Které ovoce je prospěšné při nachlazení

Infekce nespí a nachlazení vás může zastihnout i v horkém letním dni. Období přechodu mezi ročními obdobími je považováno za nejnebezpečnější. Teplé slunce v kombinaci se studeným větrem často vede k onemocnění. Chcete ho co nejdříve překonat a vrátit se k aktivnímu životu. K tomu vám pomohou ovoce zařazené do každodenního jídelníčku.

Top 4 nejlepších druhů ovoce při nachlazení

Často lze slyšet názor, že příčinou onemocnění je nedostatek vitamínů. Přes diskutabilnost tohoto tvrzení je na něm kus pravdy. Když je přítomen deficit určitých látek, klesá úroveň imunity a infekce získávají další skulinu. Pokud se nachlazení již projevilo, stojí za to pomoci tělu v boji s ním sestavením chutného ovocného menu.

Citrusy

Obsahují vysoké množství vitaminu C. Ten probouzí vnitřní síly organismu, posiluje imunitu a regenerační schopnost, zvyšuje odolnost vůči choroboplodným virům. Citron má baktericidní vlastnosti, pomeranč a mandarinka zřeďují a odvádějí hlen z nosohltanu, čímž usnadňují dýchání. Éterické oleje zlepšují náladu a chuť k jídlu.

Podobné vlastnosti mají čerstvě vymačkané šťávy. Je třeba mít na paměti, že obsahují velké množství kyselin a mohou vyvolat zhoršení onemocnění trávicího traktu. Ke snížení kyselosti je přípustné ředění jablečnou šťávou, vodou, přidání lžičky medu.

Jablka

Kromě bohatého vitamínového složení obsahují antioxidanty, pektiny a minerály, které podporují imunitu. Čištění střev díky vláknině obsažené v jablečné dužině zlepšuje vstřebávání živin. Takže stereotyp, že nemocnému je třeba přinést sáček jablek, má svůj základ.

Kiwi

Vitamín C v plodech výrazně převyšuje denní dávku potřebnou pro lidský organismus. Kromě toho kiwi obsahuje antioxidanty a látku-enzym – aktinidin. Ten štěpí bílkoviny, zlepšuje trávení a zvyšuje obranyschopnost. Pravidelná konzumace plodů posiluje srdeční sval, posiluje imunitu, zvyšuje šance na rychlé uzdravení při výskytu příznaků nachlazení, zbavuje stresu a deprese.

Granátové jablko

Jeho sezóna právě připadá na zimní období. Jasná zrna plná kyselo-sladké šťávy pomohou udržet zdraví a dobrou náladu díky vitaminovému komplexu, flavonoidům, tříslovinám, katechinům, organickým kyselinám obsaženým v granátovém jablku. Šťáva odstraňuje ložiska zánětu, snižuje hladinu cholesterolu, působí antibakteriálně a antivirově, je doporučována při zvýšené fyzické i duševní zátěži. Používá se v období sezónních epidemií jako preventivní prostředek.

Důležité: Větší prospěch přinese čerstvé ovoce.

Vitamin C se rychle rozkládá působením tepla, proto se doporučuje nedávat plátek citronu do horkého čaje, ale prostě ho sníst, lehce posypaný cukrem. Velmi účinné jsou čerstvě vymačkané šťávy a ovocné směsi z několika druhů ovoce za předpokladu, že jsou vypity do půl hodiny po přípravě. Kupovat barevné krabičky s džusem v obchodech je prakticky zbytečné. V nejlepším případě se jedná o nápoj obsahující šťávu, v horším případě — tekutinu s vůní a chutí identickou s přírodní. Lepší je strávit trochu času přípravou opravdové šťávy, udělat ovocný salát nebo prostě okousat jablko a zapíjet ho kouskem mandarinky, než riskovat při degustaci kupovaného nápoje.