Které kaše jsou pro děti prospěšné. Top 6 kaší

Kaše jsou základem dětského jídelníčku. Mají zvýšenou výživovou hodnotu a obsahují poměrně velké množství stopových prvků a vitamínů, nezbytných pro rostoucí organismus. Není divu, že právě kašemi mnozí pediatři doporučují začít první příkrm dítěte.

Na pultech moderních obchodů je obrovská rozmanitost různých kaší: od tradiční pohanky až po exotický bulgur. Kvůli tak bohatému sortimentu se rodičům často obtížně rozhoduje při výběru. Abychom jim v tom pomohli, nabízíme seznam nejprospěšnějších kaší, které se skvěle hodí do jídelníčku dítěte jakéhokoli věku.

Top 6 nejlepších kaší pro děti

Pohanka

Pohanka je uznávaným šampionem mezi kašemi v obsahu železa. Jelikož je u malých dětí problém nízkého hemoglobinu poměrně častý, pohanková kaše by měla být v jejich jídelníčku neustále přítomna. Aby se železo lépe vstřebávalo, nekombinujte pohanku s mlékem, smetanou a jinými mléčnými výrobky. Mnohem lepší společností pro tuto kaši budou čerstvá nebo dušená zelenina a maso. Ale pokud se Vaše dítě nemůže vzdát pohankové kaše s mlékem, můžete vždy nahradit tradiční nápoj rostlinným mlékem, které je v poslední době velmi oblíbené.

Rýže

Díky vysokému obsahu sacharidů je rýže nejlepším zdrojem energie pro děti všech věkových kategorií. Kromě toho obsahuje vitaminy a stopové prvky, které přispívají k rozvoji inteligence dítěte. Jedná se o riboflavin, pyridoxin, niacin, lysin a další látky. U některých dětí však může rýže způsobit zácpu. Aby se předešlo této potíži, lékaři doporučují přidávat do rýžové kaše různé sušené ovoce: sušené švestky, meruňky nebo rozinky.

Ovesné kroupy

Právě touto kaší mnozí lidé začínají svůj den. Pro děti je také ideální variantou snídaně. Ovesná kaše obsahuje hodně vlákniny, která stimuluje činnost střev a podporuje dobré trávení. Kromě toho obsahuje vitamin H a biotin, které pozitivně ovlivňují mnoho procesů v těle. Bylo například prokázáno, že děti, které pravidelně jedí ovesnou kaši, trpí astmatem mnohem méně často než ty, které ovesnou kaši v jídelníčku nemají.

Aby ovesná kaše přinesla maximální užitek, nekupujte takzvané instantní kaše. Mnohem prospěšnější jsou kaše z celozrnných obilovin. Je důležité si uvědomit, že je není třeba jen zalít vařící vodou, ale vařit je na sporáku asi 10–15 minut.

Jáhlová kaše

Doktor Komarovskij považuje proso za jednu z nejzdravějších kaší pro děti. Není divu, vždyť složení této kaše je bohaté na různé vitamíny a mikroelementy, které posilují kosti a chrupavky, stabilizují činnost nervové soustavy, stimulují růst svalové tkáně, čistí organismus od škodlivin a alergenů. Jáhlová kaše má také lipotropní účinek, což znamená, že ji mohou bez obav konzumovat i děti s nadváhou. Jde o to, že proso podporuje odbourávání tuků a pomáhá hubnout.

Kroupová kaše

Zinek, vláknina, železo, bílkoviny – to vše naleznete v na první pohled obyčejných kroupách. Jíst je prospěšné nejen dospělým, ale i dětem. Pro své dítě můžete nejen uvařit kroupovou kaši na mléce, ale také přidat tuto obilninu do polévky. Hlavně nezapomeňte ji před vařením namočit.

Kukuřičná kaše

Tato kaše zvyšuje imunitu, proto je pro malé děti, které často trpí nachlazením, naprosto nezbytná. Její složení obsahuje obrovské množství prospěšných látek: vitamíny PP, A, E, sodík, vápník, síra, železo, měď atd. Právě proto při pravidelné konzumaci kukuřičné kaše nebude Vaše dítě trpět avitaminózou, bude vždy aktivní a radostné.