Které ovoce je prospěšné pro srdce a cévy?

Tučná a vysoce sacharidová strava negativně ovlivňuje jak celkovou pohodu člověka, tak stav kardiovaskulárního systému. Ve stravě moderního městského obyvatele se často vyskytují modifikované rostlinné tuky, které vedou k rozvoji nepříjemných onemocnění. Pro podporu zdraví kardiovaskulárního systému byste měli pravidelně doplňovat zásoby stopových prvků a vitamínů obsažených v ovoci, které jsou nezbytné pro srdce a cévy. Které plody mohou příznivě působit na tento životně důležitý orgán?

7 nejlepších druhů ovoce pro srdce a cévy

Granátové jablko

Právem zaujímá přední místo mezi potravinami pro zdraví kardiovaskulárního systému. Díky svému složení dokáže normalizovat průtok krve a ředit jej. Slouží jako prevence jak aterosklerózy, tak zvýšené hladiny cholesterolu. Semena granátového jablka jsou bohatá na železo, stabilizují hemoglobin a působí proti zvyšování krevního tlaku. Doporučuje se připravovat z granátových jablek čerstvě vymačkanou šťávu a bez vaření vypít sklenici denně.

Jablko

Snižuje hladinu cholesterolu, brání progresi onemocnění srdce a cév. Díky bohatému vitamínovému komplexu předchází hypertenzi a anémii. Odstraňuje nežádoucí volné radikály, které vyvolávají hromadění toxinů a vznik nádorů. Podle údajů vědeckých výzkumů u skupiny lidí, kteří jedli jablka denně, klesl cholesterol v krvi o 25 %.

Pomeranč

Je prevencí nejen ischemické choroby, ale také aterosklerózy. Obsahuje vitamínový komplex, dále železo, hořčík a vápník ve významných koncentracích, které posilují srdeční a cévní stěny. Stabilizuje tlak, zlepšuje kvalitu krve.

Meruňky

Jsou bohaté na draslík a jsou mimořádně prospěšné v podobě sušeného ovoce. Stimulují činnost srdce a odvádějí škodliviny. Odborníci na výživu doporučují v létě jíst čerstvé plody, předem oloupané, a v zimě v sušené podobě, tedy sušené meruňky.

Grapefruit

Druh citrusových plodů obsahuje naringin, který přispívá k posílení srdečního svalu. Má protisklerotické vlastnosti. Měli byste jíst plody s dužninou sytě červené barvy – pouze v takovém ovoci je maximální koncentrace vitamínů a makroprvků.

Hroznové víno

Čerstvé bobule nebo šťáva zvyšují srdeční a cévní tonus. Nejprospěšnější jsou malé odrůdy rostliny pěstované pro vinařskou výrobu.

Banán

Kompenzuje deficit draslíku a podporuje optimální funkci srdce. Přispívá k obnově přirozené pružnosti cév a snižuje pravděpodobnost mozkových příhod, infarktů a poruch rytmu.