím zácpou, protože obsahují enzymy, které mají posilující účinek.

Broskve

Plody broskvoně se vyznačují projímavým účinkem. Tento produkt lze tedy použít k odstranění zácpy i k prevenci jejího výskytu. Můžete jej jíst i v těhotenství.

Myrobalán

Myrobalán, stejně jako všechny ostatní plody stromů rodu slivoní, má mírný projímavý účinek na lidské střevo. Při chronické zácpě by se v denním jídelníčku měly konzumovat nejen čerstvé plody, ale doporučuje se také pít odvary z plodů a listů myrobalánu. Takový nápoj se připravuje velmi jednoduše. K tomu budete potřebovat:

• 50 g myrobalánu;
• 10–20 g listů myrobalánu;
• 250 ml vroucí vody.

Lístky je třeba nejprve změkčit v dlani pomocí pleskání. Je to proto, aby odvar získal co nejvíce prospěšných látek. Z plodů je třeba odstranit pecku a nakrájet je na malé kousky. Zalít listy a ovoce vroucí vodou a nechat louhovat asi 4–5 hodin. Scedit a užívat odvar po 80 ml 3x denně před jídlem.

Grapefruit

Grapefruit je považován za dobrý prostředek proti zácpě. Nejjednodušší možností je vypít sklenici grapefruitové šťávy před jídlem, ale ne na lačno. Také je užitečné přidávat ovoce do salátů pro zlepšení trávení.

Švestky

Pro odstranění zácpy je třeba smíchat sušené švestky s ovsem v poměru 3:1. Vzniklou směs je nutné zalít vařící vodou a nechat louhovat jednu hodinu. Poté směs přecedit a užívat 100 ml třikrát denně.

Mandarinky

Lékaři často radí zpestřit denní jídelníček tímto malým citrusem pacientům, kteří trpí častou zácpou. Vláknina, která je v něm obsažena, pomůže odstranit tento nepříjemný problém a normalizovat činnost střev.

Ananas

Ananas má výrazný, ale mírný projímavý účinek. To se týká právě samotného plodu, lze ho jíst čerstvý, konzervovaný, sušený nebo tepelně upravený. Ananas působí velmi jemně, ale komplexně. Vláknina je nezbytná pro dobré a pohodlné vyprazdňování. Stimulace trávení odstraňuje stagnaci a aktivuje peristaltiku. To vše vede k výraznému zmírnění a zlepšení kvality vyprazdňování.

Je důležité poznamenat, že ananas poskytuje dobrý a statisticky potvrzený účinek právě proti chronické zácpě, protože odstraňuje příčinu jejího vzniku.

Hruška

Nedoporučuje se konzumovat šťávy a jakékoli formy hrušek bez dužiny. Jedná se o slabý, ale přesto ucpávající prostředek, to znamená, že situaci pouze zhorší.

Konzumace čerstvé nebo pečené hrušky je povolena, ale je vhodné jen v malém množství a v kombinaci s výrazně projímavým ovocem nebo bobulemi, například se sušenými švestkami.

Moderní výzkumy ukazují, že systematické užívání dužiny hrušek normalizuje činnost střev a odstraňuje chronickou zácpu způsobenou stagnací a slabou peristaltikou.

Citrón

Citron nejlépe léčí chronickou zácpu tím, že normalizuje činnost střev a aktivuje peristaltiku. Odstraňuje podstatu problému, takže zácpa sama odezní.

Stabilní, ale zároveň mírné projímavé účinky má následující roztok. Do sklenice teplé vody vymačkejte šťávu z poloviny citronu, můžete i s dužninou, ale bez pecek, přidejte lžičku medu a špetku soli. Vše promíchejte a pijte ráno na lačno.

Fíky

Plody fíku jsou velmi prospěšné pro trávicí systém a pomáhají bojovat proti zácpě. Vláknina obsažená v plodech pomáhá odstraňovat stagnaci stolice a také přispívá k čištění žaludku. Jako prevence by se měly plody fíku konzumovat čerstvé nebo z nich připravovat nálevy v mléce či vodě.

Pomelo

Při štěpení složitých bílkovin může dojít k poruchám a problémům s trávicím traktem. Pomelo obsahuje přibližně 1/4 denní dávky vlákniny, která normalizuje trávení a zabraňuje vzniku zácpy a průjmu. Také stimuluje produkci enzymů, které napomáhají aktivnímu štěpení potravy, což usnadňuje vstřebávání bílkovin, tuků a sacharidů.

Pomeranče

Pokud má člověk problémy s vyprazdňováním střev kvůli zácpě, nejlepším pomocníkem bude pár pomerančů snědených před spaním. Pravidelná konzumace produktu normalizuje stolici a zajistí plnohodnotnou činnost střev.

Banány

Systematické užívání banánů přispívá ke změkčení stolice a odstranění problému.

Kiwi

Kiwi lze použít při zácpě, protože toto ovoce pomáhá změkčovat stolici a usnadňuje její vylučování. Navíc v případě zácpy lze produkt podávat dětem, starším lidem a dokonce i těhotným ženám.

Mango

Vláknina a polyfenoly obsažené v mangu dělají z tohoto ovoce skvělý přírodní prostředek proti zácpě. Potravinová vláknina usnadňuje trávení a pomáhá odvádět škodliviny z těla. Díky polyfenolům mango pomáhá snižovat záněty a potlačovat průběh procesů s tímto stavem spojených. Při jejich vstřebávání dochází k urychlení vylučování toxinů a zlepšuje se složení střevní mikroflóry.

Avokádo

V případě chronicky tuhé stolice a zácpy zavedení avokáda do jídelníčku umožní normalizovat pravidelné vyprazdňování, změkčit uvolňované masy a zmírnit příznaky hemoroidů.

Višně

V boji proti zácpě se višeň může projevit jako prostředek, který pomáhá zvládnout příznaky tohoto problému. Plody mají mírný projímavý účinek, takže jejich konzumace pozitivně ovlivňuje léčbu tohoto onemocnění, aniž by poškozovala organismus. Doporučuje se konzumovat zralé plody nebo kompot z nich uvařený. Je však třeba mít na paměti, že zvýšená kyselost žaludku je kontraindikací této léčby.

Hroznové víno

Při obtížném vyprazdňování lékaři doporučují konzumovat denně trs hroznů nebo vypít 3 sklenice čerstvě vymačkané hroznové šťávy denně před jídlem. To přirozeně urychlí vyprazdňování a tím normalizuje činnost střev. Je lepší použít sezónní hrozny, tedy nekupovat je k léčebným účelům v zimě a na jaře. Takové hrozny jsou ošetřeny speciálními roztoky a obsahují škodlivé látky, které mohou zmařit blahodárný účinek těchto plodů. Šťávu také nekupujte v obchodě, protože obsahuje spíše cukr než vitamíny a může být velmi nebezpečná pro zdraví. Proto je v zimě lepší použít rozinky.

Borůvky

Při zácpě pomohou vyřešit problém ovoce a bobuloviny, včetně borůvek. Stačí je zařadit do jídelníčku, konzumovat je čerstvé nebo vařit z nich mošty a kompoty. Vláknina, minerální látky a dietní vláknina pomohou zvládnout zácpu jemně a v krátkém čase. Borůvky je vhodné konzumovat také jako prevenci zácpy.

Zimolez

Zimolez v malém množství má uvolňující účinek a pomáhá odstranit stagnaci ve střevech.

Neléčení zácpy vede ke vzniku komplikací, které v některých případech vyžadují okamžitou lékařskou pomoc. Proto je třeba zahájit terapii ihned po objevení se nepříjemných příznaků. Zimolez lze v tomto případě jíst čerstvý, stejně jako konzumovat šťávy, mošty a kompoty z něj.

Červený rybíz

Stejně jako všechny potraviny, které obsahují vlákninu, červený rybíz pomáhá bojovat proti zácpě, včetně chronické. Při absenci alergie a problémů se žaludkem lze tyto bobule bez obav zařadit do svého jídelníčku. K překonání takového nepříjemného jevu, jako je zácpa, stačí jíst půl sklenice čerstvých bobulí dvakrát až třikrát denně a také pít ovocné nápoje, kompoty, šťávy připravené z červeného rybízu.

Třešně

Mnohé samozřejmě závisí na příčině zácpy. Pokud je však způsobena atonií střev, snížením jejich pohybové aktivity, pak stačí jednoduše konzumovat 150–200 g čerstvých plodů čerešní denně a výsledek se okamžitě projeví. Někteří lékaři doporučují užívat tento sladký lék v kúře trvající 1–2 týdny, ale v podstatě právě tak dlouho trvá sezóna čerešní.

Moruše

Takto nepříjemný problém, jako je zácpa, pomůže odstranit moruše. Působí jemně a účinně díky obsahu dostatečného množství draslíku a vlákniny. Tato bobule je schopna nejen vyřešit problém zácpy, ale také odstranit nadměrnou plynatost a zlepšit metabolismus, stejně jako normalizovat vodní a solnou rovnováhu, což bude bránit vzniku takových problémů v budoucnu.

Klikva

Složení brusinkových bobulí obsahuje velké množství vlákniny, která účinně zvládá různé poruchy střev. Při zácpě její použití pomůže dosáhnout úplného uzdravení. A lidem trpícím tímto neduhem se systematicky doporučuje konzumovat sušené bobule v množství 1 polévkové lžíce denně. Tento prostředek zaručeně pomůže zbavit se problémů se stolicí.

Dřín

Svíravý účinek, který je zajištěn složením plodů dřínu díky přítomnosti tříslovin, je kontraindikován u lidí trpících zácpou. V podobných situacích se čerstvé bobule dřínu doporučuje konzumovat s velkými omezeními, aby nedošlo ke zhoršení. Nicméně lidem trpícím těmito potížemi se doporučuje používat dřínový ovocný nápoj nebo kompot.

Jahody

Jahody obsahují hodně vlákniny, která nejen umožňuje odstraňovat škodlivé látky z těla, ale také stimuluje peristaltiku střev, což pomáhá vyrovnat se se zácpou.

Černý rybíz

Při sklonech k zácpě je lepší omezit konzumaci čerstvých bobulí, protože podporují zpevnění stolice. Děje se tak kvůli velkému obsahu semen a tvrdé slupky v plodech.

Je povoleno zařadit do jídelníčku slabé kompoty, odvary, rosoly. Koncentrované šťávy se doporučuje ředit vodou, nápoj by měl být poloprůhledný.

Vodní meloun

Několika dílků syrového vodního melounu zcela postačí k tomu, aby se trávicí proces upravil – a to hned napoprvé.

Rakytník

Při zácpě se doporučuje používat rektální čípky s rakytníkovým olejem, které podporují jemné a bezbolestné vyprázdnění střev. Pravidelná konzumace plodů rakytníku (pokud nejsou kontraindikace) pomůže normalizovat funkci střev. Léčba obvykle trvá dva týdny.

Muchovník

V případě chronické zácpy je irgu zakázáno konzumovat. Je to způsobeno tím, že produkt má svíravý účinek, takže může stav pouze zhoršit.

Šípek

Divoká růže se užívá také při různých formách neprůchodnosti střev: dužina má vynikající uvolňující účinek, proto jsou odvary skvělým lékem při léčbě a prevenci zácpy.

Borůvka

Čerstvé plody borůvky mají mírný projímavý účinek, sušené naopak stolici fixují.

Při zácpě pomůže nálev. K jeho přípravě je třeba zalít 30 g čerstvých bobulí sklenicí vroucí vody. Po dvou hodinách lze začít užívat. Prostředek se doporučuje pít 50 ml třikrát denně až do odstranění potíží.

Kalina

Při pravidelném užívání čerstvých plodů kaliny se obnovuje normální funkce trávení, což příznivě ovlivňuje proces vyprazdňování. Plod dokáže zabránit vzniku zácpy.

Abychom se zbavili zácpy, je třeba ráno sníst 40–45 plodů rostliny, předem rozmačkaných přes síto s medem. Můžete použít i jiný recept. Rozdrťte lžičku semen kaliny a přidejte sklenici horké vody. Vychladlý nápoj užívejte po půl sklenici dvakrát denně.

Brusinka

Brusinka pozitivně ovlivňuje činnost trávicího traktu a je dobrým močopudným prostředkem, ale mnozí zapomínají na to, že při pravidelné konzumaci nikdy nedojde k zácpě. Jde o to, že při normální peristaltice žaludku není vznik zácpy možný. Brusinka také podporuje tvorbu tekutiny, která změkčuje stolici a usnadňuje její vyměšování. A schopnost neutralizovat toxiny, které vznikají při zácpě, z ní činí jeden z nejlepších prostředků v boji proti nim.

Při potížích se stolicí, po vypití roztoku připraveného z brusinek, lze problém vyřešit doslova během jednoho dne. V těžkých případech může léčba trvat déle.

Syrová vejce

Neprůchodnost tlustého střeva je vždy doprovázena velkým množstvím problémů. Dietologové doporučují jíst nejvýše dvě vejce denně. Ta však musí být tepelně upravena (ve formě vejce naměkko nebo omelety). Syrová vejce se při zácpě nedoporučují.

Omeleta

Problémy s průchodností střev a jeho peristaltikou se mohou zhoršit, pokud jíte smaženou omeletu. Také pokrmy plněné masem a zeleninou mohou ztěžovat proces defekace, proto by měly být z jídelníčku vyloučeny. Povoleny jsou parní dietní omelety.

Vejce naměkko

Často se názory odborníků na to, v jaké podobě je lepší vejce konzumovat, rozcházejí. Někteří se domnívají, že vitamíny a minerální sloučeniny se v produktu uchovávají pouze v syrovém stavu a tepelným zpracováním se ničí. Jiní naopak trvají na tom, že syrový produkt může být pro zdraví velmi nebezpečný. V takovém případě je lepší použít minimální tepelnou úpravu, při které se uchovají prospěšné složky syrového, nutně čerstvého produktu, ale zároveň zahynou patogenní mikroorganismy.

Lidem trpícím zácpou se doporučuje konzumovat nejvýše 1–2 vejce naměkko, aby nedošlo ke zhoršení stavu.

Vařená vejce

Velké množství konzumovaných bílkovin může vést ke zhoršení evakuační funkce střev. A vejce jsou právě bohatým zdrojem bílkovin. K zácpě nebo jejímu zhoršení mohou vést pouze vejce vařená natvrdo. Pokud je vaříte naměkko, můžete je i nadále jíst 1 kus denně, i když se potýkáte s problémem jako je zácpa, ale pouze se souhlasem lékaře.

Kukuřičné lupínky

Při problémech, jako je zácpa a kolitida, se doporučuje konzumace kukuřičných vloček. Je to proto, že produkt obsahuje velké množství vlákniny, která přispívá k normalizaci metabolických procesů v těle a také plně stimuluje činnost trávicího traktu.

Ovesné vločky

Ovesné otruby jsou časem prověřený prostředek k odstranění zácpy. Doporučené množství při této potíži je 40–60 g denně, ale je třeba je rozdělit do několika dávek. S užíváním prospěšné vlákniny byste měli začít s 1–2 lžičkami denně a postupně množství zvyšovat. Tělo si tak na nový produkt postupně zvykne a bude snadné sledovat reakce.

Otruby můžete užívat na lačno, během jídla nebo společně s nápoji. Přítomnost tekutiny při konzumaci vlákniny je nezbytná, protože je potřeba pro šetrné regulaci tvorby stolice.

Užívání otrub by mělo být doprovázeno dostatečným příjmem tekutin – nejméně 8 sklenic čisté vody denně. Při nedostatečném příjmu se může problém zácpy jen zhoršit.

Neměli byste se vzdávat užívání otrub, pokud se v prvních dnech objeví zvýšená plynatost a pocit tíže v břiše – to je normální reakce střev na vlákninu.

Společné užívání otrub se sušeným ovocem a medem zesiluje účinek.

Dobrého účinku dosáhnete použitím nápoje proti zácpě připraveného podle následujícího receptu:

1. Do 1 sklenice mléka pokojové teploty přidejte 2 polévkové lžíce otrub.
2. Nechte louhovat 4 hodiny.
3. Nápoj užívejte na lačno, rozdělený do několika dávek.

Takzvaná otrubová voda rovněž přináší úlevu při zácpě. Připravuje se louhováním otrub ve vodě v poměru 1:5 po dobu 6 hodin. Nápoj se také pije na lačno. Před použitím je lepší jej přecedit.

Pečená jablka

Pečená jablka dokáží odstranit problémy s trávením potravy tím, že jemně odstraňují nahromaděné masy ve střevech, zbavují zácpy a jí způsobené bolesti břicha. Avšak konzumace pečených jablek by měla být omezená, protože pojídání tohoto dezertu ve velkém množství naopak způsobí nadýmání a kvasné procesy ve střevech. Pečená jablka rychle odstraňují zácpu, protože mají vlastnost změkčovat střevní stěny a odvádět stolici. Zlepšení stolice lze pozorovat již po 2–3 dnech pravidelné konzumace plodů (3–4 ks denně).

Někdy pečená jablka nejenže nepomáhají v boji proti zácpě, ale dokonce ji vyvolávají. To se stává například při gastritidě, vředu, pankreatitidě. Zácpu také vyvolávají příliš sladké odrůdy jablek a špatně umyté plody. V některých případech mohou způsobit nejen zácpu, ale i nevolnost, zvracení.

Olivy (černé olivy)

Pokud člověk trpí trvalou nebo chronickou zácpou, měl by každý den konzumovat 40 ml výtažku z oliv na lačný žaludek. To napomáhá obalování sliznic vnitřních orgánů, čistí organismus od stolice, toxických látek a škodlivin.

Müsli

Zácpa je poměrně častý jev, jehož příčinou jsou stagnující procesy v těle. Zbavit se jich lze nejen pomocí léků, ale také potravin. Jednou z nich je müsli.

Jejich složení zahrnuje sušené ovoce, které má uvolňující účinek, a také obiloviny podporující mikroflóru. Při zácpě byste müsli měli konzumovat ráno ihned po probuzení.

Jablečný ocet

Někteří lékaři tvrdí, že jablečný ocet pomůže zmírnit stav při plynatosti a také zbavit zácpy. Nicméně neexistují žádné vědecké studie podporující toto tvrzení. Lidé, kteří používají přírodní jablečný ocet jako prostředek proti zácpě, často tvrdí, že účinkuje jako přírodní projímadlo.

Jablečný ocet obsahuje pektin a vlákninu rozpustnou ve vodě, což pomáhá zlepšit proces trávení. Také obsahuje malé množství hořčíku – minerálu, který přispívá ke zlepšení peristaltiky střev a odstranění zácpy. 1 čajová lžička jablečného kyselého produktu se rozmíchá ve sklenici teplé vody a tento nápoj se pije 1–3krát denně podle potřeby.

Kysané zelí

Častou příčinou zácpy je slabá peristaltika. Tento stav je doprovázen pocitem tíhy v oblasti střev, depresí, výrazným pocením. V žaludku se přitom tvoří toxické látky, které se šíří po celém těle. V takovém případě se doporučuje pít ½ sklenice šťávy z předkrmu třikrát denně. Tento prostředek má projímavý účinek.

Vařená kukuřice

Zrna této obiloviny obsahují velké množství vlákniny. Tato složka pomáhá při zácpě. Stačí jen pravidelně zařazovat vařenou kukuřici do svého jídelníčku.

Těstoviny

Pokud existuje problém s defekací, měli byste konzumovat pouze výrobky z celozrnné mouky. Vhodné jsou také těstoviny z pohankové nebo špaldové mouky. Výrobky z těchto surovin mají projímavý účinek a zlepšují peristaltiku střev.

Vařená červená řepa

Červená řepa má mírný projímavý účinek, takže se proces defekace usnadňuje díky stahům střev. Kromě toho je zrychlený metabolismus spásou pro lidi, kteří mají chronické problémy s trávicím traktem, a proto vyprazdňování představuje obrovský problém.

Kokosové mléko

Mléko obsahuje široké spektrum vitamínů a minerálů. Organismus se nasytí nezbytnými elektrolyty a prospěšnými tuky, které pomáhají potravě normálně procházet trávicím traktem a pravidelně vylučovat stolici, a proto je velmi prospěšné při zácpě.

Cuketový kaviár

Při podobných problémech je cuketový kaviár účinným, a hlavně dostupným a bezpečným prostředkem pro regulaci pravidelné stolice. Měli byste ho přidávat ke každému jídlu v množství nejvýše 2–3 polévkových lžic. Důležité je nepřejídat se a snížit množství sacharidů. Pokud nemáte žádné jiné problémy se žaludkem nebo střevy (zejména střevní neprůchodnost a krvácení), můžete do kaviáru přidat 1 kávovou lžičku rostlinného oleje. Může to být lněný nebo olivový olej. Specifikou olejů je, že prakticky všechny mají projímavý účinek. V kombinaci s vlákninou to usnadní vylučování stolice.

Slané okurky

Slané a nakládané okurky a lák jsou výbornou alternativou projímadel. Vše je dáno vysokým obsahem vody a vlákniny v zelenině. Pokud nemáte žádné kontraindikace, můžete při zácpě směle pít okurkový lák až 4 sklenice denně, stejně jako si pochutnávat na okurkách a zařazovat do jídelníčku pokrmy s nakládanými okurkami.

Konzervovaná kukuřice

Konzervovaná kukuřice je výborným zdrojem vlákniny. Tyto látky přispívají k aktivaci peristaltiky střev, odstraňují hnilobné procesy a mohou usnadnit proces vyprazdňování. Kukuřice při zácpě je nejen prospěšná, ale doporučuje se k systematické konzumaci.

Majonéza

Při zácpě mohou syntetické produkty poškodit trávicí systém, protože trávení modifikovaných olejů je pro něj velmi obtížné – organismus se přetěžuje a ještě více ochabuje.

Hrachová polévka

Díky kombinaci hrachu se zeleninovým sortimentem (cibule, mrkev, rajčata, brambory) se pokrm obohacuje o vlákninu. Motilita střev se zlepšuje působením vlákniny: vylučování stolice probíhá měkčeji, bez bolesti, stává se pravidelným. Teplý pokrm pozitivně ovlivňuje střevní mikroflóru.

Hořčice

V tomto případě lze konzumovat jemnou hořčičnou omáčku v malých dávkách, ochucovat jídlo, nebo užívat semínka před jídlem (po párech, délka kurzu – měsíc). Složky hořčice pročistí střeva, zlepší mikroflóru orgánu.

Kuřecí vývar

Kuřecí vývar pomáhá normalizovat stolici a jemně odstraňuje problém, jako je zácpa. Nedoporučuje se však používat koncentrovaný produkt, protože vývar v čisté formě je pro žaludek hůře stravitelný. Můžete připravit polévku na bázi kuřecího vývaru. K tomu můžete použít kuřecí prsa, nakrájet je na malé kousky a zalít vodou. Vařte na mírném ohni asi 20 minut. Poté můžete přidat bobkový list, sůl a pepř, brambory a vařit pokrm dalších 20 minut. Poté je třeba na pánvi osmahnout cibuli a mrkev a přidat je do polévky. Dále vařte pokrm do měkka na mírném ohni. Hotovou polévku můžete nalít do talířů a posypat nasekaným čerstvým koprem.

Mouka ze lněného semínka

Mírný projímavý účinek lněné mouky pomáhá změkčovat stolici a vede k odstranění zácpy a nadýmání.

Tato vlastnost je zvláště aktuální po porodu nebo břišních operacích, kdy pacient nesmí napínat břišní stěnu.

Antimikrobiální látky potlačují patogenní mikroflóru ve střevech, čímž podporují množení prospěšné mikroflóry. Normalizace činnosti střev vede k normálnímu trávení a metabolismu.