S jakými vitamíny je kompatibilní vitamin C?

Kyselina askorbová neboli vitamin C se snadno rozpouští ve vodě, nachází se v čerstvé zeleni, zelenině a ovoci. K pokrytí denní dávky dospělého člověka je třeba přijímat alespoň 100 mg denně.

Při tepelném zpracování potravin se ničí. A proto jeho nedostatek pociťuje každý z nás. Ke kompenzaci deficitu vitaminu C je třeba užívat speciální přípravky a doplňky stravy. Pro dosažení vyšší účinnosti je nutné mít informace o jeho kompatibilitě s jinými léky a vitamínovými doplňky.

Interakce s léky a vitamíny

Když při užívání vitaminu C vznikne potřeba terapie jinými léky a vitamínovými komplexy, vyvstává otázka jejich vzájemného působení a kompatibility, stejně jako způsobu jejich užívání. Například pokud užíváte vitamin C a antibiotika, jejich koncentrace v krvi se mění.

Správná kombinace složek zvyšuje jejich aktivitu, zlepšuje vstřebatelnost a nakonec přináší vynikající výsledek. Vědci prokázali, že užívání vitaminu C pomáhá tělu vstřebávat železo a současné užívání hořčíku a vápníku má dobrý účinek na posílení kostí. Vitamin C může také zvyšovat vylučování mědi z těla. Snižuje se však účinnost léků zaměřených na snížení srážlivosti krve.

Pití čerstvé šťávy, minerální vody, aspirinu, užívání antikoncepce, hormonů, léků na zlepšení spánku — snižuje účinnost vitaminu C. Užívání vitaminu C snižuje prospěšný účinek antidepresiv. Ovlivňuje také vstřebávání hliníku ve střevě. Hliník ve velkých dávkách škodí. A současné užívání vitaminu C a sulfonamidových léků vede k riziku ukládání solí v ledvinách.

Pokud léky nejsou kompatibilní, narušuje se jejich vstřebatelnost, objevují se negativní vedlejší účinky, vznikají toxiny a také jsou možné alergické reakce. Neslučují se měď a železo, stejně jako retinol a kyanokobalamin.

A přesto, pokud je třeba denně užívat nekompatibilní léky, je nutné udělat mezi nimi přestávku alespoň 4 hodiny.

Při sestavování jídelníčku je třeba v první řadě zohlednit kompatibilitu vitaminu C s ostatními vitamíny. Jinak je organismus nepřijme nebo nevyužije.

1. Vitamin «C» a vitamin «B1». Thiamin při reakci s kyselinou askorbovou oxiduje thiamin a snižuje jeho účinnost. To znamená špatnou kompatibilitu vitaminů «C» a «B1».
2. Vitamin «C» a «B2» jsou z hlediska kompatibility neutrální.
3. Vitamin «C» a «B5» — neutrální.
4. Vitamin «C» a «B6» jsou z hlediska kompatibility neutrální.
5. Vitamin «C» a «B9» — neutrální. Vitamin «C» podporuje hromadění vitaminu «B9» a jeho uchovávání v tkáních, chrání ho před úplným vyloučením z organismu.
6. Vitamin «C» a vitamin «B12». Vědci již dávno prokázali, že tyto dva prvky nejsou kompatibilní. Jejich současné užívání činí vitamin «C» zcela neúčinným. Tato neoptimální kombinace vytváří neaktivní metabolity. Vitamin «B12» ruší vlastnosti kyseliny askorbové.
7. Vitamin «C» a vitamin «D». Lze je užívat současně, protože jsou vůči sobě zcela neutrální. Jen je třeba vědět, že pro správné vstřebání cholekalciferolu organismem je nutné konzumovat dostatek rostlinných tuků.
8. Vitamin «C» a vitamin «E». Kombinace těchto dvou vitaminů, jak ukazují vědecké studie, vzájemně zesiluje jejich antioxidační vlastnosti. V boji s peroxidací lipidů organismu a volnými radikály je dosahováno většího účinku. Poškozené buňky se snáze obnovují. Tyto dva vitaminy se při současném užívání dobře doplňují v terapii, tokoferol je kyselinou askorbovou transformován do aktivní formy a dochází k ochraně před oxidací. Vyrábějí se speciální kapsle, které obsahují tuto účinnou kombinaci. Lze je používat k posílení imunity, posílení vlasů, zlepšení pokožky a tato kapsle je také velmi prospěšná pro ženy v reprodukčním věku.
9. Vitamin «C» a chrom, železo. Každá z těchto tří složek je katalyzátorem pro lepší vstřebání ostatních dvou. Pokud se užívají společně, žádné prospěšné mikroelementy nepřijdou nazmar.
10. Vitamin «C» a rybí tuk. Rybí tuk (omega-3) obsahuje esenciální polynenasycené mastné kyseliny. Dobře se kombinuje s kyselinou askorbovou. Vyrábí se ve formě emulzí, kapslí a sirupů.
11. Vitamin «C» a rutin. Druhý prvek — to je třída flavonoidů ze skupiny vitaminu P. Zesiluje účinek vitaminu «C». Rutin společně s kyselinou askorbovou zvyšuje hladinu kyseliny hyaluronové, přispívá k posílení stěn kapilár a snižuje jejich propustnost. Kombinace rutinu a kyseliny askorbové se často používá k léčbě a prevenci poškození cév a snižuje jejich krvácivost. Tyto přípravky jsou vyráběny ve formě tablet (Askorutin), jako potravinové doplňky a ve formě kapslí (Thorne Research, Vitamin C s flavonoidy).
12. Vitamin «C» a hořčík. Díky dobré kompatibilitě vitaminu «C» a hořčíku lze současně doplnit deficit obou složek. Vyrábějí se doplňky stravy ve formě tablet. Lze užívat společně různé formy.
13. Vitamin C a zinek. Vědci nepochybují o kompatibilitě vitaminu C a zinku. Účinek těchto 2 složek je zaměřen na podporu optimální funkce lidské imunity, stimulaci procesů syntézy kolagenu a buněčné regenerace. V období šíření virových infekcí by se tyto přípravky měly užívat k prevenci nachlazení nebo k rychlejšímu uzdravení.
14. Vitamin C a jód. Jodid draselný se používá k prevenci nedostatku jódu. Obvykle se kyselina askorbová a jód nevyrábějí v jedné tabletě, kromě komplexních vitamínů. V žádných příbalových letácích nejsou informace o kompatibilitě těchto prvků. Proto je lze v případě potřeby kombinovat.

Vitamin C pufrovaný

Kyselina askorbová má nízké pH. Jedná se o poměrně agresivní látku pro žaludek a střeva člověka. Pro lidi se zánětlivými onemocněními trávicího traktu může být používání tablet překážkou kvůli dráždivému účinku. Ke snížení negativního vlivu vitaminu C na sliznice a zvýšení biologické dostupnosti kyseliny askorbové se používá proces pufrování. Po něm si vitamin C zachovává své vlastnosti v plném rozsahu a stává se neutrálním z hlediska pH. Pro pufr se používají ty složky, se kterými se vitamin C snadno vstřebává – kompatibilní minerály. A to konkrétně — sodík, vápník, hořčík, draslík, zinek.

Alfavit

Komplex «Alfavit» se vyrábí pro děti i dospělé. Lze jej najít v různých variantách. V každém balení — tablety 3 různých barev. V každé tabletě jsou různé minerály a vitamíny. Měly by se užívat v přesně stanovenou dobu. Takový příjem výrazně snižuje riziko vzniku alergií a nežádoucích účinků. Dobrý přípravek pro prevenci nemocí.

Není vhodné kombinovat komplex s další samostatně tabletovanou formou vitaminu C, protože Alfavit již obsahuje potřebnou dávku.

Multitabs

Multitabs je oblíbený komplex vitamínů pro děti i dospělé. Doporučuje se nejen jako preventivní prostředek, ale také jako léčebný. Obsahuje 10 vitamínů a 7 makro- a mikroprvků. Obsahuje jód, na rozdíl od jiných analogů.

Komplex obnovuje činnost nervové a kardiovaskulární soustavy, odstraňuje toxiny z těla, obnovuje imunitu.

Denní dávka — 1 tableta s teplou vodou. Užívejte 1 hodinu před jídlem. Užívání je kontraindikováno při zvýšené reakci na složení. Při dodržování doporučení se žádné vedlejší účinky neprojeví.

NENÍ kompatibilní s vitaminem C.

Pikovit

Pikovit se vyrábí ve 2 typech: tablety a sirup pro děti. Uspokojuje denní potřeby. Obsahuje fosfor, vápník, vitamín D.

Po užití přípravku Pikovit se zvyšuje schopnost učení, aktivuje činnost vnitřních orgánů. Doporučuje se dětem od 4 let. Sirup lze podávat dětem od 1 roku. Nemá prakticky žádné kontraindikace a vynikající snášenlivost. Jedná se o nejbezpečnější polyvitamin.

Lze jej kombinovat s vitamínem C.

Alkohol a vitamin C

Kombinace alkoholických nápojů a vitamínu C není nebezpečná, ale je třeba si uvědomit, že vstřebávání vitamínu C nebude úplné a účinnost bude nízká. Když má však člověk kocovinu, kyselina askorbová přijde vhod. Zlepšuje celkový stav, neutralizuje intoxikaci a příznivě působí na játra, chrání je před alkoholem. V takové situaci se často doporučuje užívat vitamín C společně s jinými vitamíny.

Při časté konzumaci alkoholu, i v malých množstvích, dochází k poruše vstřebávání vitamínů z potravy. Následně vzniká závažný nedostatek a dochází k negativním zdravotním dopadům. V takových případech pomohou vitamínové doplňky s vysokou biologickou dostupností. Z nich tělo snadněji získává prospěšné látky než z potravin.

Jak užívat vitamin C

1. Pro dosažení nejlepších výsledků a optimálního vstřebávání by se kyselina askorbová měla užívat v období největší aktivity – ráno nebo odpoledne.
2. Měl by se užívat po jídle.
3. Pokud je třeba užívat i jiné vitamíny s ohledem na doporučení o jejich kompatibilitě — je třeba jejich užívání rovnoměrně rozložit na celý den.
4. Délka užívání vitamínu C závisí na indikacích. Pro prevenci nachlazení lze užívat 2-3 týdny, poté udělat pauzu 2 týdny.
5. Dětem lze tento vitamín podávat na doporučení pediatra a pouze pod pečlivým dohledem. Sledovat reakci organismu, aby nedošlo k alergii.

Jaké mohou být vedlejší účinky užívání vitaminu C

Ve výjimečných případech může vitamín C vyvolat alergickou reakci, která se projevuje svěděním a kožní vyrážkou. Také jsou možné další reakce:

• nevolnost, zvracení, porucha stolice;
• bolest hlavy, nespavost;
• zvýšení hladiny cukru v krvi;
• pocit horka;
• tvorba oxalátových kamenů v ledvinách;
• arteriální hypertenze.

Jakmile se objeví nějaká vedlejší reakce, je nutné se ujistit, že se používá správné doporučené dávkování. Překročení dávkování je velmi nebezpečné!

Čím je nebezpečné předávkování

Při dlouhodobém užívání vitamínu C v dávce vyšší než 1000 mg denně se může objevit zvracení, nevolnost, pálení žáhy, zabarvení moči (obvykle červená nebo oranžová barva), potíže s močením.

Jakmile se objeví příznaky předávkování, je třeba okamžitě přerušit užívání. Veškerý přebytečný vitamín se samovolně vylučuje močí, není nutná další léčba.

Minerály a vitamíny se aktivně podílejí na biologických procesech lidského těla. Díky nim má člověk ochranu imunitního systému, buňky se plně vyvíjejí, metabolické procesy probíhají aktivně. Každý prvek by měl doplňovat a posilovat účinek ostatních. Konflikty snižují účinnost vstřebávání. Proto je velmi důležité správně vybrat minerály a vitamíny, aby se vyloučily vedlejší účinky.

Důležité body při výběru a užívání vitamínů

Aby bylo možné získat maximální užitek z užívání vitamínových komplexů, je třeba je nejen umět kombinovat při terapii, ale také správně užívat.

Doporučení:

1. Dodržovat denní dávku.
2. Omezit konzumaci kávy, čaje a mléčných výrobků.
3. Zapíjet pouze čistou neperlivou vodou.
4. Vybrat s ohledem na věk a potřeby organismu.
5. Před nákupem analyzovat složení a dobu použitelnosti.
6. Dodržovat podmínky skladování.
7. Pokud je obtížné polykat tablety, je lepší užívat je ve formě sirupu nebo kapek.
8. Při alergii – nelze užívat.

Jaké faktory mohou zhoršit výsledek užívání vitamínů

1. Některé potraviny neumožňují plné vstřebání vitamínů a minerálů. A účinek jejich užívání je nulový. Jsou to mléko, mléčné výrobky a také kávové a čajové nápoje, včetně zeleného čaje. Je třeba se pokud možno vyhnout jejich konzumaci. Mezi jednotlivými dávkami by mělo být alespoň 5-6 hodin, aby se prospěšné látky stihly v těle vstřebat.
2. Prospěšné bakterie žijící v lidském střevě produkují prospěšné látky. Aby se vitamíny a minerály v těle vstřebaly, musí být zdravá mikroflóra. Pokud se živíte masem, mléčnými výrobky, vejci, místo prospěšných bakterií vznikají hnilobné. K obnově střevní mikroflóry je třeba snížit příjem potravin živočišného původu a zvýšit podíl rostlinných produktů. Takovou stravu mají prospěšné bakterie rády.
3. Antibiotika a stres mají ničivý vliv na mikroflóru. Proto pokud jste prodělali dlouhodobý stres nebo užívali antibiotika, je nezbytné absolvovat kúru probiotik.
4. Kromě toho parazité žijící v těle jsou schopni pojídat vitamíny a minerály. Více než 86 % populace má parazity. Je prakticky nemožné se jich nenakazit. Lze se jich pouze pravidelně zbavovat.

Výše uvedené faktory jsou zpravidla hlavním důvodem, proč člověk nezískává vitamíny a minerály obsažené v potravinách. Proto jsou lidé nuceni nedostatek doplňovat užíváním tablet.

Závěr
Dnes se v lékárnách prodává velké množství léčiv. To však není všelék na všechny neduhy. Jen potraviny a zdravý životní styl mohou člověku vytvořit příznivé podmínky pro život. Užívání vitamínů může přinést jak prospěch, tak i velkou škodu. Nejoptimálnějším řešením je předběžné vyšetření, při kterém lze zjistit nedostatek té či oné složky. A pouze kvalifikovaný lékař může předepsat správnou léčbu a prevenci. Samoléčba není bezpečná!

Získávejte maximální užitek z užívání vitamínů a buďte zdraví!