Kolik citrónů lze denně jíst

Je všeobecně známo, že citrony patří mezi velmi prospěšné potraviny. Je to dáno vysokým obsahem vitamínů, minerálů a organických kyselin. Neměli byste to s nimi ale přehánět. Ať už je citron jakkoli prospěšným ovocem, jeho nadměrná konzumace může mít negativní vliv na zdraví.

Také ne všichni mohou jíst citron v neomezeném množství. Zaprvé má poměrně specifickou chuť a aroma, což již výrazně snižuje pravděpodobnost překročení povoleného množství při konzumaci. Zadruhé existuje řada onemocnění, u kterých byste měli omezit konzumaci citronu nebo se mu zcela vyhnout.

Množství konzumovaného plodu bude záviset na specifikách organismu každého jednotlivého člověka. Někdo s obtížemi sní alespoň kousek, zatímco jiní lidé jsou schopni jíst ho neustále bez nepohodlí. V žádném případě byste to neměli přehánět. Nadměrná konzumace kyselého ovoce rozhodně tělu neprospěje. V této věci je lepší řídit se radami lékařů a odborníků.

Jak správně vybrat citron v obchodě

Již dlouho je známo, že citrony nejsou lídry v obsahu vitamínu C. Existuje ovoce, bobule a dokonce i zelenina, kde je jeho koncentrace mnohem vyšší. Díky silné slupce se však v citrusových plodech vitamín uchovává déle, protože není ovlivňován vnějším prostředím. Citronu se dává přednost, protože je jedním z mála druhů ovoce, které je dostupné prakticky po celý rok. Najít čerstvé bobule v zimním období je velmi obtížné. Dávku prospěšných látek však lze získat pouze z čerstvého produktu, který byl vypěstován bez použití chemických hnojiv a nebyl ošetřen přípravky na prodloužení trvanlivosti. Proto je třeba k výběru citronu v obchodě přistupovat s veškerou odpovědností. Je nutné dodržovat několik jednoduchých pravidel, abyste si koupili skutečně prospěšný produkt.

Je možné si všimnout, že na pultech obchodů leží různé citrony. Mohou být velké nebo malé, kulaté nebo podlouhlé, mít silnou nebo tenkou slupku. Vzhled závisí na odrůdě citrusů. Ale co do chuti a obsahu prospěšných látek jsou si všechny přibližně podobné. Proto si můžete vybrat jakoukoli odrůdu. Hlavní je věnovat pozornost stupni zralosti a stavu uchování.

Pokud plánujete citrony jíst nebo použít k přípravě jídla ihned po zakoupení, je nutné vybírat zralé plody. Nezralé kusy mohou být hořké, což zkazí celý dojem. Zralé citrusy mají vždy rovnoměrně žlutou barvu. Může být více či méně sytá, ale slupka by neměla mít zelené skvrny. Pokud citrony nakupujete do zásoby, je lepší dát přednost mírně nezralému produktu. Při pokojové teplotě nebo na poličce v lednici postupně dozraje do požadovaného stupně zralosti. Také citrony se v tomto případě budou dlouho skladovat. Jen je v žádném případě nesmíte zmrazit. Ztrácejí svou chuť, vůni, některé prospěšné látky se ničí. Navíc po rozmrazení plod velmi rychle začíná chátrat a není vhodný ke konzumaci.

Určit zralost produktu, aniž byste ho rozkrojili nebo ochutnali, je poměrně snadné. Kromě rovnoměrné barvy poznamenejme, že by měl být dostatečně pružný, ale ne tvrdý. Abyste to ověřili, stačí plod lehce stisknout v dlani. Měl by jen mírně povolit a vrátit se do původního tvaru. Pokud se stisknout nedaří, citron ještě není zralý. Když se příliš snadno mačká a původní tvar se neobnovuje, může to znamenat, že je citron silně přezrálý, případně již začal proces hnití. Přezrálý plod není hořký, ale ztrácí atraktivní vzhled dužiny. Získává příliš volnou strukturu, chuť a vůně jsou méně výrazné. Navíc část prospěšných látek se do té doby také stihne vytratit. Takový citron se nehodí ani k vaření.

Abyste si nekoupili ovoce, které se již začalo kazit, je vhodné pečlivě prohlédnout slupku. Neměla by mít tmavé skvrny, tečky, poškození ani promáčkliny. Ovoce si zachovává příjemnou vůni. V ostatních případech je třeba od nákupu takových produktů upustit.

Pokud je na výběr mezi citrony s tenkou a hladkou slupkou nebo tlustou, pevnou a drsnou kůrou, je lepší zvolit první variantu. Takové plody obsahují více šťávy a prospěšných látek, protože se sklízejí ze stromu, který plodí pouze první rok. Jsou vhodné pro ty, kteří kupují ovoce na šťávu. Citrony s tlustou slupkou nejsou horší než ty s tenkou. Ale takové plody je lepší použít k přípravě pokrmů a omáček.

Při nákupu je také nutné věnovat pozornost lesku slupky. Slupka by neměla být matná, ale ani příliš lesklá. Matná slupka svědčí o tom, že ovoce může být již přezrálé, nebo že při jeho skladování nebyly dodrženy předepsané normy a pravidla. A příliš lesklý lesk vypovídá o možném ošetření plodů speciálními roztoky nebo parafinem za účelem prodloužení trvanlivosti. Pokud neplánujete konzumovat kůru, lze kupovat i takové kusy. Ale při konzumaci spolu se slupkou si můžete poškodit zdraví. Je třeba poznamenat, že smýt tyto roztoky v domácích podmínkách je velmi obtížné.

Při neúspěšném výběru nehledejte způsoby, jak produkt oživit, raději se ho ihned zbavte, abyste si nezpůsobili škodu a nevyvolali negativní důsledky.

Kolik citrónů lze denně jíst

Někomu neuškodí jíst jeden plod denně nebo pít jeho šťávu, jiní by raději neměli překračovat normu dvou koleček denně, přičemž občas dělají přestávky v jeho konzumaci. V současné době existuje mnoho diet nebo praktik pro ozdravení organismu, které radí jíst citron denně nebo ráno pít jeho šťávu. Ale je lepší dbát opatrnosti a předem se poradit s lékařem.

Při zvýšené kyselosti v žaludku nebo při přítomnosti pankreatitidy může nadměrná konzumace citronu zhoršit váš stav a vyvolat záchvat onemocnění. Negativně se na organismu může projevit i nadměrný obsah vitamínu C a kyseliny askorbové. Měli byste vědět, že nedostatek vitamínů se snáze obnoví, než odstranit jejich nadbytek.

Obecně se doporučuje jíst pouze pár plátků citronu denně. To je dostatečné k tomu, abyste získali všechny prospěšné látky obsažené v produktu. Můžete také pít trochu citronové šťávy, ale vždy ji ředěte vodou. Koncentrovaná šťáva může poškodit zubní sklovinu nebo negativně ovlivnit stav ochranné vrstvy orgánů trávicího systému.

Důležitý je také způsob konzumace citrusů – se slupkou, ve formě šťávy nebo limonády z něj připravené – a doba konzumace.

Lze je jíst večer a na lačno?

Jíst citron přímo na lačný žaludek nebo v noci se nedoporučuje. Tím se do ústní dutiny a trávicího traktu dostávají příliš koncentrované organické kyseliny, které mohou negativně ovlivnit stav zubní skloviny a sliznice žaludku. Již poměrně dlouho mnoho dietologů doporučuje vypít na lačno sklenici teplé vody s citronovou šťávou. Také je velmi prospěšné pít vodu s citronem před spaním.

Sklenice citronové vody ráno pomáhá nastartovat organismus, metabolické procesy v něm a odstranit nahromaděné toxiny. Výsledkem každodenní konzumace vody s citronovou šťávou je zlepšení trávení, utlumení chuti k jídlu, nastartování odbourávání tuků, zlepšení celkové pohody a stavu pokožky. Ta se jakoby čistí, zesvětluje a září zevnitř.

Abyste dosáhli takového účinku, musíte denně rozmíchat v 100 ml teplé vody, jejíž teplota by měla být nižší než 50 stupňů, ale vyšší než 30, 1 čajovou lžičku čerstvě vymačkané citronové šťávy a vypít ji 30 minut před jídlem. Během této doby se organismus definitivně probudí a bude připraven přijímat a trávit potravu. Pokud do nápoje přidáte trochu medu a zázvoru, stane se mnohem prospěšnějším a bude přispívat ke snižování hmotnosti.

Tento postup má však závažné kontraindikace. Pokud jsou přítomny, v žádném případě byste neměli pít kyselou vodu na lačno, abyste nezhoršili svůj stav a nevyvolali záchvat. Hlavní kontraindikací je zvýšená kyselost žaludku, nadměrné vylučování enzymů, vřed a pankreatitida. Při takových poruchách byste neměli experimentovat se svým zdravím a najít jiný prostředek, jak pomoci tělu očistit se a připravit se na snídani. Rovněž se nedoporučuje pít něco kyselého těm, kdo mají přecitlivělost zubů nebo poškození skloviny. Kyselý nápoj by přispíval k jejímu dalšímu ničení. I při absenci problémů v ústní dutině se po požití nápoje doporučuje vypláchnout ústa, nebo lépe vyčistit si zuby.

Citronová voda vypitá na noc uklidňuje nervový systém a umožňuje normalizovat spánek. Rovněž přispívá k vylučování škodlivin a toxinů, stejně jako její pití ráno. Má však mírný vedlejší účinek. Tento nápoj je slabým diuretikem. Proto, abyste během spánku nepociťovali nepohodlí, doporučuje se vypít vodu s citronem 2 hodiny před spaním.

Citronová voda je také považována za dobrý prostředek pro prevenci rakoviny. Tohoto účinku je dosaženo díky vylučování toxinů, volných radikálů a posílení imunity.

Nejprve je lepší poradit se s odborníkem, než začnete pít vodu s citronem denně. Během kúry byste měli také naslouchat svému tělu. Pokud po vypití nápoje pocítíte nepohodlí, raději se ho vyvarujte.

Je možné jíst citrón i se slupkou?

Jíst citron se slupkou je nejen možné, ale i vhodné. Právě v ní se totiž nachází většina prospěšných látek a mikroelementů. Hlavní objem vitamínu C se nachází v bílé části slupky, která se vždy vyhazuje, protože nemá chuť nebo je mírně nahořklá. Je vláknitá a nevzbuzuje zájem. Ale právě v ní spočívá veškerá prospěšnost tohoto ovoce. Citrusová kůra obsahuje mnoho prospěšných éterických olejů, které mají dezinfekční účinek. Právě slupka pomáhá posílit imunitu a bojovat proti zánětlivým procesům.

Můžete nakrájet citron na tenké plátky i se slupkou a jíst 1–2 plátky, zapíjejte teplým čajem. Pokud je obtížné jíst jen tak, můžete posypat trochou cukru. Ale pak se nejen přidávají nadbytečné kalorie obsažené v sacharidech, ale také se vitamin C ve sladkém prostředí mnohem rychleji ničí. Proto není vhodné hned nakrájet celý citron a posypat ho cukrem. Je lepší připravovat si porci vždy znovu, aby zůstala co nejčerstvější. Cukr lze nahradit medem. Pak se tato pochoutka stává prospěšnější a lépe se vstřebává do těla. Při přidání medu je možné vytvořit zásobu, kterou můžete jíst po malých dávkách po delší dobu. Je třeba poznamenat, že nakrájené plátky citronu marinované v medu často používají sportovci během závodů k rychlému obnovení tonusu a sil. V každodenním životě se doporučuje uchýlit se k tomuto prostředku, když nastane obzvláště náročný den. Pár plátků citronu s čajem pomůže rychle se vzpamatovat, abyste se další den pustili do plnění úkolů s novou silou.

Není vhodné jíst citron jen tak. Je lepší ho zapíjet vodou nebo čajem. Za prvé, tím se ředí koncentrovaná kyselina, která méně škodí zubní sklovině a orgánům trávicí soustavy. A enzymy obsažené v čaji pomáhají lépe vstřebávat vitaminy obsažené v ovoci. Hlavní je, aby nápoj nebyl horký. Teplota ničí mnoho prospěšných látek.

Lze jíst jádra?

Dlouhou dobu se citronová semínka snažili nejíst. Dokonce se mělo za to, že jsou jedovatá a škodí tělu. Ale tento omyl vznikl kvůli hořké chuti semen. Ve skutečnosti semena rostlin, a citron není výjimkou, obsahují stejné vitaminy, mikroprvky a prospěšné látky jako dužnina a kůra. Naopak, v semeni jsou obsaženy v koncentrované podobě. Vždyť ze semínka vzniká nová rostlina, která pro růst a vývoj potřebuje všechny tyto prvky. To ale neznamená, že nyní musíte jíst citronová semínka bez omezení. Omezení přece jen existuje. V první řadě i nadbytek prospěšných látek způsobuje tělu znatelnou škodu a odráží se na zdraví. Rovněž semena jsou pokryta pevnou a tvrdou slupkou, která se nestráví ve střevě. Může způsobit zánět střevních stěn, zastavení trávení nebo zácpu.

Proto se doporučuje jíst nejvýše 2 kusy denně. A pro úplné vstřebání je lepší je usušit a rozemlít na prášek.

Kromě obohacení těla o mikroprvky umožňují citronová semínka zmírnit bolest hlavy nebo zubů a provést prevenci střev proti parazitům. Analgetický účinek poskytuje kyselina salicylová obsažená v semínkách. Éterické oleje dezinfikují orgány trávicí soustavy.

Semínka můžete jednoduše rozžvýkat, předtím oloupat slupku, nebo rozemlít na prášek a rozmíchat ve vodě.

Konzumace semen má svá omezení. Je zakázáno je konzumovat ve velkém množství, maximálně 2–3 kusy denně. Také se nedoporučuje konzumovat je těhotným ženám, kojícím matkám, dětem do 12 let. Vysoký obsah éterických olejů může vyvolat rozvoj alergie.

V čem je citrón prospěšný

Obecná prospěšnost

1. Konzumace citronu má příznivý vliv na pohodu. Pomáhá uvolnit se, zklidnit se, nabrat síly.
2. Konzumace citrusu má pozitivní vliv na činnost trávicí, kardiovaskulární a centrální nervové soustavy. Éterické oleje a organické kyseliny zlepšují vylučování enzymů v žaludku a střevech, což přispívá k lepšímu vstřebávání potravy, odvádění toxinů a škodlivin, pomáhá štěpit tuky. Látky obsažené v citronu pomáhají bojovat s cholesterolovými pláty v cévách, zlepšují krevní oběh, neutralizují následky stresu, obnovují emoční rovnováhu a normální spánek.
3. Pokud pravidelně jíte citrony nebo pijete ředěnou šťávu, příznivě se to projeví na stavu pokožky. Sníží se počet vyrážek, pleť bude vypadat zdravěji a upraveněji.
4. Kyseliny obsažené v produktu také pomáhají zbavit se zubního plaku a zabraňují tvorbě zubního kamene.
5. Citron obsahuje vitamíny skupiny B, C, PP, D. Dále obsahuje mnoho prospěšných stopových prvků, jako je vápník, mangan, bór, draslík, chlór, sodík, hořčík. Kůra je bohatá na vlákninu, éterické oleje, pektin a flavonoidy.
6. Citrus pomáhá posílit imunitu, bojovat proti virům a bakteriím v období sezónních nachlazení a akutních respiračních infekcí. Aby bylo používání citronu v tomto ohledu účinnější, je nutné začít jíst citron nebo pít ředěnou citronovou šťávu dlouho před začátkem epidemie. S počátkem období mezi sezónami je třeba se zaměřit na zvýšení odolnosti organismu. Pak na začátku období hromadných nachlazení bude organismus připraven čelit jakýmkoli virům a bakteriím.
7. Citron lze nejen konzumovat vnitřně, ale také používat zevně. Mnoho žen si otírá pokožku kouskem citrusu. Pomáhá hojit záněty a vyrážky, rozjasňuje pleť. Jeho šťáva má také mírný omlazující účinek. Používání citronové šťávy v péči o obličej je součástí programu omlazení pleti. Před jejím použitím je však nutné provést test a ujistit se, že není alergie. K tomu se na malou oblast kůže na ruce nanese malé množství citronové šťávy. Pokud se během několika minut neobjeví zarudnutí a místo nezačne svědit, lze v proceduře pokračovat.

Bohužel, i takto prospěšný produkt má seznam kontraindikací, které by se neměly ignorovat.

1. Nedoporučuje se konzumovat citron, jeho šťávu, kůru a semena osobám s vysokou kyselostí žaludku, gastritidou, žaludečním vředem, syndromem dráždivého tračníku. Éterické oleje a kyseliny dráždí sliznice vnitřních orgánů a při výskytu těchto onemocnění se může stav rychle zhoršit.
2. Také opatrně by měli k citronům přistupovat ti, kteří mají problémy s činností slinivky břišní.
3. Doporučují, aby lidé s hypertenzí, těhotné ženy, kojící matky a děti do 12 let citrusy nezneužívali. Nadměrná konzumace citronů těhotnými nebo dětmi může vést k silné alergické reakci a následně může ovlivnit vznik intolerance látek v nich obsažených.

Abyste dosáhli maximálního účinku a nepoškodili své zdraví, měli byste k použití citronu přistupovat s rozumem a nezneužívat jej, snažit se nepřekračovat stanovené normy a vždy sledovat reakci organismu poté, co je ovoce snědeno.

Pro ženy

1. Ženy ocení citrus pro kyseliny, vitamíny, éterické oleje a stopové prvky, které příznivě působí na stav pokožky, vlasů a nehtů. Citron je přitom prospěšný jak při vnitřním užití, tak při vnějším použití ve formě masek, balzámů, oplachů a tonik.
2. Pokud budete denně pít sklenici vody s citronovou šťávou, po krátké době si všimnete, jak se zlepšil vzhled pokožky. Stává se čistší, na jejím povrchu se objevuje méně pupínků, hnisavých ložisek a akné. Děje se tak v důsledku odstraňování toxinů a odpadních látek z organismu. Citron také zlepšuje krevní oběh a urychluje metabolismus.
3. Můžete si párkrát týdně otřít obličej citronovou šťávou nebo tenkým plátkem citrusu. Působí jako tonikum, které pleť čistí a osvěžuje, napomáhá hojení drobných poranění. Tento prostředek také zesvětluje pigmentové skvrny a zlepšuje barvu pleti. Maska z medu a citronové šťávy napíná pokožku, dělá ji opět pružnou a elastickou.
4. Oplach vlasů pomáhá odstranit přebytečný tuk, zvyšuje jejich lesk a zlepšuje jejich celkový stav. Blondýnky mohou používat citrusovou šťávu jako přírodní zesvětlovač, který vlasům dodává více záře.

Pro muže

Citrus má příznivý vliv i na zdraví mužů. Existují recepty, které pomáhají v boji s adenomem prostaty. Konzumace citronu také přispívá ke zlepšení kvality spermatu a pohyblivosti spermií. Muži by také neměli zapomínat na péči o svou pokožku. Například kyselina citronová je často součástí přípravků na holení a péči o obličej. Pomáhá hojit drobná poranění, činí pokožku pružnou a elastickou.

V těhotenství

Těhotenství je doprovázeno řadou negativních účinků, které může citron pomoci zmírnit. Stav při toxikóze lze ulehčit cucáním plátku citronu ráno, aniž byste vstali z postele. Tento prostředek může pomoci snížit nevolnost a zlepšit celkový stav.

Těhotným ženám je obvykle zakázáno užívat mnoho léků, které se používají k prevenci a léčbě nachlazení. Čaj s citronem nebo citronová voda pomohou podpořit imunitu nebo rychleji obnovit zdraví při stávajícím nachlazení.

V tomto období se často objevují kožní problémy. Například se mohou objevit pigmentové skvrny. Citronová šťáva má bělící účinek, proto stačí si jí občas otřít obličej nebo ji přidat do hydratačního krému.

Ale k jeho konzumaci a používání v těhotenství je třeba přistupovat s opatrností. Pokud má nastávající matka intoleranci na toto ovoce nebo alergii, nesmí ho v žádném případě jíst ani používat ke kosmetickým účelům. Je také nutné jíst ho v rozumném množství, aby se u budoucího dítěte nevytvořila intolerance na citrusové plody.

Také v těhotenství se u mnoha žen zhoršují onemocnění dutiny ústní. Pokud se objeví praskliny v zubní sklovině nebo zubní kaz, je lepší se citronu zcela vyhnout, aby se situace nezhoršila.

Konzumace citronu je zakázána těhotným ženám trpícím pálením žáhy nebo nemocemi trávicího traktu. Kyseliny v něm obsažené situaci určitě zhorší.

Při kojení

V období kojení by maminky měly velmi pečlivě přemýšlet o tom, co jedí, protože to ovlivňuje i novorozence. Zavádění citronu do jídelníčku by proto mělo probíhat v určitou dobu a postupně. Maminka by neměla jíst citron dříve, než miminko dosáhne věku jednoho měsíce. Začít by se mělo slabým čajem s citronem. Nejlepší je to udělat ráno, protože má povzbuzující účinek. Dítě tak bude aktivní v první polovině dne a před spaním se již uklidní. Po celý den je nutné sledovat reakci dětského organismu. Pokud se během 24 hodin neobjeví žádné nežádoucí účinky, lze postupně zařazovat jídla a nápoje s citronem, ale nepřehánět to.

V této době matka i dítě potřebují vitamin C, který pomáhá vytvářet a udržovat imunitu. Konzumace citronu je tedy dobrou volbou, ale pouze při absenci alergie na něj.

Pro děti

Citron má na dětský organismus stejně pozitivní účinek jako na dospělého. V některých případech dítě dokonce více potřebuje některé látky obsažené v tomto ovoci. Jelikož jeho imunitní systém je stále ve fázi vývoje a růstu, kyselina askorbová je pro něj naprosto nezbytná. Její nedostatek pomohou doplnit nejrůznější citronové nápoje. Zde však musí být rodiče opatrní, protože ovoce je silný alergen a také obsahuje mnoho kyselin, které mohou dráždit stěny trávicích orgánů. Proto je vhodné zavádět citron postupně v malých dávkách s dlouhými přestávkami.

Odborníci doporučují zavádět citron do jídelníčku dítěte nejdříve ve 2 letech. To v případě, že u dítěte nebyly zaznamenány projevy alergických reakcí. Pokud se dříve vyskytly podobné projevy na jiné potraviny, vyčkejte až do 5 let. Poprvé dejte malé množství, nejlépe v nápoji, a během dne sledujte reakci organismu. Pokud žádná nenastane, postupně můžete rozšiřovat jeho použití. To ale neznamená, že od této chvíle byste měli dítě krmit tímto výrobkem každý den. Citron by měl dostávat jen občas, aby nepoškodil vyvíjející se trávicí systém.

To vše lze provádět pouze za podmínky, že dítě nemá onemocnění, při kterých nelze citron zařadit do jídelníčku. Jejich seznam je stejný jako u dospělých (gastritida, vřed, zvýšená kyselost atd.).

Lepší je od začátku postupovat opatrně, neuspěchat přechod na dospělou stravu, aby dítě v budoucnu nemělo problémy s konzumací tohoto prospěšného produktu.

Jsou semínka citrónu prospěšná?

Navzdory hořké chuti jsou semena stejně prospěšná jako dužina a šťáva. Možná dokonce mají silnější účinek, protože látky v nich obsažené jsou koncentrované. Strom shromažďuje v semenech všechny látky, které budou následně použity pro růst a vývoj nové rostliny.

Semena mají výrazný antiseptický účinek, pomáhají bojovat nejen proti nachlazení, ale i proti mnoha dalším nemocem. Často se doporučuje jíst je stejně jako syrová dýňová semínka. Obě semena pomáhají prevenci parazitů ve střevech a jejich vylučování v případě potřeby.

Semena lze rozkousat nebo vysušit a používat jako prášek rozpuštěný ve vodě. Druhá možnost je dokonce výhodnější, protože semena mají velmi tvrdá vlákna, která se ve střevech ne vždy dobře vstřebávají. Rozmělnění umožňuje vyhnout se problémům se zastavením trávicího systému a zácpou. Také je nutné zbavit se tvrdé slupky. Stejně se nevstřebá a může být jen zdrojem problémů.

Prášek z citronových semínek umožní získat prospěšné látky těm, kterým jsou šťáva a dužina kontraindikovány. Užívání v malých množstvích pomůže vyhnout se problémům se zvýšenou kyselostí žaludku.

Ale i zde existují omezení. Je třeba si uvědomit, že nadbytek je vždy zdrojem zdravotních problémů, proto je důležité pečlivě sledovat, jak organismus reaguje na další konzumaci produktu. Při pocitu nepohodlí je lepší na čas jeho příjem přerušit.

Prospěšnost citrónové kůry

Citronová kůra je velmi prospěšná. Právě v ní se nachází hlavní část vitaminu C. Také v horní části slupky jsou flavonoidy, které pomáhají tělu vstřebávat vitamin C. Je také všeobecně známo, že slupka je bohatá na éterické oleje, které jsou zodpovědné za boj s viry a bakteriemi. Právě ony zajišťují dezinfekční účinek, který pomáhá bojovat proti nachlazení, a při ošetření pokožky hojí drobné vyrážky a poškození. Právě jim citron vděčí za své výrazné aroma. Někdy stačí k uklidnění přivonět k citrusovému oleji. Můžete si tedy vzít kousek citronové kůry, lehce ji zmáčknout, aby se uvolnil olej, a vychutnávat si aroma.

Citronová kůra také pomáhá bojovat proti suché kůži na patách. Pokud jsou poškození a praskliny malé, každodenní přikládání kůry pomáhá je během několika týdnů zahojit. K tomu je nutné očistit kůži chodidel a napařit ji v teplé vodě. Citronovou kůrku je třeba lehce zlomit v rukou, aby ze žluté strany začaly vycházet šťávy, a přiložit ji na patu na několik minut.

Rozdrcená sušená kůra může klidně nahradit samotné ovoce, pokud není v danou chvíli k dispozici. Vyplatí se slupku předem sundat a dobře vysušit. K tomu stačí ji umístit na teplé a suché místo. Když bude kůra potřeba, lze ji rozmixovat mixérem nebo nastrouhat a přidávat do jídel, nápojů, dezertů.

Lze tedy říci, že citron je zcela prospěšný a může blahodárně ovlivňovat stav zdraví. Proto se vyplatí dužinu sníst hned, vylisovat z ní šťávu, a slupku a semínka si připravit pro případ, že nebude možné ovoce zakoupit.

Samozřejmě je vždy nutné dodržovat doporučené množství konzumace a pamatovat na kontraindikace a možné vedlejší účinky. Je lepší citrus dočasně vyřadit z jídelníčku, než se ho v budoucnu navždy vzdát.