Které ořechy jsou prospěšné pro srdce a cévy

Zdravý kardiovaskulární systém není zásluhou pouze dědičnosti a absence škodlivých návyků. Pokud dodržujete správnou stravu, výrazně se snižuje riziko vzniku problémů se srdcem a cévami. Kardiologové doporučují pravidelně zařazovat do svého každodenního jídelníčku různé ořechy, které pomáhají bojovat proti nemocem.

Top 9 nejlepších ořechů pro srdce a cévy

Vlašské ořechy

Tyto ořechy obsahují velké množství prospěšných látek a nasycených tuků. Snižují hladinu cholesterolu a poskytují silnou podporu kardiovaskulárnímu systému.

Mandle

Tento produkt má příznivý vliv na činnost nervového systému. Nadměrné prožívání vede k poruchám funkce kardiovaskulárního systému, protože způsobuje jeho napětí a je příčinou zvýšeného krevního tlaku. Mandle obsahují velké množství hořčíku, který má uklidňující účinek na nervový systém.

Doporučuje se zařadit tento ořech do jídelníčku lidem, kteří jsou nadměrně emocionální a často zažívají stres.

Lískový ořech

Když hladina cholesterolu v těle překročí normu, dochází k usazování tukových plátů na stěnách cév a následnému ucpání průtoku krve. V časném stadiu onemocnění stačí změnit jídelníček, aby se zabránilo vzniku aterosklerózy a komplikacím této nemoci.

Vyplatí se denně konzumovat lískové ořechy k nasycení organismu prospěšnými mastnými kyselinami. Ty účinně čistí cévy tím, že zachycují cholesterolové pláty a rychle je odstraňují z krve.

Arašídy

Vitamin E obsažený v arašídech nejen příznivě ovlivňuje stav pokožky, ale také zodpovídá za pružnost cév. Látky obsažené v tomto ořechu poskytují tělu ochranu před vznikem onemocnění souvisejících s činností srdce.

Kešu

Tento brazilský ořech obsahuje prospěšné mikroelementy:

1. Selen, který normalizuje činnost srdce.
2. Železo – množství tohoto prvku v syrovém kešu je vyšší než v mase.
3. Měď, která stabilizuje činnost nervového systému.

Kešu přináší prospěch nejen pro srdce, ale také příznivě ovlivňuje stav krevního oběhu a funkci mozku.

Pistácie

Toto je skutečná "vitamínová bomba" pro lidský organismus. Pistácie jsou bohaté na prospěšné tuky a vitamíny, které pomáhají vytvářet energii. Vědci dokázali, že pokud budete tyto ořechy konzumovat denně po dobu 3 týdnů, množství škodlivého cholesterolu se sníží o 12 procent.

Muškátový ořech

Tento produkt se obvykle používá jako koření k hlavním jídlům. Muškát přispívá ke zlepšení trávení a funkce mozku. Na kardiovaskulární systém má také pozitivní vliv. Prospěšné látky, které jsou v něm obsaženy, pomáhají odstraňovat z těla toxiny a rozšiřovat cévy.

Pekan

Je zástupcem dřevinových druhů. Obsahuje velké množství vitamínu E, který chrání cévní stěny před ucpáváním a odstraňuje příznaky onemocnění srdce a cév.

Piniové oříšky

Tento produkt obsahuje mnoho nenasycených kyselin, které zabraňují vzniku cholesterolových plaků a také snižují riziko vzniku aterosklerózy a dalších srdečních onemocnění. Pravidelné zařazení piniových oříšků do jídelníčku minimalizuje riziko rozvoje ischemické choroby srdeční.

Ořechy jsou produkt nezbytný pro normální činnost kardiovaskulárního systému. Pokud je budete správně konzumovat, přinesou lidskému organismu mnoho užitku.