Datle v těhotenství: prospěšnost a škodlivost

U většiny žen, které nosí dítě, se mění stravovací návyky. Mnoho nastávajících matek zaznamenává, že je to táhne ke sladkému. Přestože těhotné ženy mohou jíst sladkosti, jejich nadměrná konzumace se důrazně nedoporučuje, protože by to mohlo vést k nadměrnému přibírání na váze. Doporučuje se během těhotenství vyloučit ze svého jídelníčku moučné výrobky a čokoládu. Ale zcela se po devět měsíců vyhýbat sladkostem není pro mnoho nastávajících maminek možné. Pokud je touha po něčem sladkém velmi silná, je vhodné volit přírodní pochoutky.

Výbornou chutnou a zdravou svačinkou pro těhotnou se stane datle – jedinečný produkt, uctívaný již od pradávna a na Východě dokonce nazývaný „chléb života“. Odpradávna lidé věřili, že plody datlové palmy přispívají k upevnění zdraví. Je však třeba mít na paměti, že navzdory rostlinnému původu nelze datle vůbec považovat za dietní potraviny, protože jsou vysoce kalorické.

V tomto článku podrobně rozebereme, zda je dovoleno zařadit plody datlové palmy do jídelníčku těhotné ženy, kolik jich lze sníst, aniž by to poškodilo zdraví.

K čemu jsou datle prospěšné

Datlemi se nazývají plody datlové palmy pěstované ve východních zemích. Mnozí milují tuto pochoutku pro její výbornou sladkou chuť. Kromě toho jsou datle velmi prospěšné pro zdraví, protože obsahují mnoho vitamínů, minerálních látek, více než dvacet aminokyselin, lehce stravitelné tuky, vlákninu, dietní vlákniny a antioxidanty. Plody mají poměrně vysokou kalorickou hodnotu, téměř neobsahují tuky, jejich složení tvoří z větší části sacharidy a bílkoviny.

Konzumace plodů datlové palmy je vynikajícím preventivním opatřením proti mnoha nemocem. Datle mají antimikrobiální účinek a dokonce snižují riziko vzniku rakovinných onemocnění. Už jen pár snědených plodů denně přispívá k nabrání sil a energie a také k upevnění zdraví.

Datle jsou velmi prospěšné pro lidský organismus:

1. Mají příznivý vliv na zdraví srdce a cév.
2. Normalizují fungování jater a ledvin.
3. Jsou vynikající prevencí anémie z nedostatku železa.
4. Normalizují střevní mikroflóru.
5. Mohou být součástí léčebné diety během terapie zánětlivých a infekčních onemocnění díky přítomnosti speciálních látek.
6. Pomáhají zbavit se kašle tím, že usnadňují odkašlávání.
7. Pomáhají lidem trpícím hypertenzí, protože prospěšné prvky v jejich složení přispívají ke snižování cholesterolu.
8. Díky velkému množství vitamínů posilují imunitní systém.
9. Zlepšují fungování mozku a stimulují paměť díky tryptofanu obsaženému v plodech datlové palmy.

Aby byl přínos datlí maximální, je třeba je zařazovat do jídelníčku správně, nezneužívat je a nepřekračovat doporučené množství.

Je možné jíst datle během těhotenství?

Plody datlové palmy jsou užitečný produkt, který se doporučuje zařadit do jídelníčku všem lidem, kteří dbají o své zdraví. Níže se samostatně podíváme na to, jaký přínos mají datle pro organismus těhotné ženy. V různých obdobích těhotenství mají plody datlové palmy odlišný vliv.

V prvním trimestru

Datle v prvních týdnech těhotenství přinášejí obrovský užitek, protože tento produkt obsahuje velké množství kyseliny listové. Tato látka je nezbytná pro správný vývoj plodu. Při každodenní konzumaci plodů datlové palmy bude potřeba organismu nastávající matky po vitaminu B9 plně uspokojena. Kromě toho produkt obsahuje železo, které je potřebné pro normalizaci hladiny hemoglobinu v krvi těhotné ženy.

Také nastávajícím matkám v raných fázích těhotenství se doporučuje zařadit datle do svého jídelníčku z toho důvodu, že přispívají ke snížení nepříjemných projevů toxikózy. K tomu dochází díky přítomnosti draslíku – prvku, který odvádí z těla škodlivé látky, normalizuje tlak a přispívá k přísunu potřebného množství kyslíku do mozku.

Navzdory tomu, že ovoce přináší nastávající matce mnoho užitku, nelze ho konzumovat v nadměrném množství, protože může vyvolat stahy dělohy, v důsledku čehož může dojít k přerušení těhotenství. Do 12 týdnů je maximálně povoleno jíst 2–3 plody denně.

Ve druhém trimestru

Plody datlové palmy ve druhém trimestru těhotenství také přinesou obrovský užitek, protože zátěž na organismus nastávající matky se výrazně zvyšuje:

1. Vápník a fosfor obsažené v datlích přispívají ke správnému formování kosterního systému plodu.
2. Vitamin A je také prospěšný pro ženy nosící dítě, pomáhá udržet dobrý zrak a zlepšuje stav zubů.
3. Vitamin B má příznivý účinek na nervový systém, díky čemuž zůstává nastávající matka klidná a vyrovnaná.
4. Plody datlové palmy obsahují také beta-karoten, který posiluje imunitní systém a příznivě ovlivňuje činnost kardiovaskulárního systému, snižuje riziko vzniku křečových žil – jevu, který často provází těhotné ženy.
5. Kromě toho datle na rozdíl od mnoha druhů ovoce obsahují velké množství bílkovin. Tato vlastnost této orientální sladkosti z ní činí jedinečný produkt, který přináší obrovské zdravotní výhody, zejména během těhotenství.

Po 12. týdnu těhotenství můžete množství datlí zvýšit – denně v tomto období smíte sníst 5–6 plodů, maximálně však 10, abyste předešli nadměrnému přírůstku hmotnosti.

Ve třetím trimestru

Třetí trimestr je ideální doba, kdy si můžete datle dosyta vychutnat. V posledních týdnech těhotenství lékaři nejen povolují, ale důrazně doporučují zařadit tuto zdravou sladkost do svého jídelníčku, protože pomáhá připravit tělo nastávající maminky na nadcházející porod. Oxytocin obsažený v tomto produktu podporuje nástup kontrakcí a urychluje proces porodu. Plody datlové palmy obsahují prospěšný cukr, který dodává energii, jejíž nedostatek nastávající maminky v posledních týdnech těhotenství naléhavě pociťují.

Neměli byste však spoléhat na to, že konzumace datlí pomůže zkrátit dobu porodu. Délka kontrakcí nezávisí na stravovacích preferencích.

Jak správně konzumovat datle

Orientální sladkost se dodává na pulty obchodů po zpracování v cukrovém sirupu a parafínu. Tím se prodlužuje doba skladování, ale plody jsou sladší než čerstvé datle.

Podle odborníků je pro to, aby byl produkt prospěšný pro nastávající maminku, nutné jej správně vybrat. Při výběru plodů datlové palmy byste proto měli pečlivě prohlédnout jejich slupku. Nákupu datlí byste se měli vyhnout, pokud jsou lepivé, mají praskliny nebo podivný lesk – pro výživu těhotné ženy nejsou vhodné. Kvalitní plody nemají známky plísně, cizí pach ani hořkou chuť.

Datle můžete jíst jako samostatnou pochoutku, nebo je přidávat do různých pokrmů, například do tvarohového nákypu nebo plněných jablek. Mnozí vkládají tyto plody do ovocných nebo bobulových kompotů, přičemž nápoj nesladí, protože datle obsahují přírodní cukr.

Níže uvádíme recepty na pochoutky s použitím datlí, které jsou vhodné pro nastávající maminky:

1. Pomocí plodů datlové palmy si můžete připravit ovocnou svačinu prospěšnou pro těhotné. Výborně zvládá nepříjemné projevy toxikózy a posiluje imunitní systém v prvním trimestru těhotenství. K přípravě ovocné svačiny nakrájejte na malé kousky pomeranč (předem oloupaný), datle a zázvor. Všechny ingredience smíchejte a konzumujte při příznacích toxikózy nebo jako doplněk k snídani.
2. Na základě mléka a plodů datlové palmy si budoucí maminka může připravit užitečný vitamínový koktejl. Předtím je třeba ohřát na sporáku 1/4 šálku mléka, vložit do něj 5–6 datlí a povařit. Poté odvar sceďte a počkejte, až vychladne na pokojovou teplotu. Tento prostředek skvěle řeší zácpu, kterou trpí mnoho budoucích maminek, a také pomáhá zbavit se kašle.
3. Pokud žena, která nosí dítě, trpí žaludečními potížemi, pomůže jí rýžový odvar s datlemi. K jeho přípravě je třeba uvařit rýži a datle v oddělených nádobách. Po uvaření datle vypeckujte a rozmixujte mixérem na pyré. Poté smíchejte odvar s datlovým pyré a uvařenou rýží, a pokrm je připraven ke konzumaci. Navzdory nepříliš atraktivnímu vzhledu je tento prostředek pro těhotnou ženu velmi prospěšný.

Plody datlové palmy se doporučuje skladovat v plastových nádobách na polici v lednici. To jim zajistí ochranu před plísní, která se může objevit na slupce.

Kolik datlí lze sníst denně

Plody datlové palmy jsou ceněny pro své jedinečné nutriční vlastnosti. Ve 100 g sušených datlí je přibližně 280 kilokalorií. Z tohoto důvodu, aby nedošlo k nadměrnému nárůstu hmotnosti, by měl být produkt zařazován do jídelníčku v malém množství.

Doporučená denní dávka této orientální sladkosti pro dospělé je 5–6 kusů. Pokud se to přežene, může dojít k pocitu tíže v žaludku, zácpě a dalším zažívacím potížím.

Kolik datlí denně mohou jíst ženy během těhotenství, závisí na trimestru. V prvních týdnech, zejména pokud hrozí potrat, je vhodné tento produkt z jídelníčku zcela vyřadit, nebo jíst maximálně 2–3 kusy denně. Omezit konzumaci datlí v rané fázi těhotenství je třeba proto, že mohou způsobovat stahy dělohy. Po 12. týdnu, pokud těhotenství probíhá bez komplikací a žena nemá žádné kontraindikace k užívání plodů datlové palmy, lze množství zvýšit až na 10 kusů denně. Datle přinesou zvláštní užitek, pokud se konzumují krátce před očekávaným dnem porodu, protože dodatečná stimulace dělohy má příznivý vliv na průběh porodu.

Lze je jíst na noc nebo na lačno

Lékaři nedoporučují konzumovat plody datlové palmy na noc. Datle, i když přinášejí velké zdravotní výhody, jsou vysoce kalorické. V době, kdy člověk spí, se energie nespotřebovává v takovém množství, v jakém byla přijata. Z tohoto důvodu se datle snědená na noc promění v nadbytečná kila, což je pro budoucí maminku velmi nežádoucí.

Aby datle přinášely více užitku, je lepší je konzumovat na lačno, 1–2krát denně před jídlem. Je vhodné to dělat ráno a odpoledne, aby se maximalizovalo vstřebávání organismem.

Plody datlové palmy se dobře kombinují s mnoha nápoji, například s mlékem, čajem, jogurtem. Skvělá svačina pro budoucí maminku – šálek čaje s hrstí datlí. Okamžitě dodá sílu a energii.

Je třeba datle před konzumací umýt?

Je vhodné mýt plody datlové palmy před konzumací? – otázka, která vyvolává zdaleka ne jednoznačnou reakci u lidí. Někteří je raději jedí přímo z obalu, aniž by je předem nějak upravovali. Ale ne vždy je to správné a bezpečné.

Pokud se datle prodávají v samostatném hermetickém balení v malých dávkách, obvykle nevyžadují čištění ani mytí. Lze je konzumovat ihned po otevření balení, pokud jsme si samozřejmě jisti jejich čistotou. V případě, že jsou plody zakoupeny na váhu, je bezpodmínečně nutné je propláchnout vodou, přičemž absolutně nezáleží na tom, kde byly datle zakoupeny – na trhu nebo v supermarketu. Jen si představte, kolik rukou, ne vždy čistých, se produktu dotklo, než se dostal na pult obchodu.

Kromě toho jsou plody datlové palmy sladkým a poměrně lepkavým produktem. Z tohoto důvodu není těžké si představit, jaké množství nejrůznějších mikroorganismů se mohlo přichytit na slupce datle, zatímco putovala od výrobce ke spotřebiteli – částečky prachu a nečistot, různí parazité, přičemž ve většině případů je prakticky nemožné je spatřit pouhým okem. Konzumace takového produktu může vést k nepříjemným následkům, včetně otravy jídlem, což je pro těhotnou ženu velmi nebezpečné. Aby k tomu nedošlo, doporučuje se datle před konzumací důkladně omýt vodou.

Samozřejmě se při omytí plodů jejich chuť nepatrně změní. Neměli bychom však zapomínat na to, že nejdůležitější je zdraví, a neměli bychom je ohrožovat, zvláště když se jedná o budoucí maminku a její dítě.

Aby se při mytí zachovala kvalita a struktura plodu, je třeba dodržovat několik doporučení:

1. Nejprve po zakoupení a otevření balení všechny datle ručně přebrat, protože ani hermetické balení nezaručuje, že produkt není zkažený.
2. Dále vezměte malou nádobu a nalijte do ní studenou vodu, plody v ní proplachujte po malých dávkách, zvláště pečlivě věnujte pozornost těm, které mají lesklou slupku, protože na jejich povrchu může být vosk nebo potravinářský tuk.
3. Poté, co jsou všechny plody umyty, přeneste je do cedníku a ještě jednou je důkladně propláchněte tekoucí vodou.
4. Po umytí položte plody na papírovou utěrku a počkejte, až oschnou, poté je lze konzumovat.

Teprve po důkladném zpracování datlí může být budoucí maminka jistá, že jí čistý, výživný a prospěšný produkt, který nepoškodí ani ji, ani její budoucí miminko.

Prospěšnost datlí v těhotenství

Výjimečný přínos plodů datlové palmy je dán tím, že obsahují velké množství jednoduchých cukrů a rostlinných bílkovin. Kromě toho datle obsahují mnoho vlákniny, která má příznivý vliv na činnost střev. Produkt obsahuje mnoho dalších prospěšných látek – vitamíny B a C, beta-karoten, kyselinu listovou, fosfor, draslík, železo, vápník a další stopové prvky. Tím se vysvětluje, že datle přinášejí obrovský užitek organismu těhotné ženy:

1. Zajišťují rychlé nasycení a dodávají energii, což je velmi důležité pro nastávající maminky, které často pociťují slabost a nedostatek sil.
2. Posilují imunitu, pomáhají odolávat virovým onemocněním.
3. Přispívají k posílení kostí a svalové tkáně, předcházejí rozvoji osteoporózy.
4. Normalizují stolici, stimulují činnost trávicího systému, pomáhají upravit peristaltiku střev.
5. Přispívají k udržení potřebné hladiny hemoglobinu, normalizaci činnosti kardiovaskulárního systému.
6. Aktivují produkci serotoninu (hormonu štěstí), díky čemuž pomáhají bojovat proti stresu a depresivním stavům.
7. Přispívají k tvorbě oxytocinu, čímž prospívají v posledních týdnech těhotenství tím, že připravují dělohu na porodní činnost.
8. Pomáhají odvádět z těla přebytečné tekutiny, což je důležité pro těhotné ženy náchylné k otokům.

Mohou datle uškodit nastávající matce?

Na otázku „Mohou těhotné ženy zařadit datle do svého jídelníčku?“ nelze odpovědět jednoznačně kladně, protože jakýkoli, byť nejzdravější produkt může organismu ublížit. Datle mohou nastávající mamince uškodit v následujících případech:

1. Pokud má těhotná žena nějaké problémy související s činností trávicího systému, měla by vyloučit konzumaci datlí, protože tento produkt obsahuje hrubá vlákna, která mohou vést k poruchám střevní peristaltiky.
2. Lékaři doporučují těhotným ženám, které mají v anamnéze diabetes mellitus, se konzumaci těchto plodů vyvarovat. Důvodem je, že toto ovoce může vyvolat zvýšení hladiny glukózy v krvi, což vede k hyperglykémii.
3. Nastávající maminky, které jsou náchylné k alergickým reakcím, by měly datle do svého jídelníčku zařazovat opatrně, protože při individuální nesnášenlivosti mohou vést k nepříjemným následkům, jako je rýma, kašel, svědění kůže a zarudnutí, nevolnost a zvracení, anafylaktický šok.
4. Těhotné ženy, které jsou náchylné k přibírání na váze, by měly datle do svého jídelníčku zařazovat s velkou opatrností, protože tento produkt má velmi vysoký obsah kalorií. Nadměrná konzumace může vést k velkému nárůstu hmotnosti, což je pro nastávající maminky nežádoucí.

Závěr
Datle jsou velmi prospěšný produkt, který lze bez obav zařadit do jídelníčku těhotné ženy. Nemělo by se však zapomínat, že přínos těchto plodů během těhotenství bude maximální pouze v případě, že jsou zralé a správně zpracované. Kromě toho nelze překračovat doporučené denní množství datlí, také je třeba pamatovat na kontraindikace, při kterých nelze plody datlové palmy konzumovat.