Melounová dieta pro hubnutí: lze zhubnout pomocí melounu?

Meloun je chutný a užitečný plod, který je často používán jako prostředek v boji s nadbytečnými kilogramy.

Lze zhubnout pomocí melounu?

Ano, není to obtížné, pokud se budete držet určitých zásad. Příbuzná okurek a dýní má mnoho výhod:

1. Obrovské množství vody ve složení.
2. Hodně rostlinné vlákniny.
3. Různé vitamíny, makro- a mikroprvky, mastné kyseliny.
4. Kalorická hodnota přitom není vysoká a činí 30-38 kcal v závislosti na konkrétním druhu melounu a stupni jeho zralosti.

Plod přitom roste na mnoha územích a může být používán v čerstvé i zpracované podobě. Hlavní výhody melounové diety spočívají v následujících aspektech:

1. Vysoká účinnost (recenze dosvědčují, že během týdenního pojídání melounu lze shodit 3 až 10 kilogramů).
2. Okamžité dosažení výsledku, který je patrný již po dvou dnech.
3. Dobrá snášenlivost melounu, který je chutný, takže u člověka nezůstane pocit hladu.
4. Možnost vyhnout se chybám a negativním důsledkům v podobě selhání určitých orgánů.
5. Pravidelné fungování střev (meloun má mírný projímavý účinek a stimuluje činnost trávicího traktu, zatímco bílkovinné diety jsou příčinou zácpy).
6. Aktivní štěpení tuků díky obsahu značného množství organických kyselin, vlákniny a nepřítomnosti olejů, to vše vede ke změně metabolických procesů v těle.

V souvislosti s tím může melounovou dietu držet téměř každý člověk při dodržení určitých podmínek.

Principy melounové diety

Podstatou tohoto režimu je, že je třeba konzumovat velké množství melounu – až několik kilogramů denně. V některých variantách menu jej lze jíst s jinými potravinami, ale základem stále zůstává meloun. Důležitou roli přitom hraje dodržování některých nejjednodušších pravidel:

1. Meloun musí být správně vybrán, tj. být zralý, celý a ne shnilý.
2. Konzumovat jej je třeba podle principu dílčích porcí, tj. v malých množstvích s určitými intervaly.
3. Kombinovat jej s jinými potravinami nelze, mezi jejich konzumací musí uplynout alespoň půl hodiny.

To zdaleka nejsou všechny principy melounové diety, ale jsou základní.

Přínos a škodlivost diety

Nejvhodnější doba pro zahájení hubnutí je konec srpna nebo začátek září, protože právě v tomto období jsou melouny dostupné a skutečně prospěšné (v ostatní době mohou obsahovat škodlivé až nebezpečné dusičnany). Výhoda samotné diety spočívá v její účinnosti a možnosti nasytit organismus působivým množstvím prospěšných látek. Organismus tak nebude trpět hladem a celkový zdravotní stav se bude pouze zlepšovat.

Dalším užitečným aspektem melounové diety je, že tato potravina podporuje tvorbu určitých hormonů, které pomáhají snadno překonat podzimní depresi. Velké množství vitamínů v jejím složení umožní připravit se na zimní sezónu a předejít nachlazení a chřipce. Významnou výhodou tohoto stravovacího stylu je, že umožňuje konzumovat meloun syrový i sušený, přičemž sušený si zachovává všechny živiny. Další možností je konzumace mraženého plodu, který lze skladovat v mrazáku až 1 rok.

Meloun má močopudný účinek, proto výborně čistí ledviny a okamžitě z těla odvádí veškeré zásoby tekutin a tuku – v tom spočívá jeho účinek při hubnutí. Při správném přístupu lze shodit nadváhu a dokonce uvést tělesné objemy do normálního stavu. Projímavý účinek melounu přispívá ke zlepšení stavu trávicího traktu a zároveň dochází k vylučování škodlivin a toxinů.

Pravidelná konzumace melounu podporuje krvetvorbu, zvyšuje hladinu hemoglobinu, posiluje srdce a cévy. Díky svému prospěšnému složení aktivuje imunitní systém a stabilizuje emoční rovnováhu, přičemž je považován za silné afrodiziakum. Obecně je melounová dieta poměrně přísná kvůli omezenému výběru potravin. Pro milovníky sladkého je však skvělou volbou. Navíc je tato zelenina univerzální: lze ji konzumovat jako samostatnou potravinu a přitom získat pocit sytosti.

Během dlouhodobé melounové diety se v těle přirozeně začnou odbourávat tuky. Močový systém projde důkladným pročištěním, toxinů v těle ubude. Objeví se možnost prevence aterosklerózy. Vzhledem k tomu, že meloun má močopudný účinek, nedoporučuje se jej konzumovat před spaním.

Jak dlouho lze držet melounovou dietu?

Minimální doba, po kterou je třeba dodržovat melounovou dietu, činí 3 dny. Maximální doba je jeden týden. Pokud se dieta zavádí na kratší dobu, nelze očekávat žádný efekt. Pokud bude delší, může dojít ke zdravotním problémům.

Jak vybrat meloun pro dietu

Na kvalitě hlavního produktu závisí konečný výsledek hubnutí. Doporučuje se vyhnout se konzumaci nedostatečně zralých plodů, protože mohou způsobit zažívací potíže. Zralost plodu lze určit podle výrazného aroma: čím je cítit silnější, tím je ovoce sladší. Druhým znakem zralosti je charakteristický zvuk při poklepávání, který by měl být mírně tlumený, tedy žádné zvonění.

Důležitou roli hraje také absence jakýchkoli prasklin, promáčklin nebo skvrn na povrchu. Ty vedou ke zhoršení chuťových vlastností plodu a mohou být známkou hnilobných procesů. V místě, kde se nachází květ, by měla být slupka měkčí, což rovněž svědčí o zralosti. Pokud je na ní patrné velké množství žilek, svědčí to také o sladkosti.

Během absolvování «melounové kúry» se doporučuje vybírat různé odrůdy tohoto plodu, protože při takovém přístupu bude jídelníček pestřejší a bohatší.

Menu melounové diety

Existuje několik variant melounové diety, každá má své určení a výhody.

Monodieta na 3 dny

Tento způsob je ideální pro ty, kteří potřebují okamžitý výsledek. Denně je třeba zkonzumovat až 1,5 kilogramu šťavnatých melounů, rozdělených do 4–5 jídel. Jíst by se mělo ve stejných časových intervalech. Vodu lze pít v neomezeném množství, stejně jako čaj nebo šípkový odvar. Za den se ztratí až 1 kg hmotnosti.

Kombinovaná třídenní dieta

Tato varianta pomáhá zbavit se nadváhy, také čistí organismus od nahromaděných „nečistot“ a zlepšuje činnost střev. Jelikož jídelníček v tomto případě bude zahrnovat bílkoviny a tuky, bude pestrý a rozmanitý.

1. První den se k snídani sní 450 gramů hlavního produktu. Ke svačině je třeba zkonzumovat střední porci salátu z melounu a jablka a také malé množství čaje bez cukru. K obědu lze k melounu přidat trochu sýra, k večeři kiwi nebo tvaroh 0 %.
2. Druhý den se k snídani konzumuje trochu zralé dužiny hlavního produktu v množství 450 g, k odpolední svačině salát z melounu a kiwi. Oběd zahrnuje kousek černého chleba a sýra. K odpolední svačině meloun, k večeři zeleninový salát.
3. Třetí den se snídaně a svačina opakují, oběd se skládá z pohanky (nesolené) a melounu, večeře ze zeleného čaje a melounu a také z malého množství zeleninového salátu.

Nejlepší je držet se právě této posloupnosti, jinak hrozí, že nedosáhnete požadovaného efektu.

Očistná třídenní dieta

S pomocí takového jídelníčku můžete odstranit nadváhu a zbavit se problémů s trávicím traktem, nastolit metabolické procesy, zlepšit hormonální rovnováhu. Ke snídani a večeři je nutné konzumovat 300-400 g dužiny melounu, k obědu můžete jíst zeleninovou polévku a dokonce i trochu libového masa vařeného. Jako svačinu lze použít neslazený čaj, bylinný odvar, šípkový nálev.

Týdenní dieta

Takový jídelníček, i když je poměrně dlouhý, je považován za vyvážený a maximálně racionální. Je založen na konzumaci libových bílkovin, které jsou doprovázeny obrovským množstvím ovoce a zeleniny. Přibližný jídelníček lze představit následujícím seznamem.

1. V pondělí se ke snídani jí hnědá rýže se sójovou omáčkou a malým množstvím bobulového nálevu. Ke svačině – kiwi, k dalšímu jídlu – zeleninový salát. Jen k odpolední svačině a večeři je třeba jíst dužinu melounu.
2. V úterý snídaně zahrnuje vejce a vařenou pohanku, oběd – kuřecí vývar, večeře – bramborovou kaši s malým množstvím melounu.
3. Ve středu první jídlo sestává z rýže a vejce, druhé – z řepného salátu, třetí – z kompotu a melounu. K večeři můžete sníst trochu vařeného hovězího masa a samozřejmě meloun.
4. Čtvrtý den diety může snídaně sestávat z ovesné kaše s rozinkami, oběd – z vinaigretu a kuřecího filé. Také si můžete připravit smoothie s melounem. Jako večeře – dušená zelenina s kefírem.
5. Pátý den se ke snídani hodí kroupová kaše a vařené vejce, k obědu – ovocný nálev a vařené kuře, k poslednímu jídlu – pyré z jablka a melounu.
6. V sobotu můžete ponechat stejná jídla, ale přidat do jídelníčku kysané pečené mléko, ryby, brambory.
7. V neděli by měly základ jídelníčku tvořit pečená jablka a dýně.

Tekutiny lze pít v jakémkoli množství, hlavně aby byly bez cukru.

Na 10 dní

Pokud si přejete zhubnout během 10 dnů, můžete zopakovat týdenní jídelníček, a zbývající tři dny – opakovat libovolný jídelníček z předchozích dnů. Může také zahrnovat grapefruit, tvaroh, ořechy, avokádo.

Možné kontraindikace

Navzdory tomu, že daný stravovací režim je poměrně prospěšný a šetrný, není vhodný pro všechny lidi. Existuje několik stavů, při nichž může nadměrné požívání melounu způsobit obrovské škody:

1. Diabetes mellitus (kvůli vysokému obsahu sacharidů nesmí plod jíst lidé, kteří mají problémy s tvorbou inzulínu).
2. Individuální nesnášenlivost složek obsažených v ovoci.
3. Kojení, což může vyvolat vznik alergické reakce.
4. Průběh infekčních onemocnění, zejména v oblasti trávicího traktu.
5. Porucha funkcí jater a ledvin.

V každém případě, než začnete s takovou dietou, měli byste se poradit s lékařem. Tento přístup umožní vyhnout se možným zdravotním problémům v budoucnu.

Jakých výsledků lze dosáhnout melounovou dietou?

Praxe ukazuje, že při dodržování takové stravy lze za den zhubnout 1–2 kilogramy v závislosti na počáteční hmotnosti a míře přísnosti diety.